Vähendage veekindlust
Jõudluse vahemikus hoolitsetakse selle eest, et vees tekiks võimalikult vähe vastupanu, seetõttu on soovitatav kogu keha raseerida. Veeosakesi ei saa nahakarvad enam kaasas kanda. Kui te ikkagi ei taha ilma kehata hakkama saada juuksed, on soovitatav kogu keha ujumistrikoo.
Viimaste uuringute kohaselt peaksid tänapäevased ujumistrikood vähendama veekindlust kordades, kuna nende struktuur sarnaneb kala nahaga. Märkus: Isegi parim ujumistrikoo ei taga kiirust ujumine. See loob ainult optimaalsed tingimused.
Ujumine koos seljavaluga
Kui hoiate pidevalt oma juhataja vee kohal kael kuigi rindade löök, riskite emakakaela selgroolülide kahjustumisega. Pealegi paljud rindade löök ujujad kukuvad lohku selga. Seljaosa leevendamiseks roomake ja seliliujumine tuleks valida, sest selgroo S-kuju säilib. Seliliujumine tugevdab eriti kael ja kaelalihased. Mõju saavutamiseks ujumine poolest tervis, valdades õiget ujumine tehnikatel on suur tähtsus.
Kramp vees
Kui peaksite vabas vees krampi sattuma, peate pöörama tähelepanu järgmistele punktidele.
- Ole rahulik
- Võimalusel venitage kahjustatud lihaseid
- Jätkake ujumist lamavas asendis
- Võimalusel lamada vees
- Uju kaldale
- Taotle abi
