Vitamiin B5 on tuntud ka kui pantoteenhape ja täidab kehas olulisi funktsioone ning osaleb muundumisel koensüümiks A, mida peetakse aktiivseks vormiks vitamiin B5
B5-vitamiini toimeviis
Vitamiin B5 leidub paljudes erinevates toitudes. Eriti loomsetes toiduainetes on kõrge vitamiin B5. Taimsetes toitudes leidub B5-vitamiini rohelistes taimedes, apelsinides ja melonidja tomatid annavad ka B5-vitamiini.
Vitamiin B5 ei kuulu nende hulka vitamiinid mida peetakse olulisteks vitamiinideks. Tervislik neerupealiste funktsioon ja südamelöögid, tervislik kops funktsiooni ja tervislikku seedimist mõjutavad kõik vitamiin B5. Vitamiin B5 eeldab anti-stress mõju positiivse mõju kaudu neerupealiste funktsioonidele.
B5-vitamiini saab toidust võtta ainult seotud vitamiinina, mis vabaneb organismi edasiste biokeemiliste protsesside käigus. Seejärel on see organismile kättesaadav kui pantoteenhape või pantetheiinina. Vitamiin B5 osaleb tsentraalselt vaheainevahetuses, mida nimetatakse ka vaheainevahetuseks. Siin toimib see ensüümi kompleksina ja koensüümi A põhikomponendina rasvhapped.
Tähtsus
B5-vitamiin toetab oma tegevuses kõiki protsesse, mis edastavad erinevaid stiimuleid närve teistele närvidele. See toimib serotoniini, On süsivesikuid, On hemoglobiin, On kolesterooli ja vitamiinid A ja D.
Pantoteenhape, mis avastati 1931. aastal, mõjutab alkohol ja diabeet. Soolehaigused või neer haigused vähendavad ka B5-vitamiini. Kui esineb üldine B-vitamiini puudus, väheneb ka B5-vitamiin.
Tulemuseks on depressioon ja väsimus, aneemia ja unetus, mille põhjuseks võib olla B5-vitamiini puudus. Vitamiin B5 mõjutab ka immuunsüsteemi. B5-vitamiini puudus põhjustab vastuvõtlikkust infektsioonidele ja valu lihastes või lihastes kõht.
Vitamiin B5 mängib jätkuvalt olulist rolli tervise säilitamisel nahk. Seda saab rakendada väliselt haava ravijana. Päikesepõletus ja nahk marrastused või põletus samuti kogu haavade paranemist pärast operatsioone mõjutab B5-vitamiin positiivselt.
. tervis B5-vitamiini väärtust võib näha selle mõjus defitsiitsümptomite korral. Sellised defitsiitsümptomid on ka spordi ajal ebasoodsad. Need, kes aktiivselt spordiga tegelevad, vajavad B5-vitamiini piisavaks koguseks, et nad saaksid esineda. The süda lihased ja neerud saavad vitamiin B5 kasu.
Esinemine toidus
Vitamiini B5 leidub paljudes erinevates toitudes. Eriti loomsetes toiduainetes on kõrge vitamiin B5. Lisaks maks rups, sealiha ja veiseliha, kanamuna, piim ja heeringas pakuvad ka palju B5-vitamiini.
Kuninglikus želee ja vitamiinides on palju B5-vitamiini munad kalavarude kohta. Köögiviljasektoris leidub B5-vitamiini rohelistes taimedes, apelsinides ja melonidja tomat annab ka B5-vitamiini. Vastavalt neile, kes söövad tasakaalustatult dieet võta piisavalt B5-vitamiini.
Vitamiin B5 on vesi lahustuv ja väga tundlik kuumuse kokkupuute ja säilitusprotsesside suhtes ning see väheneb ka külmutatult. Nendel juhtudel võib B5-vitamiini kogus toidus väheneda isegi 70 protsenti.
Suu kaudu manustatud vitamiin B5 lagundatakse seedetraktis, et avaldada mõju nii pantoteenhappena kui ka fosforhappe ester ühendid. Soolestikust toimetatakse vitamiin B5 seda vajavatesse kehaosadesse. Nende hulka kuuluvad süda lihased, neerud ja neerupealised ning maks.
