Kuidas foolhape toimib
Foolhape, mida varem nimetati ka vitamiiniks B9, on elutähtis vitamiin. Rangelt võttes tuleb vahet teha folaadil üldiselt ja foolhappel kui üksikul ainel. Kõiki aineid, mida organism saab kasutada vitamiinina, st mida saab muuta B9-vitamiiniks, nimetatakse folaadiks.
Vees lahustuva vitamiinina on folaadil oluline roll kõigis inimorganismis toimuvates kasvuprotsessides, eriti rakkude jagunemisel ja geneetilise materjali dubleerimisel – osaleb geneetilise aine desoksüribonukleiinhappe uute ehitusplokkide moodustumisel. (DNA). Lisaks on vitamiin vajalik aminohapete ainevahetuseks (aminohapped = valkude ehituskivid).
Millal foolhapet kasutatakse?
Foolhapet kasutatakse:
- Foolhappepuuduse ravi (nt aneemia = aneemia kontekstis)
- Neuraaltoru defektide ennetamine sündimata lapsel (nagu "lahtine selg")
- Metotreksaatravi (MTX-ravi, nt vähi korral) kõrvaltoimete vähendamine
- foolhappe puuduse ennetamine
Praeguste uuringute kohaselt mõjutab foolhappepuudus ka südame-veresoonkonna haiguste teket. Nn homotsüsteiini taset veres saab alandada vitamiini B12-foolhappe kombinatsiooni abil, millel on positiivne mõju ateroskleroosi ennetamisele.
See on väga oluline, sest foolhappe puudus raseduse ajal võib põhjustada sündimata lapsel nn neuraaltoru defekti. See mõiste hõlmab kesknärvisüsteemi embrüonaalseid väärarenguid, nagu "avatud selg" (spina bifida) ja anentsefaalia (aju vähearenenud/mitteareng).
Kuidas foolhapet kasutatakse
Saksa Toitumisühing soovitab noorukitel ja täiskasvanutel päevas tarbida 300 mikrogrammi foolhappe ekvivalenti (= 1 µg toidust saadavat foolhapet või 0.5 µg sünteetilist folaati tühja kõhuga). Kuni 1,000 mikrogrammi sünteetilist folaati on kahjutu, kuna vees lahustuva vitamiini liigne kogus võib erituda neerude kaudu.
Suures koguses alkoholi tarbivatel inimestel on foolhappe vajadus suurenenud.
Foolhape ja rasedus
Fertiilses eas naistele, rasedatele ja imetavatele emadele on soovitatav kogus suurem. Rasedad naised tarbivad ideaaljuhul 550 mikrogrammi foolhappe ekvivalenti päevas ja imetavad emad 450 µg.
Sobivate vitamiinipreparaatide võtmist tuleks alustada juba neli nädalat enne rasedust ja jätkata kogu esimese trimestri jooksul. Kuna raseduse algust on raske ennustada, kehtib soovitus põhimõtteliselt kõikidele naistele, kes soovivad lapsi saada.
Millised on foolhappe kõrvaltoimed?
Kui foolhapet üleannustatakse pikema aja jooksul, võivad tagajärjeks olla depressioon, õudusunenäod ja epilepsiahood.
Mida peaksite foolhappe võtmisel teadma
Ravimi koostoime
Teatud ravimeid ei tohi kasutada koos foolhappe tablettidega. Nende hulka kuuluvad teatud infektsioonide või malaaria ravimid (nagu trimetoprim, proguaniil ja pürimetamiin) ja mõned vähiravimid, nagu metotreksaat ja fluorouratsiil.
Teie arst või apteeker võib anda teile täpsemat teavet vitamiinilisandite ja teiste ravimite võimalike koostoimete kohta.
Mida peaksite teadma ka foolhappe kohta
Vitamiinide piisav tarbimine toiduga on oluline igas vanuses. Eksperdid soovitavad suurepäraste looduslike foolhappeallikatena selliseid toiduaineid nagu kapsas (nt brokoli, rooskapsas, lillkapsas), spinat, spargel ja suvised salatid.
Foolhape on kuumuse suhtes tundlik. Seetõttu tuleks foolhapet sisaldavaid toite küpsetada või blanšeerida vaid lühiajaliselt.
Vaatamata teabele ei tarbi suur osa sakslasi oma igapäevases toidus piisavalt vitamiini, mille tagajärjeks on selle puudus. Saksamaa eksperdid on aga eriarvamusel foolhappe kohustusliku lisamise üle toiduainetele (nagu jodiid lauasoolas).
Sellegipoolest on Saksamaal kardetud neuraaltoru defektide esinemissagedus teiste riikidega kehvasti võrreldav. Sel põhjusel nõuavad lastearstid ja tervisepoliitikud jätkuvalt foolhappe kohustuslikku lisamist toidule.
