Piriformise sündroom on ishiadilise närvi kitsendussündroom foramen infrapiriforme piirkonnas. Mõjutatud tunnevad end tõsiselt valu tuharates ja tagaküljel kints, mis võib kiirguda põlve ja suureneda, eriti pöördliigutuste ajal. Arendus piriformise sündroom saab lihtsate harjutustega ära hoida.
Samamoodi juba manifest Piriformis sündroom abil saab leevendada füsioteraapia Piriformise sündroomi korral, saab haiguse kulgu nõrgendada ja Piriformise sündroomi kestus saab lühendada. Mõjutatud isik saab neid kodus sooritada abivahendid. Siiski on eriti oluline, et kirjeldatud harjutusi sooritataks regulaarselt ja kohusetundlikult. Ainult sel viisil on võimalik saavutada püsiv paranemine.
Kui tihti peaksite venitama?
Piriformise sündroomi korral venitus on tõhus meede, mis võib nii olemasolevat leevendada valu ja vältida sümptomite kordumist. Põhimõtteliselt on harjutused tõhusamad, mida sagedamini ja üksikasjalikumalt venitate. Venitus mitu korda päevas lühikese aja jooksul on samuti efektiivsem kui ühe pika venitusseansi tegemine.
Seetõttu on soovitatav lisada kolm kuni viis venitus ühikuid oma igapäevases rutiinis. See võib olla näiteks vahetult pärast ärkamist, lõunapausi ajal ja enne magamaminekut. Kui jälgite üksusi väga regulaarselt, võite 10-minutilise venitusajaga palju saavutada.
Harjutused
Esimeseks harjutuseks istub patsient püsti ja sirutab jalg edasi. Seejärel tuleks sisse luua 90 ° nurk põlveliigese. Välimine külg kints puutub kokku põrandaga.
Teine jalg on venitatud nii kaugele kui võimalik, siin sisemine külg kints pööratakse põranda poole. Selle algpositsiooni saavutamisel kaldub patsient ülakeha aeglaselt ettepoole ja toetab käsi põrandal. Venitust tuleks nüüd tunda esiosa tuharate välisküljel jalg.
Harjutuse intensiivsust saab veelgi suurendada, liigutades ülakeha mööda esijala jala poole. Nüüd tuleks venitatud asendit hoida umbes 20 hingetõmmet. Ideaalis tehakse harjutust mõlemal küljel kaks kuni kolm korda.
Selle harjutuse ajal lamab patsient selili ja paneb vasaku jala põrandale nurga alla. Seejärel tuuakse parem jalg asendisse nii, et pahkluu liiges on vasaku põlve taga. Nüüd tõmmatakse parem jalg võimalikult puusa poole.
Nüüd tõmmatakse vasak jalg ettevaatlikult keha poole, mõlema käega põlve all. Venitust tuleks tunda siin parema tuhara ja puusa piirkonnas. Venituse intensiivsuse veelgi suurendamiseks suruge parem küünarnukk kergelt vastu paremat põlve.
Ka selle harjutuse jaoks peaks asendit hoidma umbes 20 hingetõmmet ja sooritama vähemalt kaks kuni kolm korda mõlemal küljel. Järgmise harjutuse ajal lamab patsient külili põrandal. Suurema mugavuse huvides saab padja lihtsalt panna juhataja.
Nüüd on säär painutatud umbes 90-kraadise nurga all sääreosa jääb põrandale välja sirutatud. Samal ajal on mõlemad käed keha ees välja sirutatud, nii et käte ja torso vahel moodustub täisnurk. Kui keha on selles asendis stabiliseerunud, õlavarre pööratakse sirgjooneliselt teisele poole.
. juhataja tuleks selle liikumise ajal ka pöörata. See venitusharjutus muutub efektiivseks, kui pöörlemisliikumine viiakse läbi nii palju, et tekib märgatav venitustakistus. Seejärel tuleks kirjeldatud asendit hoida umbes 5 sekundit. Nüüd korratakse kirjeldatud harjutust umbes 20 korda külje kohta.
Kõik selle sarja artiklid:
