Kuidas tugevdada beebi immuunsüsteemi
Pärast sündi peab lapse immuunsüsteem tegelema viiruste, bakterite ja muude mikroobidega, mis on talle veel võõrad. Imikute ebaküpsed kehakaitsed ei ole veel moodustanud nende patogeenide vastu antikehi. Sellest hoolimata ei ole vastsündinud nende vastu kaitsetud. Seda seetõttu, et nn pesakaitset tugevdavad ema antikehad, mis raseduse ajal platsentaarbarjääri kaudu lapse organismi sisenevad.
Kuigi need antikehad lagunevad aja jooksul, tugevdavad nad lapse kaitsevõimet kuni selle ajani. Ja pesakaitset saab pikendada nt. rinnaga toitmise kaudu. Piisav uni ja värske õhk tugevdavad ka immuunsüsteemi, isegi imikute puhul.
Miks rinnapiim tugevdab immuunsüsteemi
Lisaks sisaldab rinnapiim ideaalset segu kõigist olulistest toitainetest, vitamiinidest ja mikroelementidest, mida teie laps vajab. Rinnapiim sisaldab ka bioaktiivseid komponente. Kõik need ained soodustavad lapse tervet kasvu ja tugeva immuunsüsteemi kujunemist.
Eriti oluline on alustada rinnaga toitmist kohe pärast sündi. Kuigi piimanäärmed ei tooda veel kreemjat valget rinnapiima, toodavad nad kollakat ternespiima. Iga tilk seda on vastsündinu jaoks uskumatult väärtuslik! Ternespiim ei sisalda mitte ainult kõiki olulisi toitvaid koostisosi suures kontsentratsioonis, vaid on ka ülioluline beebi kaitseks nakkuste eest:
- Kuni kaks kolmandikku ternespiima rakkudest on valged verelibled (leukotsüüdid). Nad moodustavad antikehi, mis neutraliseerivad baktereid ja viirusi.
- Ternespiim sisaldab prebiootilisi komponente, mis toetavad kasulike bakterite kasvu lapse organismis. Lisateavet selle kohta saate lugeda artiklist Prebiootikumid.
Mitte ainult varajane rinnaga toitmine ei tugevda teie lapse immuunsüsteemi, vaid ka pikaajaline imetamine. Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) soovitab lisaks täiendavale toidule rinnaga toita kaks aastat või kauem. Seda seetõttu, et rinnapiima koostis kohandub aja jooksul lapse vajadustega. Näiteks sisaldab see rohkem antikehi ja valgeid vereliblesid, kui ema või laps on patogeeniga nakatunud.
Pikaajaline rinnaga toitmine kaitseb lapsi ka alumiste hingamisteede infektsioonide, kõrvapõletike, kõhulahtisuse, 1. tüüpi diabeedi ja rasvumise eest. Teadlased viitavad isegi sellele, et pikaajaline rinnaga toitmine võib vähendada vähktõve, nagu äge lümfoblastiline leukeemia ja Hodgkini lümfoom, riski.
Muud näpunäited beebi immuunsüsteemi tugevdamiseks
Lisaks rinnaga toitmisele on palju muid viise, kuidas saate oma lapse immuunsüsteemi esimesel eluaastal loomulikult tugevdada:
- Kuiv kütteõhk muudab limaskestad haigustekitajatele vastuvõtlikumaks. Tagage hea sisekliima ja õhutage ruumi regulaarselt. Lahkuge oma lapsega toast, kui tuulutate tuba, et vältida lapse külmetumist.
- Ka beebiga jalutamine on talvel probleemitu. Värske õhk on teie lapsele kasulik – ja ka teile!
- Seda, kas probiootikumid aitavad tugevdada imikute immuunsüsteemi, pole veel piisavalt tõestatud, isegi kui on viiteid võimalikule kasulikkusele. Küsige alati nõu oma lastearstilt!
D-vitamiini profülaktika
Imikutele ei piisa päikesevalgusest piisava D-vitamiini tootmiseks. Seetõttu antakse neile esimese 12–18 elukuu jooksul rahhiidi ennetamiseks ja luude tervise tugevdamiseks sobivat preparaati. On märke, et D-vitamiini manustamine avaldab positiivset mõju ka immuunsüsteemile. Neid mõjusid pole aga veel piisavalt tõestatud.
Immuunsüsteemi tugevdamine väikelastel: kuidas see toimib
Beebidele kasulik tugevdab ka väiksemate ja suuremate laste immuunsüsteemi – ja palju muud pealegi: liikumine värskes õhus, sotsiaalsed kontaktid, tervislik ja mitmekesine toitumine, piisav uni ning leetrite, mumpsi ja muu sarnase vastu vaktsineerimine tagavad tugev immuunsüsteem.
Ärge liialdage hügieeniga
Laste immuunsüsteemi tugevdamiseks ei tohiks neid liigse hügieeniga kokku puutuda. Ekspertide hinnangul tähendab meie kaasaegne hügieeniline eluviis seda, et mikroobide mitmekesisus keskkonnas ja inimkehas väheneb. Sellest tulenev tasakaalustamatus mikrobioomis muudab ka immuunsüsteemi ning soodustab seetõttu tõenäoliselt allergiate ja krooniliste põletikuliste haiguste teket.
Seetõttu ei ole soovitatav lapsi liigse puhtusega mikroobide eest kaitsta. Selle asemel on oluline tervislik tasakaal hügieenis. Siin on mõned näited.
- Lapsed ei tohiks võimalusel samast pudelist juua. Mänguasja jagamine on seevastu kahjutu.
- Pidev kätepesu ja desinfitseerimine ei ole vajalik. Lapsed (ja täiskasvanud) peaksid aga alati pärast tualetis käimist, ühistranspordi kasutamist ja enne söömist hoolikalt käsi pesema.
Ebasoodne on ka ebaõige nahahooldus. See võib häirida naha mikroobset barjääri patogeensete mikroobide eest. Tervisliku nahabarjääri tagamiseks puhastage oma lapse nahka õrnalt ja kasutage võimaluse korral pehmeid, pH-neutraalseid tooteid.
Mine loodusesse
Õige riietus
Kandke kindlasti õiget riietust. Külmal aastaajal peaks laps olema soojalt riides, eriti ümber pea, kaela, kõhu ja jalgu. See aitab vältida külmetushaigusi või põieinfektsioone. Suvel peaksite hoolitsema selle eest, et teie laps oleks piisavalt kaitstud päikese eest.
D-vitamiini
Samuti saate oma väikelapse immuunsüsteemi tugevdada, lastes neil õues päikesevalgust imada. See on oluline D-vitamiini tootmiseks ja seega ka puutumatu immuunsüsteemi jaoks. Terved lapsed pärast teist sünnipäeva vajavad aga D-vitamiini toidulisandeid, näiteks neid, mida antakse imikutele esimese 12–18 elukuu jooksul, erijuhtudel, näiteks krooniliste seedetraktihaiguste korral.
Kontakt loomadega
Kontakt teiste lastega
Lapsed vajavad lapsi – mitte ainult sotsiaalsest, vaid ka immunoloogilisest vaatenurgast. Näiteks lastel, kellel on palju õdesid-vendi, on tugevam immuunsüsteem ja vähem allergiaid.
Sarnane on olukord ka lastega, kes käivad sõimes ja lasteaias, selle asemel, et neid põhiliselt kodus hoida. Ka kontakt teiste lastega võib tugevdada teie lapse immuunsüsteemi, sest ta õpib tundma uusi mikroobe ja laiendab oma immunoloogilist mälu.
Kui laps nakatub uuesti teadaoleva patogeeniga, suudab tema immuunsüsteem reageerida tõhusamalt. Nii et isegi kui lapsed toovad esimesel kolmel lasteaiatalvel sageli külmetuse järel koju, on nende immuunsüsteemil pikas perspektiivis kasu. Pole mõtet külmetuse kartuses lapsi teistest inimestest isoleerida.
Lisaks tugevdab see teie lapse immuunsüsteemi, kui ta tunneb end mugavalt, naerab palju teistega, mängib, laulab, tantsib ja kaisutab.
Sööge mitmekülgselt ja jooge piisavalt
Mitmekesine toitumine kaitseb soolestiku mikrobioomi. Paku oma lapsele peamiselt värskeid puu- ja köögivilju ning täisteratooteid, kala ja tervislikke rasvu. Nendes sisalduvad immuunsust tugevdavad toitained, kiudained ja vitamiinid on lastele immuunsüsteemi tugevdamiseks olulised. See võib aidata kaasa tervislikule soolefloorale ja tugevdada immuunsüsteemi.
Laps peaks ka päeva jooksul piisavalt jooma (soovitavalt gaseerimata vett või taimeteed), et vältida limaskestade kuivamist. Talvel on vedelikuvajadus külma ja kuuma õhu tõttu veelgi suurem. Kui limaskestadel napib niiskust, ei toimi viiruste ja bakterite eemaldamine nii hästi – ja oled vastuvõtlikum infektsioonidele.
Looduslikud immuunsüsteemi abistajad võivad olla kasulikud täiskasvanutele, kuid sobimatud lastele: alla aastase lastele ei tohi mett anda. Echinaceat ja toidulisandeid, näiteks tsingi või C-vitamiiniga, tuleks samuti lastele anda alles pärast arstiga konsulteerimist.
Vältige passiivset suitsetamist
Vältige suitsetamist laste läheduses. Nikotiin on kehale mürk, soodustab vähi teket, kahjustab rakkude ja elundite talitlust ning nõrgestab immuunsüsteemi. Samuti pidage meeles, et suits satub koju ja riietesse.
Tervislik uni
Immuunsüsteemi tugevdamiseks peaksid lapsed (nagu täiskasvanudki) piisavalt magama. Uni võimaldab kehal ja koos sellega ka immuunsüsteemil taastuda. See vähendab nakkushaiguste riski.
Külm dušš, saun ja Kneipp-teraapia
Ja: lapsi ei tohiks selleks sundida, vaid nad peaksid sellest vabatahtlikult osa võtma. Saate oma lapse saunast elevust tekitada, kui järgite mõnda reeglit:
- Esialgu maksimaalselt viis minutit alumisel pingil ja maksimaalselt kaks seanssi,
- Sauna ei tohi minna külmade jalgadega,
- enne külma veega maha jahutamist mine korraks värske õhu kätte ja siis hakka külma jalgadele valguma,
- juua palju vedelikku enne ja pärast saunaskäiku.
Lapsed saavad immuunsüsteemi ülesehitamiseks proovida ka mõõdukamaid Kneippi-teraapia vorme. Näiteks võivad nad regulaarselt kõndida paljajalu, isegi kaks kuni viis minutit märjas rohus või hommikuses kastes. Väga julged võivad lumes kõndida mõnest sekundist kuni maksimaalselt kahe minutini või kasta jalad külma oja sisse.
Pärast tuleb aga jalad uuesti soojaks teha. Kellel aga külm või väriseb, ei tasu kaste-, vee- ega lumetallamisest osa võtta! Võimalik on ka külm dušš, mida kantakse ettevaatlikult ja õrnalt küünarvartele ja säärtele kuni veidi üle põlve.
Järgige vaktsineerimissoovitusi
Teatud nakkushaigused võivad olla väga ohtlikud, eriti lastele (nagu leetrid või mumps). Mõnede nende haiguste vastu on vaktsineerimine saadaval. Need kaitsevad vastavate patogeenide eest ja suudavad enamasti ära hoida haiguspuhangu. Seetõttu laske oma lapsi regulaarselt vaktsineerida vastavalt Robert Kochi Instituudi alalise vaktsineerimiskomitee (STIKO) soovitustele.
Kas vanemad saavad lutti imeda?
Hambaarstid hoiatavad, et vanemad ei paneks oma lastele lutte või lusikaid suhu, et vältida kaariesebakterite edasikandumist. Tegelikult võib vanemate suuflooral olla ka positiivne mõju nende laste suufloorale ja see võib olla ka treeninguks nende immuunsüsteemi tugevdamiseks.
Uuringud näitavad: kui vanemad imevad lutti sagedamini, on 18-kuustel lastel väiksem tõenäosus haigestuda allergiaga seotud ekseemi ja astmasse kui imikutel, kelle vanemad ei pannud lutti kunagi suhu ning selle asemel pesid või keetsid seda.
Immuunsüsteemi tugevdamine raseduse ajal
- Sööge tervislikku toitumist,
- vältida stressi,
- ära suitseta ja
- ära joo alkoholi.
Oma osa mängib ka tulevase ema vaktsineerimisstaatus: imiku pesakaitse hilisemaks tugevdamiseks on mõttekas kohe pärast lastesaamist vaktsineerimisregistrisse pilku heita. Mõned vaktsineerimised võivad kinni jääda ka raseduse ajal.
Hiljutine uuring näitas aga, et kaisutamine avaldab positiivset mõju ka lapse immuunsüsteemile: vahetu nahakontakt pärast keisrilõiget, kui vastsündinu pannakse ema rinnale veel operatsioonitoas olles, vähendab võimalikke kohanemisraskusi. beebi jaoks ja tagab ka tervete ema mikroobide edasikandumise.
