Õlgade sisestamise harjutus 4
„Kinnitate Therabandi ukselingi/akna käepideme külge ja hoiate ühest otsast kindlalt ühes käes. Selle õlavars on fikseeritud ülakeha lähedale ja painutatud küünarnukist 90 °. Lähteasendis pööratakse küünarvarre väljapoole nii kaugele kui võimalik. Olete puusa lai ja kergelt painutatud asendis. Kõht,… Õlgade sisestamise harjutus 4