K-vitamiin: tarbimine

Allpool toodud Saksamaa Toitumisühingu (DGE) tarbimissoovitused (DA-CH võrdlusväärtused) on suunatud normaalse kehakaaluga tervetele inimestele. Need ei viita haigete ja tervendavate inimeste pakkumisele. Individuaalsed nõuded võivad seetõttu olla kõrgemad kui DGE soovitused (nt dieet, tarbimine stimulandid, pikaajalised ravimid jne).

Lisaks leiate ekspertide kogu ohutu päevase maksimaalse koguse (juhenditase) Vitamiinid ja Mineraalid (EVM) paremal asuvas tabelis. See väärtus peegeldab mikroelementide (elutähtsate ainete) ohutut maksimaalset kogust, mis ei põhjusta kõrvaltoimeid, kui seda võtta igapäevaselt kogu elu jooksul kõigist allikatest (toit ja toit). toidulisandid).

Hinnangulised piisava tarbimise väärtused

vanus K-vitamiin
ug päevas EVMa, b (µg) juhtnivood
m w
Väikelapsed
0 kuni alla 4 kuu 4 - -
4 kuni alla 12 kuu 10 - -
Lapsed
1 kuni alla 4 aasta 15 270
4 kuni alla 7 aasta 20 370
7 kuni alla 10 aasta 30 500
10 kuni alla 13 aasta 40 670
13 kuni alla 15 aasta 50 670
Noorukid ja täiskasvanud
15 kuni alla 19 aasta 70 60 870
19 kuni alla 25 aasta 70 60 1.000
25 kuni alla 51 aasta 70 60 1.000
51 kuni alla 65 aasta 80 65 1.000
65 aastat ja vanemad 80 65 1.000
rase 60 - -
Rinnaga 60 - -

a Ekspertrühma juhitase (ohutu päevase kogusisalduse suunisväärtus) Vitamiinid ja Mineraalid (EVM).

bJuhtimistase kehtib täiendavale tarbimisele alates toidulisandid.

Euroopa määruste standardiseerimise käigus anti Euroopa Liidus (EL) välja kehtivad soovitatud päevased kogused (RDA), mis olid 1990. aastal direktiivis 90/496 / EMÜ kohustuslikud toitumisalase märgistuse osas. Seda direktiivi ajakohastati 2008. aastal. 2011. aastal asendati RDA väärtused määruses (EL) nr 1169/2011 NRV väärtustega (toitainete võrdlusväärtus). NRV väärtused näitavad vitamiinid, mineraalid ja mikroelemendid et keskmine inimene peaks oma vajaduste rahuldamiseks iga päev tarbima.

Vitamiin Nimi NRV
K-vitamiin Fülokinoon 75 μg

Ettevaatust. NRV ei tähenda maksimaalseid koguseid ja ülempiire - vt eespool jaotisest „Juhtimistase“. NRV väärtused ei võta arvesse ka sugu ja vanust - vt eespool Saksamaa Toitumisühingu (DGE) soovituste alt e. V ..