Lapsed peavad kõigepealt õppima kujundama mõistlikku unerežiimi ja häid magamisharjumusi. Vanemad saavad neid toetada ja selle käigus endale kasu tuua – mõjutab ju lapse unerütm ka vanemate und ja seeläbi pere õhkkonda tervikuna. Seetõttu on olulised fikseeritud harjumused ja suhteliselt jäigad magamaminekuajad.
See, kui palju või kui vähe laps magab, on lapseti erinev. Nii nagu täiskasvanutel, on ka väikeste seas “lühike magajaid” ja “pika magajaid”. Paljudele vanematele on eriti stressirohke, kui nende laps satub esimesse rühma ehk tal on üsna madal unevajadus. Kuid olenemata sellest, kas magate lühikesi või pikki magajaid, ärge proovige oma lapse une etappe iga hinna eest muuta. Andmeid unevajaduse kohta eri vanuses on tõepoolest olemas (vt allpool). Kuid neid tuleb mõista ainult juhistena!
Kui palju und vajab imik?
Esimesel kolmel elukuul magavad imikud keskmiselt 16–18 tundi (24 tunnist). Siiski on beebisid, kes saavad 20 tunniga läbi, ja teisi, kes magavad kuni XNUMX tundi päevas. Kõik on hästi seni, kuni imik areneb normaalselt, võtab normaalselt kaalus juurde ja on muidu aktiivne.
Kui palju und vajab kolmekuune väikelaps?
Umbes kolme kuu vanuselt on keskmine ööpäevane une kestus umbes 14.5 tundi. Öösel mitu korda ärkamine on esimestel elukuudel normaalne – imikud vajavad üht või mitut toidukorda ja öösel värsket mähet. Toitke ja vahetage oma last öösel võimalikult vähe askeldades, näiteks vähese valguse ja mürata. Nii on teie lapsel pärast magamist lihtsam jätkata.
Sel põhjusel ei tohiks ka öise toitmise või mähkmevahetuse ajal beebiga mängida ega temaga liiga palju rääkida. Nii õpib teie laps, et öö on magamamineku aeg. Ta mäletab, et öösel on igav ja et mängida ainult päeval.
Märkus. Siin antud nõuanded kehtivad ainult tervetele imikutele. Haige laps või palavikus laps vajab ärgates viivitamatut abi.
Kui palju und vajab kuue kuni kaheteistkuune?
Kuue kuni kaheteistkümne kuu vanuselt on keskmine uneaeg umbes 14 tundi 24-st. Kuue kuu pärast saab laps teoreetiliselt ilma öise söögita. Paljud selles vanuses lapsed magavad reaalselt läbi ehk vähemalt kuus-kaheksa tundi järjest – nii et kella 7 magamaminekuga ärkab järeltulija uuesti kella kolme paiku öösel.
Selles vanuses lastele on kasulik ka kaisu või kaisupadi. See annab talle turvatunde, kui ta öösel ärkab.
Kui palju und vajab ühe- kuni viieaastane laps?
Kui lapsed saavad vanemaks, väheneb nende keskmine uneaeg. Näiteks 18-kuused järglased magavad keskmiselt umbes 13.5 tundi 24 tunni jooksul. Kolmandaks eluaastaks väheneb see keskmiselt 12.5 tunnini. Lõpuks saavad viieaastased magada keskmiselt 11.5 tundi.
Ajavahemikku 3. sünnipäevast kuni kuueaastaselt kooli minekuni nimetatakse eelkoolieaks. Selleks etapiks on laste uneharjumused sageli hästi välja kujunenud. Pidage meeles, et lapsed näevad selles vanuses sageli õudusunenägusid. Kui teie laps ärkab öösel ja nutab, vajab ta lohutust ja turvalisust. Silita teda õrnalt ja sosista paar rahustavat sõna. Samuti ära küsi lapselt tema unenäo kohta, kui ta pole päriselt ärkvel – tavaliselt ei ärka lapsed õudusunenägu peale korralikult üles ja jäävad kiiresti magama. Järgmisel hommikul nad tavaliselt isegi ei tea, et nägid und.
