Venitus

Sünonüüm

Lihaste venitamine, venitamine, automaatne venitamine, venitamine Venitamise tähtsus ja vajalikkus sõltub harrastatava spordiala tüübist või olemasolevatest kaebustest. Sporditeadlased ja füsioterapeudid arutavad erinevate venitusvõtete rakendamise ja mõju üle väga vastuoluliselt, uuringutulemusi on erinevate katseparameetrite tõttu keeruline võrrelda.

Kõigile teaduslikele uuringutele vaatamata tehakse nii praktikas kui ka sportlaste ja patsientide poolt venitamine kohusetundlikult ja veendudes positiivsetes mõjudes. Valitud “venitusrežiim” vastab praegustele “tarkustele”, mis praegu spordiväljakul ringlevad. Venitusharjutuse küsimustes on kõige sagedasemad kontaktisikud füsioterapeudid ja treenerid.

Kuidas määratletakse liikuvust?

Liikuvus motoorses tähenduses tähendab võimet sooritada liigeseid toetava välismõjuga või ilma, võimalikult suure vibratsioonivahemiku (amplituudiga), mida liigesüsteemid, lihased ja sidekoe lubama. Liikumisraadius sõltub peamiselt anatoomilisest liigese struktuurist ja lihaste elastsusest. Lihase venitatavus on võime pikendada lihast (kaugus lihase tekkimise ja sisestamise vahel) või lihasrühma teatud lõpp-punktini.

Aktiivne liikuvus on liikumise ulatus, mida sportlane saab saavutada ainult oma lihasjõudu kasutades. Passiivne liikuvus on liikumise ulatus, mida sportlane saab saavutada oma kehakaalu või välise jõu abil. Assistendiga passiivsed fotoishaiad “Normaalne liikuvus” põhineb iga liigese keskmise liikumisulatuse määratletud standardväärtustel.

Neutraali-0 meetodit kasutatakse liigese liikumise ulatuse määramiseks kraadides konkreetse liikumistelje ümber. Liikuvus sõltub eelkõige geneetilistest teguritest: Sekundaarse liikuvuse määrab: Naised on kõrgema östrogeenitaseme ja madalama lihastoonuse tõttu tavaliselt liikuvamad kui mehed. Kaasasündinud piiratud liikumisvõimega lapsed või noorukid ei tohiks valida spordiala (ballett, aparaadivõimlemine), mis seab liikumisele liiga kõrgeid nõudmisi.

Ebaõnnestumine ja pettumus oleks sellise vale otsuse otsene tulemus ja lõppkokkuvõttes sageli osalemisest keeldumine. Jätkuvalt on oluline, et eriti piiratud liikumisvõimega lapsi julgustatakse osalema neile meeldivas spordis (nt pallispordis). See julgustab neid treeningu osana venitades oma liikuvust säilitama või parandama.

Liikuvust tuleb pidada funktsionaalseks üksuseks koos teiste motoorsete oskustega, nagu tugevus, kooskõlastamine, vastupidavus. Kaasasündinud või omandatud struktuursed liikumispiirangud tulenevad halvatusest, spastilisus või deformatsioonid, vigastused või liikumatus ja korduv ühepoolne laadimine. Struktuurilisi liikumispiiranguid iseloomustab liigese deformatsioon, armkude, lihased ja liigesekapsel kokkutõmbumine.

Füsioloogilise lihase toime puudumine, näiteks kokkutõmbumine või venitamine, põhjustab lihase muutusi sidekoe lihasosade kadumisele ja sellega seotud lihaste lühenemisele. Arenenud etappides saab struktuurseid liikumispiiranguid mõjutada venitusharjutused ainult vaevaliselt või üldse mitte. Omandatud funktsionaalsed liikumispiirangud on põhjustatud kehaasendi deformatsioonidest, näiteks istuva töö ajal, liikumatusest pärast vigastusi, krohv ravi, operatsioon või puhkamine pärast haigust, voodihaigust, selga valu, depressioon või vanusega seotud artroos.

(Lõõgastus on tavaliselt selja korral vastunäidustatud valu ja depressioon!) Skeletilihastel on toonilised = pidamis- ja faasilised = liikumisfunktsioonid. Tooniliste ja faasiliste lihaskiudude proportsioonid lihases ei ole ühesugused igas lihases ja igal inimesel on toonilised ja faasilised funktsioonid erinevas jaotuses.

Kõigi liigeseid kandvate lihaste optimaalne koostöö määrab tasakaalustatud ja ökonoomse liigesefunktsiooni. Tõttu valu ja immobilisatsioon, eriti toonilised lihased, mis hoiavad meie rasket raskust vastu pikka aega väiksema jõuga püsti. Valdavalt faasilised lihaskiud kipuvad nõrgenema.

Funktsionaalseid omandatud liikumispiiranguid iseloomustab lihaste peegeldav lühenemine ja elastsuse vähenemine sidekoe ja seda saab hõlpsasti mõjutada venitusharjutused. Füsioterapeudid suudavad oma uurimisvõimaluste põhjal eristada lihaste struktuurilist või funktsionaalset lühenemist. Hüpermobiilsus: liigne liikuvus Spordispetsiifiline liikuvus: ainult tänu patoloogilisele (patoloogilisele) hüpermobiilsusele on inimene võimeline täiuslikult tegelema ekstreemspordiga nagu võistlusvõimlemine, rütmivõimlemine, ballett, akrobaatika ..., mille jaoks on maksimaalne liikuvus hädavajalik eeltingimus.

Sportlased kompenseerivad hüpermobiilsust hea lihasjõuga ja kooskõlastamine. Kahjuks ei ole üle keskmise liikuvus hea ortopeedia sünonüüm tervis, tegelikult on sageli vastupidi. Liigselt liikuvatel (hüpermobiilsetel) inimestel on sageli liigeste ebastabiilsuse probleem.

Tagajärjed võivad olla suurenenud kalduvus vigastustele (nt nihestatud õlg liiges) või seljavalu selgroolülide korduva düsfunktsiooni tõttu. (- vasakul) hüpomobiilsus: piiratud liikuvus Samuti on keskmisest madalamal liikuvusel (hüpomobiilil) tervis tagajärjed. Näiteks piiratud liikumine puusaliiges kompenseeriva “liigse liikumisega” nimmepiirkonnas võib tagajärjeks olla sidemete aparaadi või lülidevaheliste ketaste kahjustus.

Piiratud laiendus rindkere selg võib põhjustada õlatõstuk või lühendatud jalg paindelihased võivad viia seljavalu nimmepiirkonnas. Hüper- või hüpomobiilsus ei tähenda tingimata kogu keha, kuid see võib mõjutada ka üksikuid lihas- või lihasrühmi ning vastavaid liigese- või liigeselõike. - liigese seisund

  • Lihaste elastsus
  • Tendonid
  • Teibid
  • Kapsel ja
  • Lihasjõust. - igapäevane liikumine ja koormus
  • Harrastanud sporti või “sportmufflit”
  • Temperatuur
  • Kellaaeg
  • Sugu
  • vanus
  • Liikumatus ja
  • Valu