Teraapia ja ravi Harjutused golfimängija küünarnukiga

Teraapia ja ravi

Teraapias on eriti oluline leida golfimängija küünarnuki põhjused ja neid konkreetselt ravida. Enamikul juhtudel on see ülepinge küünarvarre lihaskond, mille on põhjustanud ühepoolsed liigutused. Peamiselt mõjutab käe paindelihaste lähenemiste pindala.

Seda kõõluse piirkonda saab ravida nn põiksuunalise hõõrdumisega. Selles protsessis asetab terapeut sõrm ristkonstruktsiooni juures ja tõmbab selle enda poole. Ta saab töötada külmaga (jääkott või jäälill).

Risthõõrdumist korratakse mitu korda ja rakendatakse erinevatele aladele. Lisaks, massaaž riffe saab kasutada õlavarre ülemise ja alumise osa kogu pinge minimeerimiseks. Lihasnahad (fastsiad) tervikuna küünarvarre ala tuleks lahti lasta, kuna need on tavaliselt kleepuvad.

Neid lõdvestab terapeut, tõmmates mööda sidemeid. Kui sirutaja lihasrühm on lühenenud küünarvarre, seda tuleks pikendada (vt harjutusi). Liigselt painutatud väärkohtlemine rindkere selg (kyphosis) saab mõjutada sobiva liikumisega.

Saadud selja ja käe pinges lihaseid saab pehmete kudede, fastsiatehnikate ja massaažide abil lõdvestada abaluu tuleks läbi viia ka harjutusravi, kuna see võib halvemini libiseda ja põhjustada tasakaalustamatust, eriti rindkere selg väärkohtlemisega. Samuti on oluline ravida lülisamba kaelaosa piiranguid. Manuaalsed võtted ja lühikese lõdvendamine kael lihased näitavad head ravi edukust.

Ravimeetodid:

  1. Teibid
  2. Sidemega
  3. töö

> Nn kinesiotape saab kasutada teraapia toetamiseks. Teip on kinni lihase kinnitusest käe külge. Lindi pealekandmisel tuleks kätt hoida venitatud asendis, sest lint kantakse eelnevalt venitatult.

Ärrituse suurendamiseks võib tähekujulise lindi kleepida kõige valusamale kohale. Küünarnukki saab teipida ka kahe ohjega üle käsivarre külgmiste kondiste projektsioonide (epikondiilid) ning mitme ristribaga, mis on koormuse vähendamiseks stabiilsemad. Lisaks saab linti piki lindistada ulnar närv, mis kulgeb siis kaenla alt mööda küünarnuki sisekülge ja mööda küünarvarre sisekülge kuni käeni.

Kuna aga närv asub koes sügavamal, on selle efektiivsus küsitav. Üldiselt annab lint mehaanilise stiimuli, mistõttu selle paranemine veri tuleks saavutada ringlus. Kas efekt on tõesti suur, pole tõestatud, kuid lindi olemasolu mõjutab patsiendi psüühikat positiivselt.

On tõestatud, et golfimängija küünarliigese sidemeteraapia on väga sarnane tennis küünarnukk. Kui see katab kogu küünarliigese, tagab see parema veri ringlus rõhu kaudu ja seega liigese parem pakkumine, mis toob kaasa vähem stressi. Teise võimalusena on olemas küünarnukk, mis vähendab ka survet.

Sidemeid saab kanda põhjusliku tegevuse toetamiseks, kuid tingimata tuleb läbi viia piisav ravi. Kui konservatiivne ravi ei toimi ja sümptomid ei parane, tehakse sageli operatsiooni. Sellisel juhul vabastab arst kinni jäänud Kõõlused ja võtab tavaliselt põletikulise bursa koest välja. Pärast operatsiooni tuleb liikuvus kiiresti taastada ja vähendada lihaste liigset pinget, et vältida lihase korduvat kleepumist Kõõlused. Operatsiooni tavapäraste riskide tõttu eelistatakse konservatiivseid ravivõimalusi esialgu pikemaks ajaks.