Rebenenud sidemed põlves - harjutus 4

Kükitama. Puusa ulatuses hoia põlvi painutades, samal ajal kui ülakeha kaldub otse ettepoole ja lükkab tuharad tahapoole. Kaal ei ole esijalg kuid enamasti kannul.

Kõverda põlvi max. 90 ° -ni ja siis tagasi pikenduse juurde. Painutamine peaks olema aeglasem kui venitus. Tehke 3 x 15 kordust. Jätkake järgmise harjutusega