jooga
Lisaks tugevdavatele harjutustele jooga sobib eriti naistele. See hõlmab kõhu ja selja tugevdamist palju leebemate harjutustega kui harjutamiseks. Sõltuvalt kursuse täpsest nimest tehakse palju tööd hingamine, mis võimaldab teil lõõgastuda, kuid käsitleb ka sügavat kõhulihased. Koolitatud jooga õpetajad saavad jõujooga abil keha higistada või lõõgastuda. Soovitav on rääkida a jooga õpetage isiklikult teie eesmärkidest, et saada individuaalset joogaprogrammi.
kokkuvõte
Kõhurasva või peekoni puusadel suurenenud kogunemise põhjused, eriti naistel, on östrogeeni taseme tõus, vähene liikumine ja kehv toitumine. Rangelt võttes ei ole inimkeha ehitatud pikka aega istuma ja väga vähe ringi liikuma, sest muidu poleks me kiviaega üle elanud. Oluline on teada, et kaal suureneb siis, kui kalorite juurdekasv on püsivalt suurem kui kalorite tarbimine.
Lisaks on toitumisel suur roll. Kui järgite tervislikku, tasakaalukat dieet ja treenige regulaarselt, ei pea te midagi kartma. Lisaks muutus dieet koos suurema koormusega tuleks võimalusel läbi viia hormoonanalüüs tasakaal liiga palju või liiga vähe väljas hormoonid.
Suurema energiakäibe saavutamiseks on oluline kasvatada rohkem lihasmassi, seejärel põletatakse pärast treeningu lõppu automaatselt rohkem energiat / rasva. Kindla keha saamiseks sobivad harjutused oma keharaskusega ja intervalltreening.
