Randmevigastuste korral (nt trauma põhjustatud luumurd, nikastus, degeneratiivsed muutused või närvikahjustus, näiteks karpaalkanali sündroomi korral) on eriti oluline randme funktsionaalsuse säilitamine ja taastamine nii hästi kui võimalik sihipärase füsioteraapia abil. Meie randmeosa on… Phy. Randme
Harjutused randmevigastustele Harjutused liikuvuse parandamiseks on näiteks funktsionaalse liikumise teooria (FBL) valdkonnast - piirnevast mobilisatsioonist. Siin liigutatakse liigendi kahte hooba nii, et need lähenevad alati üksteisele, st nurk vuugis hoitakse võimalikult väike ja… Harjutused randmevigastuste jaoks Phy. Randme
Füsioteraapia randmemurd Randme luumurru korral on oluline järgida arsti ettekirjutusi. Sõltuvalt sellest, kuidas luumurdu on ravitud (konservatiivselt või kirurgiliselt), on ravi mõne nädala pärast võimalik. Siiski võivad teatud tüved olla pikemaks ajaks keelatud. Enamikul juhtudel on varajane funktsionaalne mobiliseerimine võimalik pärast umbes… Füsioteraapia randmemurd | Phy. Randme
Liigeste paremaks stabiilsuseks ja nende koostoimeks liikumiste ajal on vajalik väljendunud proprioceptsioon ja koordinatsioon. Selle tulemuseks on tasakaalustamisvõime. Need võimed hõlbustavad nii igapäevaelu kui ka sporditegevusi. Koordineerimis- ja tasakaaluharjutused on osutunud tõhusamateks ebastabiilsetel pindadel. See toob kaasa suurenenud aktiveerimise… Füsioteraapia koordineerimine ja tasakaalu treenimine
Põlveliigese koordinatsiooni- ja tasakaalutreening Harjutus põlveliiges 1. tõstke üks jalg tahapoole ja painutage tugijalga veidi. Mõlemad käed on sirutatud külgedele. Veenduge, et selg jääb sirgeks ja tooge ujuv jalg ette. Liigutage see uuesti tagasi ja korrake jalgade liigutust. Harjutage põlveliigese… Põlveliigese koordineerimise ja tasakaalu treenimine Füsioteraapia koordineerimine ja tasakaalu treenimine
Koordineerimis- ja tasakaalutreening nimmepiirkonnale Harjutus Nimmepiirkond 1. painutage üks jalg üles ja hoidke seda seal. Sirutad käed ette ja kujutad ette, et sinu ees seisab klaver. Puudutage sõrmedega keskelt äärmiste klahvideni. Selleks liigutage ülakeha kaugele… Nimmepiirkonna selgroo koordineerimise ja tasakaalu treenimine Füsioteraapia koordineerimine ja tasakaalu treenimine
Harjutus emakakaela lülisamba koordineerimiseks ja tasakaalustamiseks Harjutus Emakakaela lülisamba 1. olete taas seisvas asendis ja hoidke ühte peopesa näo ees. Liigutage oma käsi ikka ja jälle vasakule ja paremale ning teie pilk järgib pidevalt teie peopesa. Liiguta kätt… Emakakaela lülisamba koordineerimise ja tasakaalu treenimine Füsioteraapia koordineerimine ja tasakaalu treenimine
Õla koordineerimise ja tasakaalu treenimine Harjutage õlga 1. lamate kõhuga Pezzi palli peal ja sirutate käed küljele. Nüüd tõstke üks jalg üles ja hoidke seda üleval. Nüüd tehke kätega suuri ujumisliigutusi. Selg jääb sirgeks. Harjutus õlg 2: toetage ülakeha… Koordineerimise ja tasakaalu treenimine õlale | Füsioteraapia koordineerimine ja tasakaalu treenimine
"Crosshang" Seisa püsti, mõlemad jalad põrandal. Sirutage mõlemad käed külgsuunas õlgade tasemeni. Nüüd pange pea aeglaselt kaela ja suruge käed pidevalt rusikateks ning seejärel tagasi. Ebastabiilsemaks muutumiseks võite seista ka ühel jalal. Tagasi artikli juurde
“Dünaamiline seisuskaal” Seisa ühel jalal. See on kergelt painutatud, käed on tasakaalu tagamiseks keha küljel. Teise jalaga tahapoole kaldu, ülakeha aga ettepoole. Sellest asendist tõmmake tagumine jalg õhus ettepoole ja sirutage see läbi. Ülakeha on püsti… Dünaamiline põranda skaala
“Põlveliivutus ühel joonel” Pange oma käed puusadele ja asetage üks jalg otse teise ette. Minge nüüd veidi kükki, sirutage end uuesti üles ja pange siis üks jalg teise ette. Jätkake järgmise harjutusega
“Klaverimäng” Tõstke üks jalg enda ette nurga all ülespoole ja hoidke seda seal. Käed on rindkere kõrgusel ettepoole sirutatud. Kujutage nüüd ette, et mängite klaverit. Alustage keskelt ja proovige vajutada klahve nii vasakule kui paremale kui võimalik. Sirge ülakeha kaldub… Klaverit mängima
