Lühiülevaade
- abstraktne: tsivilisatsioonihaigus, peaaegu iga inimene kannatab vähemalt korra elus, eriti seljavalu alaseljas, naistel sagedamini, liigitus muu hulgas lokalisatsiooni (üla-, kesk- või alaselja), kestuse (äge, alaäge ja krooniline seljavalu) ja põhjus (spetsiifiline ja mittespetsiifiline seljavalu).
- Ravi: spetsiifilise seljavalu korral, põhjuse ravi. Mittespetsiifiliste seljavalude puhul muuhulgas korrektne painutamine ja tõstmine, liikumine ja seljasõbralik sportimine, seljakool, seljasõbralik töökoht, lõõgastustehnikad, kuumtöötlus, ravimtaimed, võimalik, et ravimid ja alternatiivsed ravimeetodid.
- Millal pöörduda arsti poole? Kui seljavalu tekib ebatavaliselt, püsib ja/või tugevneb, on soovitatav pöörduda arsti poole.
Mis on seljavalu?
Seljavalu on mitmetahuline vaev ja sellel on erinevaid nimetusi, nagu tõstmine, alaseljavalu, lumbago, kange selg või lihtsalt "seljavalu". Vahel vajutab tagant, vahel tõmbab kaelast sisse. Mõnikord liigub seljavalu selja, käte või jalgade küljele. Kaebused on püsivad või esinevad vaid perioodiliselt.
Seljavalu on tsivilisatsiooni haigus, peaaegu iga inimene kannatab vähemalt korra elus, eriti alaseljavalu. Tavaliselt ka mitte ainult üks kord. Naistel kõikides vanuserühmades esineb seljavalu sagedamini kui mehi – nähtus, mis ilmneb ka muude valuliikide puhul.
Arstid klassifitseerivad seljavalu erinevate tegurite järgi, sealhulgas:
- Kestus: Kui kaua seljavalu kestab? Äge: kuni kuus nädalat. Alaäge: kuue ja maksimaalselt kaheteistkümne nädala vahel. Krooniline: kauem kui kolm kuud. Korduv: Kordub kuue kuu jooksul.
- Põhjus: kas kindel põhjus on tuvastatav (spetsiifiline seljavalu) või mitte tuvastatav (mittespetsiifiline/mittespetsiifiline seljavalu)?
Mis on seljavalu põhjused?
Enamiku seljavalu juhtude puhul ei leita konkreetseid põhjuseid. Spetsiifilisel seljavalul on selgelt tuvastatav põhjus. Sõltuvalt põhjusest esineb seljavalu mõnikord erinevates kohtades, kuigi see ei ole alati tingitud selgroo haigustest.
Seljavalu - ülaosa
Ülaseljavalu on valu, mis tekib selgroo ülaosas (kaela piirkonnas). Sageli kiirgub see õlgadele, kätele ja/või pea taha. Kaelavalu käivitavad tegurid on järgmised:
Lihase pinge
Selle tulemusena lihased lühenevad või kõvenevad, mis võib põhjustada pinget ja valu. Lihaspinge viib mõnikord ka närvi pigistamiseni, põhjustades seljavalu.
Hernide ketas
Kui želatiinne tuum libiseb ja murdub läbi kiulise ümbrise, tekib herniaalne ketas. See põhjustab tugevat seljavalu, kui libisenud kettalt välja pääsev tarretismass surub naabernärve. Kaela ja rindkere ülaosas põhjustab see muuhulgas ka kiirgavat valu õlgadesse, kätesse ja/või kätesse.
Blokeering (selgroo ummistus, selgroolülide väärasend)
Lülisamba ummistused põhjustavad mõnikord valu lihastes, lülisamba liigestes või seljaaju närvide väljumiskanalites ja esinevad sageli ühel küljel. Ummistused ülaseljas põhjustavad näiteks kaela kangust, valu kuklas või õla piirkonnas. Mõnikord kiirgub valu kätesse.
Pancoasti kasvaja
Seljavalu – selja keskosa
Lülisamba rindkere seljavalu on harva põhjustatud vigastustest. Sagedamini vallandavad need selle piirkonna suurte lihasrühmade ärritustest (ärritustest) või ribi-lülide liigeste talitlushäiretest.
Nii nagu ülaseljas, tekitavad lihaspinged, kettade herniad või ummistused mõnikord valu ka keskseljas. Lisaks on muud võimalikud valu põhjused selja keskosas:
See viitab lülisamba ja lülisamba niudeluuga (ristluu-niudeliigese) ühendava liigese kroonilisele reumaatilisele põletikule.
Progresseeruv haigus kutsub esile sügavalt juurdunud seljavalu kesk- ja alaseljas ning põhjustab sageli liigeste muutumist aja jooksul aina kangemaks. Arstid viitavad ka anküloseerivale spondüliidile, mis tõlkes tähendab "selgroolülide jäigastumist".
Osteoporoos (luukadu)
Ka osteoporoosi esialgne staadium – osteopeenia – kaasneb mõnel juhul juba seljavaluga. Võimalik, et osteoporoos toob kaasa küüraka. Eriti mõjutatud on nii rindkere kui ka nimmepiirkonna selgroolülid.
Söögitoru haigused
Söögitoru põletik (reflukshaigus) põhjustab peamiselt põletavat valu rinnaku taga (kõrvetised). Need kiirguvad mõnikord selja keskossa ja ülaosasse.
Lisaks põhjustab söögitoru spasm ka keskseljavalu. Sel juhul tekivad söögitoru lihaste spasmid - spontaanselt või allaneelamisel. Toitu ei saa siis edasi mao poole transportida. See taganeb, põhjustades tugevat valu rinnaku taga ja kiirgades keha naaberpiirkondadesse, näiteks selga.
Südamehaigus
Samuti kiirgub südameinfarkti korral südamepiirkonnas tekkiv valu sageli teistesse kehapiirkondadesse, näiteks abaluude vahelt selga. Mõnikord varjab seljavalu südamelihase või perikardi põletikku. Selliste põletike käivitajad on tavaliselt viirused või bakterid.
Aordi laienemine (aordi aneurüsm)
Kopsude haigused
Lisaks köhale ja palavikule on mõnikord seljavalu põhjuseks ka kopsupõletik. Põletiku põhjuseks on tavaliselt bakterid. Kokkuvarisenud kopsus (pneumotooraks) koguneb õhk kitsasse ruumi kopsu ja rindkere seina vahel (pleura tühimik või pleura lõhe).
Kopsuemboolia (kopsuinfarkt) tekib siis, kui uhutud verehüüve blokeerib verevoolu kopsuarteris. Tulemuseks on valu rinnus, mis jätkub tahapoole, nagu pneumotooraksi korral, ja mõnikord seljavalu rindkere keskosas (rindkere).
Lülisamba kasvaja ja ribi kasvaja
Seljavalu põhjuseks on mõnel juhul ka seljaaju kasvaja või roiete kasvaja. Mõnikord on sellised kasvajad healoomulised, mõnikord pahaloomulised. Teisel juhul on need peaaegu alati teistes kehaosades esinevate vähkkasvajate, näiteks rinna- või kopsuvähi tütarkasvajad.
Kõhunäärmepõletik (pankreatiit)
Neerude haigused
Neeruvaagnapõletik põhjustab surve avaldamisel sageli külgmist seljavalu (koputusvalu). Arstid nimetavad seda küljevalu, mis on valu lülisamba vasakul või paremal küljel, või külgmine valu neerupiirkonna tasemel.
Käivitajad on tavaliselt bakterid ja need mõjutavad sageli, eriti naised. Eriti kui neeruvaagna põletik on krooniline, põhjustab see pikaajalisi seljavalusid.
Tulemuseks on neerukoolikud, mis olenevalt neerukivi asukohast põhjustavad muuhulgas lainelist, kramplikku ja torkivat valu selja keskosas.
Seljavalu - alaselja
Seljavalu paikneb kõige sagedamini alaseljas. Selle põhjuseks on asjaolu, et lülisamba nimmeosa (LS) on vigastuste ja kahjustuste suhtes suurem kui emakakaela ja eriti rindkere lülisammas. Võimalike põhjuste hulka kuuluvad:
Lihase pinge
Sakroiliakaalliigese sündroom (ISG sündroom)
Ristluu-niudeliigese sündroom on näide selgroolülide blokeerimisest ja on üsna tavaline. Siin nihkuvad ristluu-niudeliigese liigesepinnad üksteise vastu ja blokeerivad suurenenud lihaspinge tõttu. See põhjustab mõnikord seljavalu.
Hernide ketas
Lisaks lülisamba kaelaosale esinevad kettad peamiselt lülisamba nimmepiirkonnas, harvemini lülisamba rindkere piirkonnas. Kõige sagedamini pigistavad inimesed istmikunärvi. See keha kõige paksem ja pikim närv kulgeb pärast mitmekordset hargnemist mööda reie tagumist jalatallani.
Lülisamba kulumine (lülisamba liigeste osteoartriit, tahkude sündroom).
Esineb kõige sagedamini alaseljas (nimmepiirkonna sündroom). Vananedes kuluvad seljaaju liigesed kehas. Kui see vanusega seotud liigeste kulumine ületab normaalse taseme, nimetavad arstid seda osteoartriidiks. Selline lülisamba liigeste artroos põhjustab ka seljavalu.
Seljaaju stenoos (seljaaju kanali stenoos)
Lülisamba kõverus
Skolioos ehk lülisamba külgmine kumerus esineb ka alaseljas. Lülisamba külgmine kõverus võib põhjustada alaseljavalu, pinget ja võimalikku vaagna nihkumist.
Lülisamba põletik (anküloseeriv spondüliit).
See krooniline reumaatiline haigus põhjustab lisaks valule keskseljas valu ka nimmepiirkonnas.
Lülisamba selgroolülid (spondülolistees)
Paljudel haigetel pole kaebusi või pole neid üldse. Mõnikord aga kogetakse seljavalu näiteks stressi ja teatud liigutuste ajal. Kui nihkunud selgroolüli surub närvijuurele, on võimalikud ka sensoorsed häired või halvatus.
Osteoporoos (luukadu)
Osteoporoos põhjustab ka valu alaseljas, kui luud muutuvad üha rabedamaks.
Rasedus
Lisaks nihutab kasvav sündimata laps naise raskuskeset. Selle kompenseerimiseks langevad paljud rasedad naised õõnsasse selga. See põhjustab mõnikord ka seljavalu. Lisaks on seljavaluga seotud ka enneaegne sünnitus ja varajane sünnitus.
Vöötohatis (herpes zoster)
Äge prostatiit (eesnäärme põletik)
Lisaks valule ja põletustundele urineerimisel põhjustab äge eesnäärmepõletik (prostatiit) meestel ka seljavalu.
Seljavalu riskifaktorid
On mitmeid tegureid, mis suurendavad seljavalu riski. Peamised neist on:
- Tööga seotud psühhosotsiaalsed seisundid: Inimesed, kes ei ole oma tööga rahul või teevad kogu päeva monotoonset tööd, näiteks konveieril, on altid seljavaludele. Seljavalu soodustavad ka sotsiaalsed konfliktid tööl ja suur tööpingutus ilma piisava tasuta (raha, tunnustus, edutamise võimalused).
Olemasoleva seljavalu kulgu võivad mõjutada ka ebasoodsad tingimused, näiteks psühholoogilised tegurid. Nende hulka kuuluvad näiteks ebareaalsed hirmud seljavalu, depressiooni ja passiivse või üliaktiivse käitumise ees – st väljendunud kaitseasend või liigne aktiivsus.
Mis aitab seljavalude vastu?
Seljavalu ravi sõltub sellest, kas konkreetne põhjus on tuvastatav või mitte.
Spetsiifilise seljavalu korral tegeleb arst võimalusel vaevuste põhjusega. Näiteks ketta songa korral piisab tavaliselt konservatiivsest (mittekirurgilisest) ravist, näiteks:
- Soojusrakendused
- Füsioteraapia
- Lõõgastustehnika
- Ravimid: valuvaigistid ja/või lihasrelaksandid tablettide või süstidena
Operatsioon on harva vajalik. Kui neeruvaagnapõletik põhjustab seljavalu, määrab arst tavaliselt antibiootikumid. Enamikul juhtudel on põletiku põhjuseks bakterid.
Mittespetsiifilise seljavalu (teadmata põhjus) ravi
Mõnikord on mittespetsiifiline seljavalu nii tugev, et arstid määravad ka ravimeid.
Mõnel juhul on rakendatavad ka kodused abinõud või alternatiivsed ravimeetodid. Olge siiski ettevaatlik paljude, eriti Internetis levivate juhendite suhtes. Enne meetodi proovimist on parem alati arstiga arutada.
On ka meetodeid, mida eksperdid ei pea sobivaks konkreetse seljavalu raviks. Näiteks soovitavad nad mittespetsiifilise seljavalu korral mitte külmravist, magnetväljateraapiast ja kinesioteipimisest. Ägeda mittespetsiifilise seljavalu korral on samuti soovitatav hoiduda nii massaažist kui ka tegevusteraapiast.
Mittespetsiifilise seljavalu ravimid
Sellistel juhtudel tuleb kasuks arsti määratud valuvaigisti kasutamine: see leevendab seljavalu sedavõrd, et kehaline aktiivsus on taas võimalik. Siiski on oluline ravimi annust aja jooksul vähendada. Treeningu taseme tõustes vajavad patsiendid tavaliselt vähem ravimeid, et saaksid (peaaegu) valuvabalt liikuda.
Põhimõtteliselt on seljavalu raviks saadaval erinevad toimeainete rühmad. See, milline preparaat on konkreetsel juhul kõige sobivam, sõltub kaebuste tüübist ja raskusastmest:
- Tavalised valuvaigistid (valuvaigistid), nagu ibuprofeen või diklofenak
- Teatud antidepressandid, nt kroonilise mittespetsiifilise seljavalu korral, kui patsiendil on samaaegne depressioon või unehäired
Mittespetsiifilise seljavalu korral ei soovitata kasutada lihasrelaksante (lihasrelaksante).
Taimseid preparaate kasutatakse ka seljavalude korral. Näiteks pajukoore ekstraktid (kapslid, tabletid jne) pakuvad leevendust kroonilisele mittespetsiifilisele seljavalule – kombinatsioonis aktiveerivate meetmetega nagu treeningravi.
Kodused abinõud ja näpunäited mittespetsiifilise seljavalu korral
- Seljasõbralik töökoht: Kui istud töö tõttu palju, on oluline, et sinu töökoht oleks ergonoomiliselt kujundatud. See tähendab näiteks seda, et tooli ja laua kõrgus on reguleeritud teie keha järgi nii, et ei tekiks pingeid kaela- ja õlapiirkonnas ega valu lülisamba nimmepiirkonnas.
- Seljasõbralik spordiala: Seljasport on eriti soovitatav alaägeda ja kroonilise mittespetsiifilise seljavalu korral. See ei tähenda niivõrd konkreetseid spordialasid, vaid õiget treeningannust ja treeningtehnikat – siis on seljavalu puhul võimalik saavutada positiivseid efekte väga erinevate spordialadega.
- Professionaalne juhendamine: Sporditeemalist nõu ja juhiseid on kõige parem küsida spordiarstilt või kogenud treenerilt, näiteks seljakooli raames.
- Joo palju vedelikku: toitainetega varustamine lülivaheketaste toimib ainult rohke vedelikuga. Ainult nii hoiavad selgroolülidevahelised väikesed amortisaatorid terved ja elastsed. Uuringud näitavad ka seda, kui oluline on seljavalude all kannatades juua piisavalt vedelikku.
- Suhtumine: Vaimsel suhtumisel on tervisele suur mõju. Kuigi seljavalu võib mõnikord selle raskeks teha, proovige jääda enesekindlaks ja hoolitseda ka oma vaimse tervise eest.
- Terviklikud treeningmeetodid: jooga, Qi Gong ja Tai Ji Quan mõjuvad samuti lõõgastavalt. Need terviklikud harjutusmeetodid sobivad ka lumbago ja diskide libisemise ennetamiseks.
- Alexanderi tehnika ja Feldenkraisi meetod: Mõlemad meetodid põhinevad ebatervislike liikumismustrite ümberõpetamisel ja on veel üks terviklik valik valedest liikumismustritest tingitud valulike lihaspingete korral.
Ravimtaimed, Homöopathie ja CO.
Toetavad on seljavalu korral ka hom?opathische ja alternatiivsed taimepreparaadid, et aidata.
Ravimtaimed
On olemas tuha ja väriseva haava kombineeritud preparaate, mis võivad leevendada seljavalu.
Stressist tingitud närvipingete korral, mis võib (osaliselt) olla seljavalu põhjuseks, joovad mõned seljavalu põdejad palderjani teed. Väidetavalt lõõgastab see nii meelt kui ka lihaseid.
Aroomiteraapia, TCM ja Ayurveda
Traditsioonilise hiina meditsiini (TCM) eksperdid peavad lumbagot ja plaatide libisemist neeru qi või neeru yangi nõrkuseks. Seetõttu püüavad nad tugevdada patsiendi neere nõelravi ja taimse raviga. Nad kasutavad ka põiemeridiaani nõelravi ja moksibutsiooni (punktkuumutamist).
Alaseljavalu (lumbago) võib Ayurveda eksperdi seisukohalt vaadelda kui Vata liialdust. Leevendust peaksid pakkuma vatat alandavad õlimassaažid ja taimsete õlide klistiirid.
Homöopaatia, Schuessleri soolad ja Bachi lilleteraapia
Schuessleri soolade osas väidetakse, et Ferrum phosphoricum D6 leevendab ägedat seljavalu. Neile, kes põevad lumbagot sagedamini, soovitavad mõned alternatiivsed praktikud või arstid Calcium floratum D6. Ravimite valiku ja doseerimise osas on kõige parem konsulteerida alternatiivse arsti või Schuessleri soolade valdkonnas kogenud arstiga.
Homöopaatia, Schüssleri soolade ja Bachi lillede kontseptsioon ning nende spetsiifiline tõhusus on teaduses vastuolulised ega ole uuringutega selgelt tõestatud.
Lapse seljavalu
Arstid ei jaga laste seljavalu üla- (kaela-), kesk- (selja-rinnus) ja alaseljavaludeks (alaseljavalu), kuna paljudel neist on raske täpset kohalikku klassifikatsiooni teha. Nendel patsientidel eristavad arstid ka spetsiifilist ja mittespetsiifilist seljavalu, st kas see on tingitud konkreetsest põhjusest või mitte.
Erinevalt täiskasvanutest soovitab laste ja noorukite seljavalu juhend raviarstidel kasutada korduva või kroonilise mittespetsiifilise seljavalu puhul peamiselt mittemeditsiinilise ravi. See hõlmab erinevaid lähenemisviise, nagu füsioteraapia (sealhulgas manuaalteraapia) ning psühholoogiline tugi haigetele lastele ja noorukitele.
Millal arsti juurde pöörduda?
Seljavalu ei ole alati märk rohkem või vähem raskest haigusest, mis nõuab arsti külastamist. Tihti on selle taga suhteliselt kahjutud põhjused, näiteks vähesest liikumisest või valest kehaasendist tingitud lihaspinged. Ohutuse tagamiseks on siiski oluline pöörduda arsti poole eelkõige järgmistel juhtudel:
- Kui seljavalu on ebatüüpiline ja näiteks mitte valest liigutusest või raske tõstmisest.
- Kui seljavalu valu intensiivsus suureneb.
Milline arst vastutab?
Seljavaluga täiskasvanud peaksid esmalt pöörduma perearsti poole. Seejärel suunab ta teid vajadusel füsioteraapia, valuravi või psühhoteraapia jaoks vastavate spetsialistide, näiteks ortopeedi, radioloogi või neuroloogi, samuti terapeutide juurde.
Kuidas saab seljavalu diagnoosida?
Seljavalu selgitamiseks räägib arst teiega kõigepealt üksikasjalikult, et koguda teie haiguslugu (anamnees). Võimalikud küsimused on järgmised:
- Kus seljavalu tekib?
- Kas seljavalu kiirgub ka teistesse kehapiirkondadesse (näiteks kubemesse või jalga alla)?
- Kui kaua on praegune valuepisood kestnud?
- Kas varasemaid seljavalu episoode on olnud? Milline oli valu kulg?
- Kuidas on seljavalusid seni ravitud (ravimid, massaažid jne)? Kas meetmed olid edukad? Kas esines kõrvaltoimeid?
- Milline on seljavalu (igapäevane) ajaline kulg? Kas nad on hommikul kõige tugevamad?
- Kui tugev on teie seljavalu? Kas need segavad igapäevast tegevust?
- Kas teil on kaasuvaid kaebusi või kaasnevaid vaimse või füüsilise iseloomuga haigusi?
Arst uurib ka psühhosotsiaalsete riskitegurite kohta, nagu stress, töökonfliktid või kalduvus depressioonile. Nendel teguritel võivad olla psühhosomaatilised tagajärjed. Kogu seda teavet saab kasutada selleks, et hinnata, kui suur on oht, et teie seljavalu muutub krooniliseks haiguseks.
Läbivaatused arsti poolt
- Füüsiline läbivaatus: arst otsib näiteks valesid või kergendavaid kehaasendeid. Need annavad sageli olulise vihje kaebuste põhjustele. Kui vöötohatis (herpes zoster) on seljavalu põhjus, tunneb arst selle ära tüüpilise nahalööbe järgi.
- Ortopeediline läbivaatus: see on näidustatud peamiselt alaseljavalu (lumbago) üksikasjalikumaks selgitamiseks.
- Uriinianalüüs: uriiniproovi analüüs kinnitab või välistab neeruhaiguse või ägeda prostatiidi kahtluse.
- Günekoloogiline läbivaatus: seda saab kasutada rasedatel, et kontrollida, kas seljavalu võib olla sünnituse märk.
- Elektroneurograafia (ENG): Käte ja/või jalgade närvijuhtivuse uurimine võib anda tõendeid ketta herniast.
- Elektromüograafia (EMG): Lihase elektrilise aktiivsuse mõõtmist kasutatakse ka ketta kui võimaliku seljavalu põhjuse selgitamiseks.
- Ultraheliuuring: kui seljavalu põhjustab neeruvaagnapõletik või neerukivid, annab kindluse ultraheliuuring (sonograafia).
- Gastroskoopia: kui arst kahtlustab seljavalu põhjusena söögitoru haigust, teeb ta gastroskoopia.
- Röntgenipilt: lihtne röntgenuuring annab teavet erinevate võimalike seljavalu põhjuste kohta, nagu kopsupõletik, pneumotooraks, seljaaju kulumine, lülisambapõletik (anküloseeriv spondüliit) või osteoporoos.
- Magnetresonantstomograafia (MRI): see uuring, mida tuntakse ka kui magnetresonantstomograafiat, võimaldab uurida lülisamba herniate või lülisambapõletikku (anküloseeriv spondüliit).
- Stsintigraafia: selle tuumaarstliku läbivaatuse käigus määrab arst erinevate kudede aktiivsuse seisundi, näiteks luukoe (luu stsintigraafia: anküloseeriva spondüliidi kahtluse korral) või kopsukoe (kopsu stsintigraafia: kopsuemboolia kahtluse korral).
- Südame ultraheli: ehhokardiograafia on näidustatud, kui uurija usub, et seljavalu põhjustab südamelihas või perikardiit.
- Südame kateteriseerimine: stenokardia kahtluse korral paigaldatakse südame kateeter.
Millal millised uuringud on vajalikud
Ägeda ja kroonilise seljavalu esmasel hindamisel hoiduvad arstid tavaliselt radioloogilistest uuringutest, et mitte äratada patsiendis hirmu, et seljavalu taga võib olla tõsine põhjus. Mõnel juhul põhjustab tõsise haiguse pärast muretsemisest tingitud psühholoogiline stress ägeda seljavalu krooniliseks muutumist (krooniseerimine).
Arstid teevad ka teisi väga spetsiifilisi uuringuid, nagu südame kateteriseerimine või stsintigraafia, ainult teatud kahtlustatavatel juhtudel seljavaluga patsientidele.
Korduma kippuvad küsimused seljavalu kohta
Mis on parim vahend seljavalu vastu?
Mis on kõige levinum seljavalu põhjus?
Kõige tavalisem seljavalu põhjus on lihaspinge. Sageli on need põhjustatud valest kehahoiakust või vähesest liikumisest. Stress võib põhjustada ka valusaid pingeid seljalihastes. Harvadel juhtudel võivad seljavalu põhjustada sellised haigused nagu lülivahekettad, lülisamba liigeste artroos või osteoporoos.
Milline arst seljavalu korral?
Millised valuvaigistid aitavad seljavalu korral?
Seljavalu vastu aitavad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), nagu ibuprofeen, naprokseen või diklofenak. Nad mitte ainult ei leevenda valu, vaid neil on ka põletikuvastane toime. Väga tugeva seljavalu korral on ette nähtud nn opioidid nagu tramadool, tilidiin või veelgi tugevamad ained.
Mida teeb arst seljavalu korral?
Mida teha alaseljavalu korral?
Kui teil on alaseljavalu, peaksite vältima rasket või monotoonset treeningut. Küll aga on abi kergest treeningust, näiteks kõndimisest või seliliujumisest. Hoidke valus piirkond soojas; see lõdvestab lihaseid. Tõsise, äkilise või püsiva seljavalu korral peaksite alati pöörduma arsti poole.
Kuidas magada seljavaluga?
Mida teha ägeda seljavalu korral?
Käsimüügis olevad valuvaigistid nagu ibuprofeen, naprokseen või diklofenak pakuvad kiiret leevendust ägedale seljavalule. See võimaldab teil hõlpsalt edasi liikuda. Sageli aitavad ka lõõgastusharjutused, lokaalne kuumus või soe vann, sest need lõdvestavad lihaseid. Kui valu on väga tugev või püsiv, peate pöörduma arsti poole.
