Toit mitte ainult ei rahulda inimese näljatundeid, vaid pakub ka kehale hädavajalikku aminohapped mis on elutähtsad. Seetõttu on toiduvalik ülioluline, et tagada kõik vajalik aminohapped tegelikult tarnitakse.
Asendamatud aminohapped ja nende omadused
Isoleutsiin võib keskpunkti pakkuda mitmesuguseid sõnumitoojaid närvisüsteem. Lisaks on isoleutsiin lihaste arengu jaoks ülioluline. Toidud, mis on suurenenud kontsentratsioon isoleutsiinist on kašupähklid, maapähklid, läätsed, herned, veiseliha, kana, krevetid ja juust.
Valine ülesandeks on reguleerimine veri suhkur kehas ja erinevate messenger-ainete transportimine organismi aju. Valine toetab ja tugevdab ka immuunsüsteemi. Toit, mis sisaldab rohkem valiini, on speltajahu, kaerahelbed, tuunikala, pärm, munad, juust, kana.
Metioniin on seotud ASi otsese ehitamisega valgud kehas, samuti kuseteede infektsioonide ennetamine. Metioniin leitakse Brasiilias pähklid, kala, maks sama hästi kui munad. Leutsiin vastutab ka lihaste ülesehitamise eest. Toit suurenenud kontsentratsioon of leutsiin on: maapähklid, mandlid, sojaoad, herned, juust, tuunikala, kanarind kui ka veiseliha maks.
Aminohapete muutus
Aminohappega trüptofaan, keha suudab toota õnnehormooni serotoniini samuti unehormoon melatoniin. Lisaks, trüptofaan on funktsiooni jaoks oluline maks. Seda leidub näiteks porgandites, tomatites, banaanides ja spinatis. Aminohape
Lüsiin vastutab sideme- ja lihaskoe hoolduse eest. Lüsiin sünteesitakse karnitiiniks, mida kasutatakse kaalulangetamiseks ja lihaste ülesehitamiseks. Toit nagu oad, apelsinid, mandariinid ja seller sisaldama lüsiini.
Fenüülaliin võib toetada veri rakke (nii valgeid kui punaseid) kui ka abi neerufunktsioon. Sojakaste, sealiha, lõhe, munad, kõrvits seemned kui ka lehma omad piim sisaldavad suuremas koguses fenüülaliini.
Treoniini saab organism muuta glütsiiniks, mis võib rahustada närve. Lisaks toetab treoniin luud samuti teket antikehade tugevdada immuunsüsteemi. Treoniini leidub näiteks järgmistes toitudes: papaia, porgand, leht spinat.
Pool-hädavajalik: arginiin ja türosiin.
Türosiin samuti arginiini, keha ei saa seda veel lapsekingades toota, seetõttu nimetatakse neid poololuliseks. Arginiin on tuntud lihaste arengut toetava funktsiooni poolest. Lisaks, arginiini väidetavalt suudab keha kasvu soodustada. Türosiini kasutatakse oluliseks hormoonid aasta kilpnääre.
