Otse sisu juurde
Ennetustegurid (kaitsetegurid)
- Piisav soojendus enne treeningut.
- Sportliku tehnika täiustamine
- Kõhulihaste toonuse ja lihastoonuse vähendamine adduktorid (rühm skeletilihaseid, mis kuuluvad tõmbamisse (adduktsioon) jäseme).
- Adduktorite venitusharjutused
- Kõhu- ja pagasilihaste ehitamine ja stabiliseerimine.
- Lumbosakraalse stabiilsuse ja kehaasendi kontrolli parandamine (inimkeha võime gravitatsiooni mõjul säilitada keha püstiasendit).
- Jalakaare väärkaalade korrigeerimine sisetalla asjakohase hoolduse abil.
