Unehormoon melatoniin

Unehormoon melatoniini kaubeldakse uue imeravimina USA-s, kus see sisaldub arvukates dieettoitudes toidulisandid: Öeldakse, et see ei aita ainult unehäired, vaid ka positiivset mõju nii rakkude vananemisprotsessile kui ka rakkude vananemisele vähk ja südame-veresoonkonna haigused selle tõttu antioksüdant mõju. Tegelikult on siiski melatoniini pole veel piisavalt uuritud - seetõttu tohib seda Saksamaal kasutada ainult une abivahendina. Samuti võimalike kõrvaltoimete kohta melatoniini pole veel piisavalt teada.

Melatoniini toime

Melatoniin on hormoon, mis kontrollib inimeste päeva-öö rütmi - nn ööpäevarütmi. Seda toodetakse käbinäärmes alates serotoniini. Kuid seda toodetakse ka keha teistes kohtades, näiteks seedetrakt. Käbinäärmest pärit melatoniin vastutab aga peamiselt päeva-öö rütmi kontrollimise eest. Käbinäärmes vabaneb hormoon ainult pimedas - seetõttu väsime õhtul ära. Melatoniini tase veri tõuseb aeglaselt ja jõuab haripunkti keset ööd - kella kahe kuni kolme paiku. Varajastel hommikutundidel langeb tase uuesti, sest valgus pärsib selle tootmist. Melatoniin ei reguleeri mitte ainult une-ärkveloleku tsüklit, vaid ka paljusid sellega seotud bioloogilisi funktsioone. Need sisaldavad neerufunktsioon ja veri näiteks rõhk. Enne melatoniinipreparaadi võtmist tuleks kindlasti arvestada asjaoluga, et hormoon võib avaldada mõju mitte ainult une-ärkveloleku rütmile, vaid ka teistele kehaprotsessidele.

Melatoniini tasakaalu häired

Vahetustega töö või ajavahe pikamaareiside ajal võivad põhjustada melatoniini häireid tasakaal. Täiendava melatoniini tarbimise abil saab neid häireid siiski parandada: Näiteks väidetakse, et hormoon tagab, et õhtul võib uinuda kiiremini. ajavööndivahetuse väsimusseotud unehäired. Kuid see melatoniini toime on endiselt vaieldav: kui mõnes uuringus oli hormoonil uinumisele positiivne mõju, ei mõelnud see teistele. Sageli ilmnes mõju alles pärast mõnepäevast allaneelamist. Väidetavalt mõjutavad melatoniini toimet nii paljude ajavööndite ületamine kui ka lääne-ida lennud. Kuid mitte ainult ajavööndivahetuse väsimus, aga ka vahetustega töö puhul peaks lisatarbimine aitama kehal taas harjuda tavapärase päevakavaga. Sama kehtib ka pimedate inimeste kohta, kelle une-ärkveloleku rütm on lahti ühendatud päeva-öö rütmist.

Melatoniin ja depressioon

Muutused melatoniinis tasakaal on eriti tavalised talvel, kuna päevavalguse puudumise tõttu jääb hormooni tase päeva jooksul kõrgeks. Seda saab viima unehäired, väsimus ja talvel depressioon. Selliste sümptomite vältimiseks tuleks jalutuskäikudeks kasutada väikest päevavalgust. Päevavalgus pärsib tugevamalt melatoniini vabanemist ja selle taset veri piisad. Tõsiste sümptomite korral tuleks kaaluda valgusteraapia.

Melatoniin une abivahendina

Mida vanemaks me saame, seda vähem melatoniini meie keha toodab. See fakt viitab sellele unehäired vanemas eas esinevad seotud melatoniini taseme langusega. Sel põhjusel on üle 55-aastastele inimestele Saksamaal heaks kiidetud melatoniini sisaldav unerohi. Iga tablett sisaldab a annus kahest milligrammist. Ravim sobib lühiajaliseks raviks unehäired põhjustatud kehvast unekvaliteedist (primaarsed unehäired). Seevastu haiguse või teatud ravimite põhjustatud unehäireid ei saa melatoniiniga ravida. Siiski ravi primaarsetest unehäiretest on samuti vastuoluline, sest umbes pooltel patsientidest ei näita unerohi mingit toimet. Näpunäide: Kui teil on unehäireid, peate kindlasti magama tugevalt pimedas ruumis, et käbinääre saaks melatoniini vabastada nii kaua kui võimalik.

Toidulisandid

Viimastel aastatel on melatoniin teinud endale nime imeravimina, eriti USA-s, kus see sisaldub arvukates dieettoitudes toidulisandid. Muu hulgas peaks see peatama rakkude vananemise, põletama rasva, kaitsma selle eest juuste väljalangemine ja ennetada või ravida selliseid haigusi nagu AIDS, Alzheimeri ja vähk. Saksamaal klassifitseeritakse melatoniin ravimiks ja seetõttu ei kuulu see dieeti toidulisandid. Kuid sellised toidulisanditest saab hõlpsasti Interneti kaudu tellida. Ostjal on aga raske kindlaks teha pakutava toote kvaliteeti ja selle võtmisega kaasnevaid riske. Seetõttu ei soovitata tungivalt melatoniini Internetist osta.

Antioksüdantne toime

Asjaolu, et melatoniinil on antioksüdant mõju kehas peetakse nüüd teaduslikult tõestatud: hormoon võtab kinni rakke kahjustavad vabad radikaalid ja hävitab need. Kuna erinevalt paljudest teistest antioksüdantidest on see nii rasvlahustuv kui ka vesi-lahustuv, pakub hormoon head igakülgset kaitset vabade radikaalide eest. The antioksüdant hormooni mõju viitab sellele, et rakkude vananemisprotsess on seotud melatoniini sekretsiooniga, mis vanusega väheneb. Siiski pole veel selge, kas see on tegelikult nii ja kas madalam melatoniin kontsentratsioon on vananemise tagajärg või põhjus. Samuti pole teaduslikult tõestatud seos melatoniini tarbimise ja vananemisprotsessi aeglustumise vahel.

Melatoniini toime on vaieldav

Selle antioksüdantsete omaduste tõttu ei omistata hormoonile mitte ainult vananemisprotsessi võimalikku aeglustumist, vaid ka positiivset mõju vananemisprotsessi ennetamisele ja kontrollile. vähk ning südame-veresoonkonna haiguste ennetamine. Kas melatoniin suudab selliseid haigusi tegelikult ära hoida, pole teaduslikult veel tõestatud. Melatoniini mõju vähile on juba uuritud paljudes uuringutes - kuid vastuoluliste tulemustega. Näiteks, kui mõnes testis kaitses hormoon terveid rakke tekitatud kahjustuste eest keemiaravi, ühes teises uuringus kaitses hormoon vähirakke ka suremise eest. Ekspertide sõnul pole seetõttu vähihaigetel praegu põhjust selliseid preparaate võtta.

Melatoniini kõrvaltoimed

Lühiajaliselt - st maksimaalselt kahe kuni kolme kuu jooksul - pole melatoniinil peaaegu mingeid kõrvaltoimeid. Siiani on sellised sümptomid nagu unisus ja keskendumise puudumine on täheldatud, kuid valu rinnus, pearinglus, kõht valu or peavalu võib ka tekkida. Loomulikku une-ärkveloleku rütmi võib häirida ka melatoniini võtmine. Erinevalt lühiajalistest haldamine, on pikaajalise kasutamise riskid ja kõrvaltoimed praegu täiesti uurimata. Ohutuse huvides ei tohiks melatoniini võtta ajal rasedus imetamise ajal või raske allergia korral. Kui hormooni võetakse koos epilepsiavastased ravimid, antidepressandid (SSRI-d) ja antitrombootilised ravimid, interaktsioonid erinevate ravimite vahel.