Puusaliigese artroos: harjutused tasakaalu probleemse piirkonna jaoks Puusaliigese artroosi ravi füsioterapeutilisest vaatenurgast

Puusaliigese artroos: harjutused tasakaalu probleemse piirkonna jaoks

Isegi puusa all kannatamata artroos, võime säilitada tasakaal halveneb alates 4. elukümnendist, kui treeningstiimuleid ei anta. Degeneratiivse puusa tõttu artroos, kannatavad mitte ainult jõud ja liikuvus, vaid ka kooskõlastamine (liigese liikumisel osalevate lihaste optimaalne interaktsioon) ja tasakaalu reguleerimine. Lihaskonna kohanemisreaktsioon raskuskeskme spontaansetele nihkumistele, kukkumistele, ärevusele ja kaitsele halveneb. Intensiivne tasakaal koolitus /propriotseptsioon koolitus (lihastes, kapslites, neuromuskulaarseks kontrolliks mõeldud sidemete tunnetajad), eriti südamelihase lähedal asuvad sügavad lihased liigesed aasta puusaliiges ja nimmepiirkonna piirkonnas, lõpeta puusa tugevus ja funktsionaalsed treeningud artroos. Teave tasakaal ja näiteid tasakaaluharjutuste treenimiseks ja kukkumise ennetamiseks leiate jaotisest Vanadusse kukkumine.

Puusaliigese artroos: probleemne ala Puu igapäevaelus ja kõndimisel

• Piirangud töö- ja koduses elus või vaba aja tegevustes
• Pikemate vahemaade läbimisel tekkivad probleemid
• Raskused painutamisel, põlvitamisel, trepist ronimisel, isiklikus hügieenis, eriti jalgade hooldamisel, riietumisel
• Muutused kõnnakumustris: Suurendatud rööpmelaius
• Õõnes seljaosa ”puusa piiratud pikenduse tõttu
• Vaagna ja rindkere kallutamine tugijala (jalg, mis seisab põrandal) küljele, tekib nn õrn lonkamine
• Vaagna vajumine vaba jala küljel (õhus olev jalg)
• Tervisliku jala astmeline lühendamine kahjustatud jala valuliku koormusfaasi tõttu

Füsioterapeut analüüsib patsiendi kõnnakumustrit ja saab selle teabe abil kindlaks teha, millised eesmärgid on patsiendi jaoks saavutatavad ja millised harjutused on kasulikud. Seejuures peab ta arvestama patsiendi vanust, individuaalseid struktuurilisi funktsionaalseid piiranguid ja isiksuse struktuuri. Sõltuvalt puusaliiges, saab hobimehhanismist liikuvuse parandamise teel kindlasti uuesti jagu, valu kergendus, lihas seisund ja kooskõlastamine (lihaste optimaalne interaktsioon).

Patsient saab kõige paremini leppida pöördumatu kõndimispuudega, kui ei loodeta valelootusi ja patsiendile ei maksustata harjutuste ja nõudmistega liiga palju. Kõndimiskool sisaldab harjutusi kehakaalu ülekandmise treenimiseks seistes ja kõndides, rõhutades puusa pikendamist püstises kõndimises, trepist üles ronimist ja kõnnakukooli koos kõndimisega abivahendid. Üldised soovitused kõndimiseks igapäevaelus:

• Tugevalt piiratud puusa painutamiseks on soovitatav kasutada pehmeid jalatseid, madalaid kontsasid, puhverdatud tallasid, võimalik, et takjakinnitusi. - igapäevase kasutamise juhised abivahendid, nt kinga- või sukakonksud
• Ärge kasutage kõndimisabivahendeid nagu jalutuskepid, kargud või käimisraamid liiga hilja, vastasel juhul põhjustab asümmeetriline kõnnak seljavalu
• Pikkade matkade vältimine harjumatu koormusega (nt ronimine), pikkade linnakäikude, sörkjooksude vältimine
• Pikkade vahemaade läbimine parem