Mobilisatsioon avatud ahelas: istuge toolil ja asetage kahjustatud jalg veereval esemel (Pezzi pall, pudel, ämber). Tõmmake kand tuharate poole ja venitage seejärel põlveliigese jälle täiesti. Korrake seda liigutust 20 korda 3 kordusega. Jätkake järgmise harjutusega.
