Vitamiinivajadus
Vitamiinivajadus sõltub paljudest teguritest. Seega võib vitamiinipuu suurenemine olla tingitud stressist, füüsilisest ja vaimsest koormusest, haigustest, suitsetamine, rasedus ja vaikne aeg.
- Vanus,
- Sool ja elutingimused mängivad otsustavat rolli.
Vitamiinid banaanis
Banaanid pole nii rikkad vitamiinid nagu muud tüüpi puuviljad, kuid need sisaldavad suhteliselt palju puuvilju kaloreid. Hulgas vitamiinid banaanides on C-vitamiin, A-vitamiin ja K-vitamiin ning mõned vitamiinid B-vitamiini kompleks. C-vitamiin on oluline immuunsüsteemi ja sidekoe.
A-vitamiin on oluline visuaalsete funktsioonide ja naha terviklikkuse tagamiseks. K-vitamiin mängib rolli veri hüübimist. Hüübimisvastaseid ravimeid (näiteks Marcumar ®) kasutavatel patsientidel võivad K-vitamiini sisaldavad puu- või köögiviljad tähendada, et tarvitatud ravimi annust tuleb muuta.
Kuid see mängib tavaliselt rolli ainult siis, kui kõnealust puu- või köögivilja tarbitakse suuremas koguses. Banaanid sisaldavad ka B6-vitamiini. See kaitseb närvikahjustusi. Tuleb märkida, et banaanid sisaldavad suhteliselt palju kaalium. Inimesed, kellel on kõrge kaalium Seetõttu peaks banaan sööma ainult mõõdukalt või teatud tingimustel neid täielikult vältima.
Vitamiinid õunas
Õunad sisaldavad ka arvukalt vitamiinid. Selle jaoks on A-vitamiini, C-vitamiini, mõningate vitamiinide esialgne etapp B-vitamiini kompleks ja Folsäure (vitamiin B9), samuti niatsiini (vitamiin B3) auaste. A- ja C-vitamiini funktsioone on juba eespool nimetatud.
Vitamiin B1, B2 ja B6 on kasulik närvisüsteem ja ainevahetus. Muuhulgas, foolhape ja niatsiin tagavad ilusa naha. Üldiselt on hüpovitaminoos, st a vitamiini vaegus, tekib suurenenud vajaduse korral, nagu näiteks liiga madala tarbimise või muude põhihaiguste korral.
Kui järgite Saksamaa Toitumisühingu (DGE) toitumisalaseid juhiseid ja esitate oma dieet piisava hulga puuviljade, köögiviljade ja piimatoodete korral pole hüpovitaminoosi tavaliselt oodata. Ainult vitamiin B9 (foolhape) on sageli ebapiisav. Eriti ajal rasedus, on defitsiit suurenenud tõttu tavaline foolhape rasedate naiste vajadus. Kuna alampakkumine on foolhape raseduse ajal võib avaldada tõsist mõju sündimata lapsele, on siin piisav varustus.
Seetõttu tuleks foolhappe tablette võtta neli nädalat enne ettevaatusabinõusid disain aasta 12. nädala lõpuni rasedus. Vastasel juhul mõjutavad puudulikkuse sümptomid puudulike vitamiinide tõttu eelkõige alkohoolikuid. Eakad, taimetoitlased või suitsetajad kannatavad puudusnähtude all ka kiiremini. Sümptomid varieeruvad sõltuvalt sellest, millist vitamiini napib.
- Rasedad naised,
- Imetamine,
- Lapsed ja noored,
Kõik selle sarja artiklid:
