Mis on peavalude põhjused? | Need harjutused aitavad peavalude vastu

Mis on peavalude põhjused?

Peavalud on meie ühiskonnas laialt levinud ja ebameeldiv kaebus. Paljude erinevate ilmingute kõrval on sama palju võimalikke põhjuseid. Levinud - või vastavalt kirjandusele on levinum vorm, mis esineb eriti tüüpilisel kontoritöötajal, nn pingepeavalu.

Sümptomid ei ole püsivad, vaid esinevad aeg-ajalt või mõne tunni kaupa, kusjuures need avalduvad - nagu nimigi ütleb - ebameeldiva pinge / tõmbena või tuhmina survetundena. Peavalu ei lokaliseerita tavaliselt kindlates punktides, vaid levib hajutatult üle pea juhataja. Vastupidiselt sellele migreen, pingepeavalu on tavaliselt palju vähem intensiivne ja muud sümptomid nagu iiveldus ja oksendamine ei esine.

Pingepeavalu põhjustab sageli nende kahe teguri kombinatsioon: kael lihaskonna algus on kolju luu ja liigub alla erinevatesse selgrookehadesse. Ületöötamine põhjustab nn hüpertooni, st liiga palju lihases pinget, mille tulemuseks on lihase suurenenud tõmme kolju, põhjustades ebameeldivaid sümptomeid. The kael lihaskond kuulub jätkuvalt seljalihas, tagumine lihasahel.

Helitugevuse alandamiseks kael lihased, soovitatakse harjutusi, mille käigus lülisamba kaelaosa tehakse pikaks. Selliseid harjutusi leiate artiklitest:

  • Stress ja a
  • Kaelalihaste valulik ülekoormus

Seega on suhtumine kaebuse pildi peavalu jaoks ülioluline punkt. Tüüpiline kontoriasend, pikk staatiline istumine ekraani ees, avaldub uppunud ülakehas, kallutatuna juhataja ja ülestõstetud õlgadega.

Tagumine lihasahel peab seetõttu rasket pidevalt hoidma juhataja, ei liiguta seda peaaegu üldse ja viib mõne aja pärast kirjeldatud pinge ning ebameeldiva pinge- ja rõhutundeni peas. Mõjutatud on ka pea esiosa. Kui tagumine osa peab pikendust pidevalt kinni hoidma, siis esikülg ehk esikülg kaelalihased ja rind lihaseid, lühendab kaldus pea ja ettepoole rippuv õlg.

Sobiv venitus lühenenud lihase vastu aitavad harjutused. Sarnaselt võib liiga nõrkade lihaste hoidmine põhjustada kaebusi ega suuda seega pikas perspektiivis igapäevaelu stressidele ja koormustele vastu pidada. Tasakaalustamata lihasjoonte põhjustatud halb rüht viib pikas perspektiivis kondiste väärkohtadeni, lülidevaheliste ketasteni. on ebaühtlaselt koormatud, näiteks võib tekkida herniated ketas ja ka närvilised kitsaskohad (seljaaju stenoos), mis põhjustavad probleeme nende tarnealadel. Teemad, mis võivad teile ka huvi pakkuda:

  • Emakakaela lülisamba põhjustatud peavalud
  • Harjutused kaelavalu vastu
  • Emakakaela lülisamba sündroomi füsioteraapia
  • Harjutused õla- ja kaelavalu vastu