Ennetamine / ennetamine
Mõlemad kubemevalu üldiselt ja herniat saab ära hoida. Oluline on hoolitseda lihaste eest ja tugevdada neid spordi ja konkreetsete harjutustega. Normaalne kaal peaks olema suunatud, kuna ülekaaluline on tugev negatiivne mõju ja koormab kõhulihased, mis võib põhjustada herniat.
See hõlmab ka tervislikke dieet, mis aitab oluliselt kaasa hernia riski vähendamisele, kuna see takistab ülekaaluline ja kõhukinnisus hernia riskifaktoritena. Samuti on oluline hoida õiget kehahoiakut nii raskete esemete kandmisel kui ka igapäevaelus. The liigesed on püsti istudes ja kõndides stabiliseeritud ning kaitstud korralike jalatsitega. Füsioterapeudid ja arstid saavad ka kursuste jms kaudu õiget kehahoiakut (uuesti) luua
