Vann: mitte liiga kuum ega liiga pikk
Kui rääkida raseduse ajal vanniskäigust, siis paljud naised mõtlevad soojale mullivannile vannis, võib-olla koos küünalde ja isikliku lemmikmuusikaga. Tegelikult lõõgastab vannis suplemine keha, hinge ja vaimu. Rahustav “lase-self-out” paneb argipäeva unustama, soojus lõdvestab lihaseid, selg ja liigesed saavad leevendust ning isegi beebi tunneb soojust.
Vannivee temperatuur peaks ideaalis olema umbes 33–34 kraadi. Kõrgem temperatuur 37-38 kraadi ei sobi, sest siis laienevad veresooned, mis põhjustab vererõhu langust. See võib põhjustada vereringehäireid. Näiteks tekib mõnel rasedal pearinglus, mis suurendab õnnetuste ohtu, näiteks vannist väljumisel. Lisaks võivad olemasolevad veenilaiendid süveneda. Lisaks, kui keha sisetemperatuur tõuseb liiga sooja vannivee tõttu pikema aja jooksul üle 38.5 kraadi, suureneb enneaegse sünnituse oht; suureneb ka enneaegse sünnituse ja väärarengute määr.
- Asetage alati klaas vett käeulatusse ja jooge palju, sest kuumuse tõttu kaotab keha vedelikku.
- Samuti veenduge, et te ei oleks raseduse ajal vannis käies kunagi üksi, juhuks kui vajate ootamatut abi.
- Kui sul on kuiv nahk, võid vannivette lisada taastavaid lisandeid. Vanniõlides tasub siiski eeterlikest õlidest eemale hoida, sest mõned ained nagu kamper, kaneel või nelk võivad vallandada enneaegse sünnituse – rääkige oma arsti või ämmaemandaga, kui te pole milleski kindel.
Kuum vann
Raseduse ajal vannis käies vältige mullivanne: tänu nendes olevale soojemale veele võivad need kubiseda bakteritest ja seentest – eriti kui vett ei uuendata kuigi sageli. Kuna raseduse ajal muutunud hormoonide tasakaal vähendab happe taset tupes, on kohalik immuunkaitse nõrgenenud. See muudab teid nakkustele vastuvõtlikumaks. Seega, kui te ei soovi raseduse ajal vannis käies saada tupeseent, on parem vältida liiga sooja vett.
Basseinis ujumine
Ujumine järvedes ja jõgedes
Kui eelistate ujuda looduslikes vetes, peaksite enne vee kvaliteeti oma vallast uurima. Enamiku järvede ja jõgede vesi ei ole tänapäeval reostunud. Siiski on soovitatav küsida, kas te ei soovi raseduse ajal ohtu sattuda vee tõttu, mis võib olla mikroobidega saastunud.
Raseduse ajal vannis käimine: ohutu mängimine
Kui järgite mõningaid reegleid ja ei pinguta üle ega kuumene üle, ei tekita rasedusaegne vanniskäik probleeme ning on kasulik nii teile kui teie lapsele. Siiski pidage alati nõu oma arstiga, kui te ei ole milleski kindel või kui raseduse ajal tekib probleeme.
