Unetuse põhjused
Unetus võib põhjustada palju erinevaid põhjuseid:
- Vaimsed põhjused: sageli, vaimuhaigus või ärevus võib viia unetus. Selle valdkonna kõige olulisemad põhjused on: stress tööl, koolis, õppimisel jne. Mured Ärevus, depressioon, posttraumaatilised stressihäired
- Stress tööl, koolis, õppes jne.
- Mured
- Ärevus, depressioon, traumajärgsed stressihäired
- Päeva-öö rütmi häired: vahetustega töö: Unetus sageli, eriti siis, kui töötab mitu öist vahetust järjest.
Jet lag pärast pikki lende
- Vahetustega töö: Unetus sageli, eriti siis, kui töötab mitu öist vahetust järjest.
- Jet-Lag pärast pikki lende
- Füüsilised põhjused: kroonilised valu nagu seljavalu Vanus: On tõestatud, et vanemad inimesed vajavad vähem und kui nooremad. Samuti rasedus ja menopaus on hea une võimalike häirivate tegurite hulgas.
- Krooniline valu nagu seljavalu
- Vanus: On tõestatud, et vanemad inimesed vajavad vähem und kui nooremad.
- Rasedus ja menopaus on hea une võimalike häirivate tegurite hulgas.
- Stress tööl, koolis, õppes jne.
- Mured
- Ärevus, depressioon, traumajärgsed stressihäired
- Vahetustega töö: Sageli esineb unetust, eriti kui töötada mitu öist vahetust järjest.
- Jet-Lag pärast pikki lende
- Krooniline valu nagu seljavalu
- Vanus: On tõestatud, et vanemad inimesed vajavad vähem und kui nooremad.
- Rasedus ja menopaus on hea une võimalike häirivate tegurite hulgas.
- Ained: kofeiin (kohv, koola, energiajoogid) Alkohol Kokaiin Unerohu kuritarvitamine
- Kofeiin (kohv, koola, energiajoogid)
- Alkohol
- kokaiin
- Unerohtude väärkasutamine
- Magamiskeskkond: Une võib häirida ka keskkonnatingimusi. Müra liiga kõrge või madal temperatuur Heledad punased tuled (näiteks B.
ootelampidel) rahutud voodipartnerid
- müra
- Liiga kõrge või madal temperatuur
- Heledus
- Punased tuled (näiteks ooterežiimis)
- Rahutute voodipartnerid
- Kofeiin (kohv, koola, energiajoogid)
- Alkohol
- kokaiin
- Unerohtude väärkasutamine
- müra
- Liiga kõrge või madal temperatuur
- Heledus
- Punased tuled (näiteks ooterežiimis)
- Rahutute voodipartnerid
Raseduse ajal on palju füüsilisi muutusi, mis võivad põhjustada unetust. Hormonaalsed muutused raseduse ajal ilmnevad varajases staadiumis. See muudab keha hulluks.
Juba raseduse esimesel kolmandikul on paljud naised järjest väsinud ja unised. Selle põhjuseks on hormoon progesterooni, mis on raseduse ajal kõrgendatud. Päeval tehakse rohkem uinakuid, mis on üks põhjus, miks öösel magamine sageli vahele jääb.
Paljud naised kannatavad siis iiveldus ja oksendamine, eriti esimese 3 kuu jooksul. Lisaks on suurenenud tung urineerida raseduse ajal. Mõlemad ei pruugi tingimata soodustada pidevat und.
Ka suurenenud tundlikud rinnad põhjustavad unetust, eriti naistel, kes tavaliselt lamavad rinnal kõht. Raseduse lõpu poole röövib une lõpuks eelkõige üha suurenev beebikõhu - mugava asendi leidmine on vaid vaevaline. Beebi üha ilmsemad liikumised võivad viia ka unetute öödeni.
Hormooni tase ei muutu mitte ainult raseduse ajal; jooksul menopausi hormoonid samuti kõikuda. Eelkõige langeb östrogeeni tase järsult. See hormoon aitab magada.
Kui see tase jätkab langemist, tekivad sageli unehäired. Ka teisi messenger-aineid ei eraldata enam nende tavapärases rütmis - une-ärkveloleku rütm läheb kontrolli alt välja. Ka muutuse ajal suurenenud psühholoogiline koormus mängib suurt rolli uinumisel ja öö läbi magamisel.
Paljud naised hakkavad selle uue eluetapi üle mõtlema. Lisaks on seal palju naisi menopausi kannatavad kuumahoogude all, mis muidugi pole märgatavad mitte ainult päeval, vaid ka öösel. Imikud vanuses 1 kuni 3 aastat on päevarütmi ja päevakava osas endiselt väga tundlikud.
Kui selles midagi muudetakse näiteks pika puhkusereisi või muude põhjuste tõttu, võib see põhjustada unerütmi häireid ja seega ka uinumisraskusi. Väikesed lapsed on kiiresti vaimselt stressis, kui nende keskkonnas on probleeme. Näiteks väikesed lapsed märkavad kohe, kui hooldajad kannatavad a vaimuhaigus.
Muidugi, valu võib olla ka laste unehäirete vallandaja. Veelgi enam, paljud lapsed kannatavad adenoide all nina piirkonnas, mis võib viia norskamine või magades liiga vähe õhku ja seeläbi häirivad ka und. Algusega või juba olemasolevaga depressioon see on peaaegu alati seotud unehäiretega.
Muutused messenger-ainetes aju mitte ainult ei mõjuta meeleolu, vaid ka magamiskäitumist. Lisaks loomulikult ka a-le tüüpiline haudumine depressioon näeb ette unetust. Unetus võib seega olla depressiivse rahulolematuse esimene märk.
Eriti märgatav on kombinatsioon päevastest väsimus, ajendi puudumine ja öine rahutus. Depressioonis olevad inimesed tunnevad magades või vara ärgates sageli süütunnet, muret ja ärevust. Edasised füüsikalised sümptomid depressioon võivad olla: keskendumisprobleemid, kehv jõudlus, peavalu, seedehäired (kõhulahtisus, valu, iiveldus), valu süda piirkond, südamepekslemine.
