Hästi arenenud lihaskond kinnitab ja toetab liigesed ja luud välistest pingetest. Liikuvus, kooskõlastamine ja funktsionaalsus on ka füsioteraapias otsustav aspekt. Nende eesmärkide saavutamiseks on teraapias väga erinevaid treeningmeetodeid.
Kuna keha on aga väga keeruline, on soovitatav kombineerida mitut tüüpi treeninguid. Valu in Kõõlused, sidemed, lihased ja liigesed kaasnevad sageli lühenenud lihased ja kinni jäänud sidemed. Igapäevane treening ei võta palju aega ja hoiab ära kaebused.
- Fascial koolitus
- Fascia rull
- Blackroll®
- Venitusharjutused
Liikuvustreeningus lõdvestatakse lihaseid spetsiaalselt venitus harjutused. Lihased lõdvestatakse ka mobilisatsioonitreeningus. Seda tehakse aga aktiivselt.
Suure liikuvusastme tõttu saab treeningut hästi läbi viia ja see on vajalik teatud spordialade jaoks, kuid hüpermobiilsusega suureneb ka vigastuste oht.
- Agility treening
- Mobilisatsiooniharjutused
Lihaste ideaalne koosmõju on kõigi liikumiste jaoks hädavajalik ja toimib ka sügisel profülaktikana. Eriti pärast operatsiooni, olemasolevat neuroloogilist haigust või vanuse suurenemist kooskõlastamine, tasakaal ja kõnnakut tuleks eriti treenida.
- Koordineerimine ja tasakaalu treenimine
- Gaititreening
Teraapias kasutatakse üha enam lihaste elektrilist stimulatsiooni (EMS) ja vibratsiooniplaatide treenimist. Elektriliselt loodud stiimulid stimuleerivad lihaseid ja stabiliseerivad seega vastavat liigest.
- Vibratsioonikoolitus
- EMS koolitus
Reeglina rakendatakse koolitusest ülesaamist.
See tähendab, et lihas tõmbub kokku ja ületab treeningkaalu. Kuid lihas on staatiliselt ja ekstsentriliselt koormatud ka igapäevaelus ja spordi ajal. See tähendab, et lihas peab suutma raskust hoida ja jõu rakendamisel isegi järele anda.
- Ekstsentriline treening
- Isomeetriline treening