Haavad paranevad: spordivigastuste jaoks on olemas lihtsad abinõud, mis paranevad kiiresti.
Üldine informatsioon
Prof dr Böhmeri (1992) andmetel satub igal aastal õnnetusse umbes 4% kõigist sportlastest. Sellest hoolimata on selge, et võistluste ajal vigastuste oht on suurem kui treeningutel vigastada saada. Eristatakse vigastuse esinemise üldisi põhjuseid endogeensete ja eksogeensete vigastuste osas.
Endogeensed vigastused on need vigastused, mis on seotud sportlase endaga. Need hõlmavad muu hulgas ebapiisavat koolitustaset, vaimset ja füüsilist väsimust, toitumis- ja elektrolüütide puudujääke või tervendamata vigastusi jne. Eksogeensed vigastused on seevastu vigastused, mille taga on välismõjud, ebasoodsad tingimused või defektiga spordivarustus.
Kõige tavalisemad spordivigastused
Paraku, kus inimesed sporti teevad, tekivad spordi ajal sageli vigastused. Järgnevalt käsitletakse levinumaid vigastuste liike.
- Tennise küünarnukk
- Golfi küünarnukk
- Bubbles
- Ristisidemete rebenemine
- Rebenenud menisk
- Lindi pikenemine
- Hüppeliigese välimine murd
- Rebenenud Achilleuse kõõlus
- Valulised lihased
- Vigastus kulturismi ajal
Erinevat tüüpi vigastused
Verevalumid on üks levinumaid spordivigastusi kogu maailmas. Sõltuvalt spordi tüübist võivad verevalumid mõnikord tekkida kogu kehas. Jalgpalli populaarsuse tõttu leitakse säärel sageli verevalumeid, pahkluu ja kints.
Nüri jõu tõttu surutakse lihased vastu luu ja kahjustusi veri ja lümf laevad. Veri ja lümf vedelik lekib välja ja koguneb ümbritsevasse koesse. Mõjutatud piirkonnas tekivad tursed ja verevalumid, mida enamikul juhtudel pole vaja ravida.
Seda nähtust tuntakse rahva seas kui hobuse suudlus. Lisateavet selle teema kohta leiate aadressilt: Verevalumid ja venitused on ebameeldivad ja tavaliselt viivad sportlase kohe tegevusest välja. Lihasrühm, mida tüved kõige sagedamini mõjutavad, on kints.
Kuid tüvesid võib esineda ka kõhulihased, vasikas ja käed spordi ajal. Tõmmates lihased või üksikud lihasrakud venitatakse ja venitatakse üle tervisliku taseme. See põhjustab lihaskiududes väikseid mikrolõhesid.
Tüved tekivad eriti siis, kui sportlased pole piisavalt soojendanud või on kehvas treeningus seisund ja koormata nende lihaseid liiga palju. Lihaste ülekoormuse tõttu võivad ka need mikrolõhed tekkida ja sportlane on koormatud. Krampide sarnane valu tekib tüve tundmisel kohe ja tuleb alati tagasi, kui mõjutatud lihaskiud taasaktiveeritakse.
As esmaabi, PECH reegel saab järgida - puhata, jää jahutada, kokkusurumine ja tõus. See vigastus, mis mõjutab enamasti vasikat ja kints lihased, on põhjustatud lihaskiudude üle venitamisest, kuni üksikud kiud lõpuks rebenevad. Lihaskiudude rebenemise vallandavad olukorrad on väga sageli kiired pöörlemised või kiirendused.
Sportlane tunneb otseselt lühikest torkimist valu mis kordub iga kord, kui mõjutatud lihaskiud aktiveeritakse. Väga tüüpiline spordivigastus on näiteks rebenemine lihaskiud Euroopa adduktorid jalgpallurites. Lisaks säästmisele ja valuvaigistid, rebenenud lihaskiudude teipimine võib aidata ka kahjustatud lihaseid leevendada.
Kuid täielik paranemine võtab tavaliselt umbes 4-6 nädalat. Rebenenud sidemed mõjutavad sidemeid, mitte lihaseid. Selle spordivigastuse korral rebeneb vähemalt üks liigeses olev sideme.
Sidemevigastusi kuuleb tegelikult alati pragisevast ja plõksuvast helist. See on filmi akustiline osa rebenenud sideme. Tekkiv verejooks põhjustab kahjustatud piirkonna turset.
Mõjutatud liiges valutab ja tunneb end ebastabiilsena. Spordis esinevad kõige sagedamini sidemete vigastused põlved ja pahkluud. Teoreetiliselt võivad sidemete vigastused esineda mis tahes kehaosas.
Tõsine sidemevigastus on rebenenud ristatisidemega, sest selle vigastuse korral on suur tõenäosus, et tuleb sportlaskarjäär lõpetada. Eristatakse eesmist ristatisidemega rebenemine ja tagumise ristatisideme rebend. Mõnda sidemevigastust saab ravida konservatiivselt, ilma operatsioonita, teised sidemevigastused vajavad aga operatsiooni.
Nendel juhtudel võib vigastuse täielik paranemine rebenemise korral võtta kuni kuus kuud ristatisidemega kuni kaksteist kuud. Lisateavet selle teema kohta leiate aadressilt: Rebenenud sideme nikastused mõjutavad liigesed ja on põhjustatud vägivaldsest ülepingutusest, näiteks järsu väänamise tõttu. Sõltuvalt liigse venitamise ulatusest võivad sidemed või liigesekapsel mõjutada. Tüüpilised kaasnevad sümptomid on valu, turse, piiratud liikuvus ja mõnel juhul verevalumid.
Lisateavet selle teema kohta leiate aadressilt
- Nihutamine
- Varba nikastus
Kapsel on ümbrist, mis ümbritseb liigest ja sisaldab sünoviaalvedelik nii et liigeses liikumine saaks toimuda sujuvalt. Kui liiges kummardub ja sidemed on vigastatud, siis liigesekapsel tavaliselt ka mõjutab. Rasketel juhtudel on liigesekapsel puruneb ja vedelik lekib ümbritsevasse koesse, mille tulemuseks on turse.
Kapsli vigastused mõjutavad kõige sagedamini õlga ja põlve. Nendes piirkondades on soovitatav rakendada ka PECH reegleid. Tendonid lihaste kinnitamiseks luu külge.
Liigne kasutamine võib põhjustada nende ärritust Kõõlused, mis võib põhjustada kõõluse põletikku, kui neid ei kaitsta varakult ja taastumisfaasid on liiga lühikesed. Näiteks võib ajal tekkida reie kõõluse põletik maraton koolitus. See põhjustab torkimist ja põletamine valu reie välisküljel.
Kõõluse põletiku korral tuleb kiiresti võtta piisav kaitse. Külmkompressid ja põletikuvastased ravimid võivad pakkuda täiendavat leevendust. Selle teema kohta saate lisateavet lugeda siit: Kõõluse põletikKraabid ja väikesed rebendid on põhjustatud punktile rakendatud nüri jõust.
Hõõrdumised esinevad enamasti jalgadel ja kätel ning neid iseloomustab a põletamine valu. Rebendid võivad mõjutada põlvi, küünarnukke ja eriti juhataja. Need on väga valulikud ja nendega kaasneb veritsev haav.
Katki luud on tavaliselt põhjustatud vägivaldsest mõjust luule. Statistiliselt öeldes küünarvarre luumurd on kõige tavalisem, mis on klassikaliselt põhjustatud kätega kukkumise tabamisest. Lisaks kukkumistest ja liikumistest põhjustatud luumurdudele on olemas ka väsimusmurdude rühm.
See spordivigastus esineb peamiselt säärel ja metatarsaalne luud ja on põhjustatud ülepingest, eriti pikamaajooksjate ja jalgpallurite puhul. The põrutus on spordivigastus, mis võib esineda mis tahes spordialal ja võib sõltuvalt selle raskusastmest omandada eluohtlikke mõõtmeid kraniotserebraalne trauma. Kukkumiste ja kokkupõrgete kaudu juhataja kõval ja kindlal pinnal raputab aju aasta kolju. See võib põhjustada isegi närvirakkude pöördumatut hävimist. Sümptomid põrutus on kahvatu nahavärv, oksendamine, iiveldus ja tasakaal probleeme.
