Mida teha kuumad hood? Mis aitab? Ajal menopausi, naise oma hormoonid muutus: ta liigub seksuaalselt küpselt seniilsus (vanas eas). Selle käigus toodab keha üha vähem naissuguhormooni östrogeeni, mis põhjustab probleeme paljudele naistele. Tüüpilised kaebused menopausi See on kuumad hood, higistamine ja uimane ilm. Hormoon ravi kasutatakse tavaliselt selle vältimiseks. Ägeda vastu kuumad hood ja vereringeprobleemid, kuid abiks on ka mõned lihtsad näpunäited ja loodusest saadud tõestatud abinõud.
Mis on kuumahood?
Kuumahood, tuntud ka kui sõidavad kuumus, on krambilaadsed kuumarünnakud, mis on sageli seotud higistamisega. Sageli on kuumahood esimene märk hormonaalsetest muutustest naisorganismis. Umbes 45. eluaastast toimuvad naise kehas hormonaalsed muutused ja menopausi see toob endaga kaasa mitu, enam-vähem stressirohket füüsilist kaebust. Siin on kuumahood kõige tavalisemad ja sageli kõige stressirikkamad sümptomid.
Mida teha kuumahoogude korral?
Kuumarünnakuid saab vältida mõningate lihtsatega meetmed. Loe siit 5 praktilist näpunäidet selle kohta, mis aitab kuumahoogude korral.
1. harjutus
Kõndimine, jalgrattasõit, jalutuskäik, matkamine: Füüsiline aktiivsus stabiliseerub veri survet ja tugevdab süda, ringlus, veri laevad ja lihased - ning hoiab ka temperatuuri regulaatorit aju sisse parem tasakaal.
2. vahelduvad dušid
Vahelduvad dušid aidata paljudel menopausi naistel. Alustage sooja dušiga. Alusta siis külm vesi jala allservas ja aja dušš välimisest ülespoole jalg ja tagasi seest alla. Teise ravimiseks kasutage sama protseduuri jalg samuti käed. Pärast sooja dušiga soojendamist korrake külm veel kaks korda hoovihma. Ravi peaks lõppema a külm dušš. Kui te ei leia endale sobivat vahelduvat dušši, on võimalikud alternatiivid vaheldumisi soojad jalavannid või põlve- ja käsivannid. Tallamine vesi saab ka aidata. Selleks valage külm vesi vanni, kuni see jääb napilt põlvede taha. Seejärel tallake vett 60 sekundit, tõstes oma jalg iga sammuga täielikult veest välja.
3. kohv ja alkohol ainult mõõdukalt
Kofeiin ja alkohol - just nagu nikotiin - võib alandada östrogeeni taset ja seega ärritada temperatuuri regulaatorit. Nii et neil, kellel on kuumahood, tuleks nende arvu vähendada kohv ja alkohol tarbimine vastavalt ühele tassile ja ühele klaasile ning vältige suitsetamine kui võimalik.
4. söö kergelt
Rohkelt värskeid puu- ja köögivilju ning värskeid ürte peaks olema ülaosas dieet. Samuti on soovitatav kasutada täisteratooteid ja piimatooteid, samas tuleks süüa vähe punast liha ja vähe rasva. Kui kasutate taimerasva, sirutage käe oliivi- või rapsiõli. Ja: jooge päevas vähemalt kaks liitrit - eelistatult mineraalvett, magustamata teed või mahlapritsi. Koos treeninguga lagundab kerge toit liigseid kudesid, avaldab tasakaalustavat mõju kõigile keha funktsioonidele ja vähendab seega ka kuumahoogusid.
5. kasutage looduslikke ravimeid: 6 tõestatud kodust ravimit.
Need, kes soovivad hormoonide taset taastada tasakaal saab kasutada taimseid ravimeid. Mõni neist sisaldab nn fütoöstrogeenid, mis sarnanevad inimese östrogeeniga. Seetõttu võivad need taimsed ravimid avaldada positiivset mõju soojuse reguleerimisele ja hormoonidele tasakaal. Oluline on alati kasutada ravimeetodeid paar nädalat. Siiski peaks olema ettevaatlik, et mitte kombineerida mitut preparaati. Mõned tõestatud looduslikud abinõud kuumahoogude jaoks on näiteks:
- Must koššš: väljavõtted selle taime risoomist kuuluvad taime hulka östrogeenid. Nad käituvad nagu keha omad östrogeenid - ilma kõrvaltoimeteta nagu hormoonpreparaadid. Võtke iga päev üks ravimtaimekstrakti tablett. Neid saate apteegist. Mõju jõustub ühe kuni kahe nädala pärast. Muideks, must cohosh aitab ka teiste kaebuste korral, näiteks unehäired, meeleolumuutused or peavalu.
- Munga oma pipar: Taimne preparaat aitab eriti menopausi alguses, kui tsükkel pole veel lõplikult peatunud. See stimuleerib progesterooni ja aktiveerib munasarjad.
- Sojakaste: Aasia naised vaevalt teavad menopausi sümptomid. See on ilmselt tingitud sellest, et nad söövad palju sojakasteIlmselt sojakaste isoflavonoididega käitu nagu taim östrogeenid. Annustamine: vähemalt 60 milligrammi päevas.
- Punane ristik: Taim, mis on meile emakeel, pakub ka hormoonid sarnane östrogeeniga ja võib seega aidata tee või dieedina täiendamine leevendada menopausi sümptomid.
- Naistepuna: Kui kuumahood on seotud depressiivse meeleoluga, on naistepuna abiks. Seda tuleb võtta iga päev, kuid toimib alles mõne nädala pärast.
- Sage: Kui tegemist on peamiselt higistamisega, on salveist abiks higistamisvastane toime. Iga päev kaks tassi salvei teed tuleks juua - soe, ilma suhkur ja lonksu. Teise võimalusena võite ekstrakti võtta ka kapslite kujul või tinktuurina. Sage teed saab põhimõtteliselt kombineerida kõigega.
Homöopaatia kui kuumahoogude ravim?
Paljud naised toetuvad ka sellele homöopaatilised ravimid nagu kuumahoogude kerakesed. Väikesed kerakesed võivad leevendada menopausi sümptomid ja erinevalt hormonaalsetest preparaatidest ei oma kõrvaltoimeid. Kuumahoogude ravi Schüßleri soolad on samuti soovitatav. Üldiselt soolad No 7 Magneesium phosphoricum D6 ja No. 8 Natrium chloratum D6 võivad menopausi ajal abiks olla. Lisaks nr 3 Ferrum phosphoricum D12 saab kasutada kuumahoogude jaoks.
Mida teha öösel kuumahoogude korral?
Paljud naised puutuvad kuumahoogudega kokku mitte ainult päeval, vaid ka öösel. Tulemuseks on unehäired või unepuudus. Anname mõned näpunäited öösel kuumahoogude juhtimiseks:
- Magage kallutatud aknaga. Nii tuleb magamistuppa alati värsket õhku.
- Veenduge, et teil oleks magamistoa optimaalne temperatuur. See on vahemikus 16 kuni 18 kraadi Celsiuse järgi.
- Pange värsked magamisriided valmis. Nii et higised asjad asendatakse kiiresti.
- Pange alla suur rätik. Seda muudetakse kiiremini kui voodilina.
- Kasutage puuvillast pidžaama ja voodipesu. See on hingav.
- Lõõgastus harjutused nagu autogeenne koolitus or meditatsioon aitab rahuneda ja kiiremini magama jääda.
Mis juhtub kuumahoogude ajal?
Kuumad hood teatavad endast sageli survetundega juhataja või hajus halb enesetunne. Sellele järgneb intensiivne kuumuse tunne, mis ulatub lainetest välja rind or kael ala üle juhataja, nägu ja kael õlavarrele. Selle põhjuseks on veri laevad, nii et verevool keha välistes piirkondades suureneb ja kehatemperatuur tõuseb. Selle tulemusena on nahk punetab, higistamine toimub samal ajal ja mõnikord on ka tunne pearinglus or iiveldus. Nende sümptomitega võivad kaasneda südamepekslemine ja südamepekslemine, mis on vereringesüsteemi loomulik reaktsioon. Tavaliselt aeglustub pulss taas kiiresti. Samal ajal võitleb keha kuumarünnaku vastu, püüdes uuesti kehatemperatuuri alandada ja keha liigse higistamise abil jahutada. Kui kuumahoog on vaibunud, tekib sageli nn aurustuv külm. Seetõttu värisevad ja külmuvad paljud naised pärast kuuma välgu ja tunnevad end kurnatuna või väsinuna.
Sümptomid lühidalt
Kas te pole kindel, kas teid tõesti põevad kuumahood? Siin oleme taas kokku pannud lühikese ülevaate kõigist sümptomitest, mis kirjeldavad kuumahoogude tunnet:
- Higistamine
- Naha punetus
- Kehatemperatuuri tõus
- Peapööritus
- Südamepekslemine
- Iiveldus
- Pärast kuumahoogu: värisemine ja kurnatus.
Mis vallandab menopausi ajal kuumahood?
Menopausijärgses eas naiste kuumahoogude põhjuseks on tõenäoliselt östrogeeni taseme langus. See östrogeenipuudus põhjustab stress hormoonid nagu adrenaliin. Arvatakse, et selliste järsk tõus stressihormoonid võimalik viima kuumahoogudeni. Veel üheks kuumahoogude põhjuseks peetakse kehatemperatuuri valesti reguleerimist aju. Muuhulgas mõjutab östrogeen ka keha soojuse reguleerimist. Kui östrogeeni hormooni tootmine väheneb, ei toimi soojuse reguleerimine enam korralikult ja närvisüsteem reageerib järsu laienemisega veri laevad soojuse eraldamiseks. Esinevad ülalkirjeldatud sümptomid. Suguhormooni puudumine progesterooni menopausi ajal võib vastutada ka kuumahoogude eest. Lisaks võib see ka vallandada unehäired, kuna hormoonil on une esilekutsuv toime.
Kuumahood: kui tihti neid esineb ja kui kaua need kestavad?
Kuumahoogude sagedus on naistel sageli väga erinev. Neid võib esineda ainult üks või kaks korda päevas või 30–40 korda. Tavaliselt kestavad kuumarünnakud vaid paar minutit, harva kauem. Menopausi alguses saavad kuumahood sageli kannatanutest üle, kuid aja jooksul sagedus tavaliselt väheneb. Kui keha on kohanenud ja hormoonide tase on taas tasakaalus, kaovad kuumarünnakud. Reeglina kannatavad naised kuumahood umbes viie aasta jooksul.
Muud kuumahoogude põhjused
Kuumahood võivad ilmneda mitte ainult menopausijärgses eas naistel, vaid ka noortel naistel või meestel. Näiteks võivad noored naised kannatada ka kuumarünnakute ajal rasedus ja enne sünnitust või selle ajal menstruatsioon. Põhjuseks on siin tavaliselt suurenenud ainevahetus. Meeste (ja muidugi ka naiste) kuumahood võivad olla põhjustatud ka stress, närvilisus või põnevus, muu hulgas. Kuumarünnakud võivad tabada ka pärast söömist. Põhjus on siin tavaliselt tugevalt vürtsikas või vürtsikas toit või selle tarbimine alkohol, kohv or must tee. Vanematel meestel võivad kuumahood ja öine higistamine olla tingitud vanusega seotud langusest Testosterooni. See on tuntud kui PADAM. Kuumahood võivad ilmneda ka mõne ravimi kõrvaltoimena. Nende hulka kuuluvad näiteks antiöstrogeenid või aromataasi inhibiitorid. Lisaks võivad kuumahood ilmneda ka teatud haiguste sümptomina. Need sisaldavad diabeet, hüpertüreoidism, allergiad ja teatud tüüpi vähkNagu rinnavähk or eesnääre vähk. Patsiente võib rünnata ka seoses kuumahoogudega keemiaravi.
