Kuiv nahk on laialt levinud probleem, mis võib esineda erinevates kehaosades. Eriti sageli kannatavad need vanemad inimesed, kelle nahal on vähenenud rasutoodang, kuid üldiselt võivad kannatada igas vanuses inimesed kuiv nahk. Paljud mõjutatud inimesed on muidu täiesti terved, nii et kuiv nahk iseenesest ei ole haiguse väärtus.
Mõjutatud inimesed tajuvad seda sageli häirivana, eriti visuaalselt. Harvem tekib naha kuivus teiste haiguste taustal. Pealegi võib selle põhjuseks olla mitte väga vaheldusrikas, ebatervislik dieet, mida selgitatakse järgmises artiklis.
See, mis alguses kõlab banaalselt, võib juba mõne päeva ja nädala möödudes põhjustada kuiva naha nähtavat paranemist: räägime piisavast joogikogusest. Täiskasvanud peaksid päevas jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku. Vedeliku tarbimine peaks olema puhta vee, mitte limonaadide või lisaks magustatud puuviljamahlade ja -teede kujul.
Nõgeslööbe-taoline tee ja rosmariiniga teed peetakse ka eriti sobivaks. Kui kehal puudub vedelik, tõmbab ta selle muu hulgas nahast välja. Piisavalt juues võib juba lühikese aja pärast täheldada, et nahk näeb välja lihavam, tervem ja seega noorem.
Eriti vanematel inimestel on janu vähem väljendunud ja seetõttu joovad nad sageli liiga vähe. See on üks põhjustest, miks eriti vanematel inimestel on nahk kuiv. Lisaks tuleks hoolitseda selle eest, et dieet on võimalikult mitmekesine.
Eriti vitamiinid ja mineraale, mida leidub peamiselt värsketes toitudes, näiteks puu- ja köögiviljades, tuleks tarbida piisavas koguses. Mitmekesise dieedi saab saavutada mõne põhiprintsiibiga:
- On oluline, et söögid toimuksid regulaarselt ja et ei tekiks rünnakuid raevukas nälg ebatervisliku toiduga.
- Pealegi ei tohiks alati valida ühte ja sama lisandit ning puu- ja köögivilju tuleks süüa umbes 5 korda päevas. Foorireegli järgi peaksite alati valima punase, kollase ja rohelise puuvilja või köögivilja.
- Liha tuleks süüa mõõdukalt, kuid kala peaks menüüs olema 1-2 korda nädalas.
Nii nagu taimeõlid, sisaldab ka kala asendamatuid rasvhappeid, mida keha saab hästi kasutada.
- Eriti vitamiinid A - ja E - vitamiin ning B12 - vitamiin peaksid olema Euroopa Liidus piisavalt kättesaadavad dieet.
- Biotiin, mida leidub suurtes kogustes porgandites ja tomatites, mängib olulist rolli ka naha niiskuses tasakaal.
Siin on mõned näited toidust, millel on eriti positiivne mõju niiskusele tasakaal naha kuivus. Nagu mainitud, saavutab soovitud efekti eelkõige toitumise mitmekesisus.
- Päevalilleseemned sisaldavad E-vitamiini, millel on tugev niisutav toime.
- Ränidioksiid, pantoteen, magneesium ja tsink sisalduvad odras ning neil on niiskust siduv toime ja see tugevdab ka sidekoe.
- Sardiinid ja metslõhe sisaldavad väärtuslikke oomega-3-rasvhappeid, millel on põletikuvastane toime ja mis takistavad nahaärritust.
- Herned sisaldavad muu hulgas A-, E-vitamiini ja nukleiinhappeid ning stimuleerivad naha lipiidide tootmist.
- Lahja liha, näiteks linnuliha või veiseliha, annab olulisi aminohappeid kollageen teket kui ka naha niiskuse säilitamist.
- Paprika suurendab naha elastsust ning mõjub ravivalt punetusele ja pragudele selliste koostisosade nagu C-vitamiin ja karotenoidid tõttu.
Saksamaal on saadaval lai valik toitu, nii et saame valmistada tasakaalustatud toite.
Sellise dieedi kaudu on organism tavaliselt piisavalt varustatud vitamiinid ja toitaineid, nii et toidulisandid ei ole vajalik. Põhimõtteliselt, eriti pingelistel aegadel, tuleks pöörata tähelepanu mitmekülgsele toitumisele. Kui see ei ole mõnikord edukas, võib pöörduda dieedi poole toidulisandid.
Eriti pikas perspektiivis aga dieediga toidulisandid ei saa kunagi asendada tervislikku ja mitmekesist dieeti. Apteegi või apteegi kombineeritud preparaadid sisaldavad sageli biotiini ja tsinki ning muid vitamiine. Kuiva naha ravi sõltub selle põhjusest.
Kui on mõni muu põhihaigus (sageli zB Kilpnääre düsfunktsioon), tuleb seda ravida nii, et kuiv nahk kaoks. Kui kuiv nahk tekib külmade temperatuuride või kuiva õhu tõttu ainult ajutiselt, võivad aidata niisutavad kreemid ja vedelikud. Kui aga kuiv nahk on igal hooajal olnud pikka aega ja seda ei suudeta isegi kreemidega korralikult kontrollida, on palju öelda selle kohta, et keha ei tarnita õigete toitainete ja naha niiskusega tasakaal on häiritud. Sellisel juhul tuleks enda toitumist kriitiliselt uurida ja vajadusel kohandada.
