Jooga migreeni ennetamiseks
Lisaks ravimite ravile migreen, sügavalt lõdvestavad harjutused ja taastumine võivad samuti aidata sümptomeid parandada. Erinevad jooga harjutused on saadaval. Sild Lamage selili painutatud jalgadega ja lükake siis tuharad põrandalt üles.
Ülakeha ja jalad moodustavad sirge, käed ja jalad juhataja jäävad põrandale. See asend leevendab ärevust ja mõjub rahustavalt. Istuge põlvili ja painutage seejärel ülakeha ettepoole, kuni otsmik toetub põrandale.
Käed on põrandal lõdvalt tahapoole sirutatud. Sellel harjutusel on rahustav mõju närvisüsteem ja leevendab valu. Allapoole suunatud koer Seisa sirgelt ja püsti ning aseta siis käed põrandale umbes meetri kaugusele jalgadest.
Käed ja jalad on venitatud ja keha moodustab V. See asend paraneb veri voolu aju ja leevendab peavalu. Kass Liigutage neljajalgsesse asendisse ja tehke kassile küür. Lõug on kallutatud rind.
See harjutus paraneb veri voolab ja lõdvestab keha.
- Sild Lamage selili painutatud jalgadega ja lükake siis tuharad põrandalt üles. Ülakeha ja jalad moodustavad sirge, käed ja jalad juhataja jäävad põrandale.
See asend leevendab ärevust ja mõjub rahustavalt.
- Istuge põlvili ja painutage seejärel ülakeha ettepoole, kuni otsmik toetub põrandale. Käed on põrandal lõdvalt tagurpidi välja sirutatud. Sellel harjutusel on rahustav mõju närvisüsteem ja leevendab valu.
- Allapoole suunatud koer Seisa sirgelt ja püsti ning pane siis käed umbes meetri kaugusele jalgadest maapinnale.
Käed ja jalad on venitatud ja keha moodustab V. See asend paraneb veri voolu aju ja leevendab peavalu.
- Kass Mine neljajalgsele alusele ja tee kassile küür. Lõug on kallutatud rind. See harjutus parandab vereringet ja lõdvestab keha.
