C-vitamiin: tarbimine

Allpool toodud Saksamaa Toitumisühingu (DGE) tarbimissoovitused (DA-CH võrdlusväärtused) on suunatud normaalse kehakaaluga tervetele inimestele. Need ei viita haigete ja tervendavate inimeste pakkumisele. Seetõttu võivad individuaalsed nõuded olla suuremad kui DGE tarbimise soovitused (nt toitumisharjumuste tõttu stimulandid, pikaajalised ravimid jne).

Soovitatav tarbimine

vanus Vitamiin C
mg / päevas
m w
Imikud
0 kuni alla 4 kuu 20
4 kuni alla 12 kuu 20
Lapsed ja teismelised
1 kuni alla 4 aasta 20
4 kuni alla 7 aasta 30
7 kuni alla 10 aasta 45
10 kuni alla 13 aasta 65
13 kuni alla 15 aasta 85
15 kuni alla 19 aasta 105 90
Täiskasvanu
19 kuni alla 25 aasta 110 95
25 kuni alla 51 aasta 110 95
51 kuni alla 65 aasta 110 95
65 aastat ja vanemad 110 95
rase
alates 4. kuust 105
Rinnaga 125

aHinnanguline väärtus

bSuitsetajad 155 mg päevas (mehed) või 135 mg päevas (naised).

Osana Euroopa määruste standardiseerimisest anti Euroopa Liidus (EL) välja kehtivad soovitatud päevased kogused (RDA), mis muutusid toitumisalase märgistuse osas 1990. aastal direktiivis 90/496 / EMÜ kohustuslikuks. Seda direktiivi uuendati 2008. aastal. 2011. aastal asendati RDA väärtused määruses (EL) nr 1169/2011 NRV väärtustega (toitainete võrdlusväärtus). NRV väärtused näitavad vitamiinid, mineraalid ja mikroelemendid et keskmine inimene peaks oma vajaduste rahuldamiseks iga päev tarbima.

Vitamiin Nimi NRV
Vitamiin C Askorbiinhape 80 mg

Ettevaatust. NRV ei näita maksimaalseid koguseid ja ülempiire. NRV väärtused ei võta arvesse ka sugu ja vanust - vt eespool Saksamaa Toitumisühingu (DGE) soovituste alt e. V ..