Venitus

Sünonüüm Lihaste venitamine, venitamine, automaatne venitamine, venitamine Lihaste venitamine on treeningute ja teraapia fikseeritud, asendamatu osa võistlus- ja populaarsetel spordialadel ning ka füsioteraapias. Venitamise tähtsus ja vajalikkus sõltub harrastatava spordiala tüübist või olemasolevatest kaebustest. Sporditeadlased ja füsioterapeudid arutavad erinevate… Venitus

Miks venitada? | Venitamine

Miks venitada? Venitamine liikuvuse parandamiseks: vastavalt praegusele teaduse tasemele on tõestatud, et venitusmeetodite järjepidev rakendamine parandab pikaajalist liikuvust, kui ei toimu lihaste anatoomilist, struktuurilist lühendamist. Liikumiste amplituudi laiendamine tavapärasest kaugemale on teatud spordialade eelduseks vajalik. Täielik areng… Miks venitada? | Venitamine

Millal venitada? | Venitamine

Millal venitada? Venitusprogrammi jaoks on õige aeg puhkepäevadel, olenemata spordiala spetsiifilisest treeningust. Venitusharjutusi tuleks teha isoleeritud treeningüksusena, välja arvatud võimlemis- ja võimlemisaladel. Enne spordispetsiifilist treeningut ei tohiks soojenduseks intensiivset lihasvenitusprogrammi läbi viia, see… Millal venitada? | Venitamine

Kuidas venitada? | Venitamine

Kuidas venitada? Tehnilises kirjanduses on kirjeldatud suurt hulka pikenemismeetodeid, millel on palju sarnasusi, aga ka palju erinevusi. Sageli on sama venitusmeetodi jaoks ette nähtud erinevad rakendusparameetrid, nagu hoiuaeg, korduste arv või sagedus. Samuti on uuringutulemusi raske võrrelda, kuna need erinevad metoodiliselt… Kuidas venitada? | Venitamine

Tõenduspõhised (empiiriliselt tõestatud ravikunst) venitusvõtted | Venitamine

Tõenduspõhised (empiiriliselt tõestatud tervendav kunst) venitusmeetodid Sünonüüm: Tension/relax/stretch (AE), Contract/Relax/stretch (CR): PIR venitamise pinge-/lõõgastus-/venitusaja spetsifikatsioon vastab keskmistele andmetele kirjandust. Venitatav lihas liigutatakse väikese jõuga piiratud liikumissuunas, kuni tekib kerge venitustunne, millele järgneb 5-10… Tõenduspõhised (empiiriliselt tõestatud ravikunst) venitusvõtted | Venitamine

Venitada mida? | Venitamine

Mida venitada? Selleks, et teada saada, milliseid lihasrühmi lühendatakse, on vajalik füsioterapeudi või treeneri individuaalne läbivaatus. Uuring hõlmab: Lühendatud lihaste täpne asukoht, liikumispiirangu tüüp ja võimalikud põhjused. Venitusharjutuste valikul, venitustehnikas ja intensiivsuses on määrav… Venitada mida? | Venitamine

8. harjutus

Püsti seistes paned käed keha taha. Nüüd tõstke käed venitatud asendis keha taha. Ülakeha jääb sirgeks ja jalad venitatud. Tõstke rindkere üles, nii et õlad tõmmatakse alla. Hoidke rindkere lihaste venitust 10 sekundit ja korrake harjutust pärast… 8. harjutus

Venitamine - harjutus 12

Venitage kahjustatud käsi õlgade kõrgusel ettepoole. Pange randme ülespoole ja haarake teise käega sõrmedest. Nüüd tõmmake sõrmi veidi ülespoole. Hoidke venitust käsivarrel 10 sekundit ja korrake harjutust pärast väikest pausi. Tagasi artikli juurde: Venitusharjutused.