"Fascia rull - jalg ”Pingelised fastsiad jala all on sidepalliga väga hästi lahendatud. Selleks asetage sidepall (võib olla ka a tennis pall / kollane pall) jala all seistes või istudes. Ärge pange kogu raskust pallile.
Pöörake palli eest taha, paremalt vasakule jne. Pingelises punktis tehke lühike paus, kuni rõhk taandub. 3 x 1 minut on täiesti piisav. Jätkake järgmise harjutusega
