Kas rannikul või kodustes tingimustes: suvel jahe vesi on päevakord. Kõik umbes erinev vesi sport, alates kalastamisest kuni surfamiseni. Vesi värskendab. Kuid sellel on palju muid eeliseid. Sest erinevad veekogud merest, jõest, järvest kuni ujumine bassein pakub lugematuid harrastusspordivõimalusi, mis pole mitte ainult lõbus, vaid hoiab ka vormis. Midagi on nii noortele ja vanadele kui ka igale eelarvele. Kui soovite proovida midagi uut, saate siit palju näpunäiteid ja teavet 9 spordiala kohta vees, vees, vees või all.
1. purjelauasõit
Üks klassikalisi trendispordialasid mere ääres on purjelauasõit. Seda seetõttu, et seda saab teha kõikjal, kus on värske tuul. See kasutab peaaegu kõiki keha lihaseid ja treenib seega mitte ainult tugevus, Vaid ka süda ja ringlus. Vigastuste oht on väike, kui surfate tehniliselt korrektselt. See pole aga lihtne, sest purjelauas liikumise järjestused on keerulised.
Algajad peaksid seetõttu kindlasti läbima vähemalt 12 õppetunni. Erinevalt enamikust teistest kiirusspordialadest on keha mass ei pruugi purjelauasõidul tingimata negatiivset mõju avaldada.
Purjelauavarustus koosneb lauast, millel algajatele - vee peal stabiliseerimise eesmärgil - peaks olema nii palju maht võimalikult palju (tublisti üle 200 kilo), ja purjekas, millest surfar kinni peab. Kasulikke komplekte on juba saadaval alates 1,000 eurost. Varustust saab aga tavaliselt rentida päeva või tunni kaupa.
2. sukeldumine või snorgeldamine
Sukeldumisel või snorgeldamisel on põhirõhk veealuse maailma avastamise lõbu. Suuremal harrastussukeldumisel on aga dekompressiooni oht, mida sageli nimetatakse “sukelduja haiguseks”, mille käigus moodustuvad veri laevad liiga kiiresti pinnale tõusmise tagajärjel. Ainuüksi Saksamaal juhtub seda kuni 1,000 korda aastas. Ja see võib olla eluohtlik.
Seetõttu on hädavajalik osaleda sukeldumiskursustel, eelistatavalt koolis, mis töötab vastavalt Saksamaa Spordisukeldujate Assotsiatsiooni juhistele. Kursus maksab umbes 400 eurot. Muide, lisaks klassikalistele sukeldumiskeskustele Egiptuses ja Hispaanias on seal ka sukeldumiskursused ujumine basseinid. Täielik sukeldumisvarustus neopreenist ülikonnaga, pudel, prillid uimed ja muud tarvikud maksavad uut üle 1,500 euro. Maski, snorgeldamise ja uimedega snorgeldamist saab seevastu osta juba umbes 50 euro eest.
3. ujumine - mitte ainult basseinis.
Vaevalt on ühelgi teisel spordialal samamoodi kasulik mõju tervis as ujumine. Seda soovitatakse eriti ülekaaluline luu- ja lihaskonna kaebustega inimesed ja patsiendid, sest vee kaaluta olekus toimivad madalamad jõud luud ja liigesed.
Kuid rindade löök põhjuste hüperekstensioon emakakaela lülisamba osa, mistõttu mõned spordiarstid soovitavad seliliujumine. Kui rahvarohkes basseinis pole see võimalik, soovitavad eksperdid vähemalt selles faasis neutraalse kehahoia säilitamiseks veest välja hingata.
4. kõrge sukeldumine
Lapsed leiavad basseinis eriti suurt rõõmu, hüppades sukeldumislaualt ja tornist. Klassikaline kõrgsukeldumine mitte ainult ei rongi kooskõlastamine, kontsentratsioon ja väledust, aga ka enda hirmude konstruktiivset käsitlemist. Vigastusoht on väike - isegi kui vesi võib valel sukeldumisel olla üsna kõva. Koht, kuhu minna sukelduma, on ujumisklubi.
5. vesijooks
Aquajogging on luu- ja lihaskonna süsteemidele veelgi leebem, sest siin ei ole peatatud mitte ainult gravitatsioon, vaid ka jalg, põlv ja puusa liigesed liigutatakse lineaarsetes suundades jooksmine. Põhivarustusena vajab “veejooksja” ainult plastist polüuretaanist valmistatud päästevesti ja vähemalt 180 sentimeetri sügavuse basseiniga.
Nüüd pakutakse paljudes basseinides akvajogurite kursusi. Neil ei tohiks olla rohkem kui kümme liiget, et harjutuse juhendajal oleks võimalus individuaalseks kontrolliks. Eriti soovitatav neile, kes on ülekaaluline või on probleeme liigestega.
