Sünonüümid
Pinge, pinge, unehäired, stress, eustress
Kuidas vähendada vaimset-emotsionaalset stressi?
Oluline järeldus stressi vähendamise kontekstis on see, et keha stressitaseme jaoks pole määrav mitte väline stress, vaid sisemine, tajutud stress. Seega on esialgu inimese enda stressitaju küsimus, kas olukorda peetakse stressirohkeks või mitte. See kehtib ka psühholoogilise ja emotsionaalse stressi kohta.
Emotsionaalsete stressorite korral on sageli väga raske järgida lihtsat reeglit, mille kohaselt tuleks stressiallikas lihtsalt kõrvaldada. Näiteks võib lahusolek või inimese kaotus põhjustada psühholoogilist / emotsionaalset stressi väga pikka aega. Sellistes olukordades on oluline muuta stressi sisemist töötlemist või leida viise stressi vähendamiseks, olgu selleks siis elustiili, spordi, lõõgastus harjutused ja paljud muud levinud meetodid.
Paljude inimeste jaoks piisab sellest, kui neil on inimesi, kellele nad saavad oma psühholoogilise stressi usaldada ja seega seda paremini töödelda. Teised seevastu on selles veendunud meditatsioon aitab neid stressi maandamise kontekstis palju, mis on hiljutiste uuringute põhjal tõestatud. Stressi teraapia sõltub uuringu tulemustest.
Füüsiliselt antakse tavaliselt infusiooniseeriaid täiendamine puuduvad ained. Peamiselt antioksüdandid, elektrolüüdid, suurtes annustes vitamiinid, rikkalikud ravimid, prokaiin aluse infusioon hapetustamiseks, osooni-hapniku infusioon elustamiseks, parandamiseks veri ringlus, kelantiini infusioon jääkainete eemaldamiseks, värskete rakuteraapia, nõelravi, homöopaatia, stressi vähendamiseks kasutatakse närviravi ja taimseid ravimeid. Lisaks ravitakse patsiente sageli spetsiaalsete vaimse stressi maandamise programmide ja füüsiliste harjutustega.
Mis rolli mängivad stressihormoonid?
Eeldatakse, et stressi teke hormoonid meie kehas vastutab suuresti stressireaktsiooni tekkimise eest. Need hormoonid toimida meie keha paljudes erinevates funktsioonides, näiteks immuunsüsteemi, meie energia tasakaal või meie süda määra ja moduleerida neid funktsioone nii, et need oleksid stressiolukorra jaoks optimaalselt kavandatud. Tuntum stressihormoon meie kehas on kortisool, mida toodetakse neerupealise koores suuremates kogustes kui tavaliselt stressi korral.
Selle stressi tegelik eesmärk hormoonid on keha lühikese aja jooksul maksimaalse jõudluse saavutamine, vastupidi pärsivad sellised funktsioonid nagu seedimine, mis pole selles olukorras tingimata vajalikud. See stressireaktsioon muutub meie keha probleemiks alles siis, kui see ei kesta ainult paar tundi, vaid muutub püsivaks ja keha ei taastu. Selle tagajärjel muutub keha üha nõrgemaks, immuunsüsteemi on tugevalt pärsitud ja see mõjutab ka psüühikat. Seega stressihormoonid mängivad keskset rolli stressireaktsioonis.
