“Nööritross” - pange käed puusadele ja tehke pikk samm edasi. Puusa on üha enam nurga all ja põlv on täielikult välja sirutatud. Maanduge teadlikult kannale.
Kreenilöök tuleks teha nagu köiel teise jala ees. Seejärel tõmmake puusa tagasi üles ja pöörduge tagasi algasendisse. Seejärel muutke jalg ja kasvava korduse korral muutuvad hukkamine järjest kiiremaks. Tehke 15 kordust ühel küljel. Jätkake järgmise harjutusega
