Rasedus: ema ja lapse kehakaalu tõus
Esimese kolme kuu jooksul pärast viljastumist võtab rase naine vähe kaalus juurde. Mõned naised isegi kaotavad kaalu, sest nad oksendavad sageli.
Pärast esimest trimestrit võtab naine aga üsna vähe kaalus juurde. Ühest küljest muutub laps muidugi pidevalt raskemaks, teisalt toovad naise enda kehalised muutused kaasa kaalutõusu:
|
Rasedus: kaalutõusu olulisemate põhjuste tabel |
|
|
Kasvav laps |
3 kuni 3.5 kg |
|
Suurendada verd |
u. 1.2 kg |
|
u. 1 kg |
|
|
u. 0.3 kuni 0.6 kg |
|
|
Platsenta lihaskond (müomeetrium) |
u. 1 kg |
|
Emakas koos sisuga |
3.9 kuni 4.5 kg |
|
Veepeetus kudedes |
2 kuni 2.5 kg |
|
Rindade suurendamine |
u. 0.8 kg |
Optimaalne kaalutõus: rasedus
Praegused soovitused tervisliku kaalutõusu kohta põhinevad tavaliselt naise raseduseelsel kaalul. Selleks arvutatakse naise kehamassiindeks (KMI) järgmiselt:
Kehakaal (kilogrammides) jagatud pikkuse ruuduga (ruutmeetrites).
KMI väärtust hinnatakse järgmise skaala järgi:
- Alakaal: KMI alla 18.5 kg/ruutmeetri kohta
- Normaalkaal: KMI 18.5–25 kg/ruutmeetri kohta
- Ülekaal: KMI 25 kuni 30 kg/qm
- Rasvumine (rasvumine): KMI 30 kg/ruutmeetri kohta ja rohkem
Rasedus: kui palju ma võin kaalus juurde võtta?
Normaalse kehakaaluga naise jaoks on optimaalne kaalutõus 10–16 kilogrammi. Alakaalulised naised peaksid 12–18 kilogrammi kaalumisel pisut rohkem kaalus juurde võtma. Eksperdid soovitavad ülekaalulistel naistel võtta juurde vaid 7–11 kilogrammi, tugeva ülekaalu korral mitte rohkem kui 6 kilogrammi.
Võtke kaalus aeglaselt juurde!
Liiga kiire kilode juurdevõtmine ei ole rasedatele soovitatav. Pärast esimest kolme kuud naise kaal peaaegu ei muutu, neljandal kuni kuuendal kuul peaks nädalas juurde võtma 250–300 grammi. Alates seitsmendast kuust ei tohiks rasedad naised nädalas juurde võtta rohkem kui 400 grammi.
Muide: Tihti koostab arst raseda regulaarselt mõõdetavast kehakaalust parema ülevaate saamiseks kaalukõvera.
Rasedus: süüa kahe eest?
Seetõttu ei tohiks rasedad tarbida topeltportsjonit, vaid süüa mõõdukalt. See aitab vältida liiga kiiret ja liigset kaalutõusu raseduse ajal. Kui kaal tõuseb liiga palju, võib laps haigestuda näiteks diabeeti ja haigestuda suhkurtõvesse. Seetõttu söö regulaarselt, mitmekesiselt ja tasakaalustatult, et hoolitseda enda ja oma lapse tervise eest.
Rasedad naised, kellel on veidi liiga palju või liiga vähe ribisid, ei pea tavaliselt muretsema. Meditsiinilise sünnieelse hoolduse raames kontrollitakse regulaarselt tema kehakaalu ning ema ja lapse seisundit ja heaolu. Samuti annab arst lapseootel emale individuaalset nõu, kui tema kehakaal on liiga kõrge või liiga madal.
Rasedus: kõhu ümbermõõt
Rasedus tähendab, et ema kõhus kasvab uus inimene. Ütlematagi selge, et see ei käi käsikäes lameda kõhuga – isegi kui praegused iluideaalid näevad saledad modellimõõtmised ette ka rasedatele. Kuid ärge laske sellel end surve alla panna! Raseduse ajal kaalus juurde võtta on normaalne ja eelkõige vajalik.
Ohud ülekaalulistele või alakaalulistele rasedatele.
Ainult ema kaudu saab sündimata laps kõik tervislikuks arenguks vajaliku. Tõsine alakaal võib seega kahjustada lapse arengut: järglane saab liiga vähe toitaineid ja sünnib liiga väikese sünnikaaluga. Samuti on enneaegse sünnituse oht.
Raske rasvumine võib samuti kahjustada. Näiteks suureneb rasedusdiabeedi risk ülekaalulistel rasedatel. Äärmuslik kaalutõus raseduse ajal võib samuti muuta teid diabeediks. Beebi võib haigestuda diabeeti ka siis, kui ema oli juba enne rasedust ülekaaluline või võttis raseduse ajal liiga palju juurde.
Lisaks võivad sünnituse ajal tekkida tüsistused, kui näiteks laps on ülekaalu tõttu muutunud väga suureks ja raskeks.
