Kui palju kaloreid põletatakse?
20-minutilise EMS-seadme kalorite tarbimine on keskmiselt umbes 500 kaloreid. See on erinevate uuringute tulemus. Võrdluseks: 20-minutiline sörkjooks põletab umbes 200 kaloreid.
Kuid EMS koolitus ei tohiks asendada tasakaalustatud treeningprogrammi. Vastupidavus treenimine soodustab põhilise kaloraaži suurenemist, mis aitab kaalust alla võtta. Kui palju kaloreid tegelikult põletatakse, sõltub inimesest sobivus tase, kehakaal, pikkus ja EMS-seansi sisu.
Millal näete edu?
Edu EMS koolitus on tavaliselt nähtav vaid 4-6 nädala pärast. Kuid paljud kasutajad tunnevad paranemist juba pärast esimest treeningut. Näiteks, valu taandub ja lihased tunnevad end lõdvestunumana ja elastsemalt, võimaldades vedelamat liikumist. Muidugi on oluline ka oma keha eest hoolitsemine väljaspool EMS koolitus. Seega on loogiline, et tervislik eluviis koos tasakaalustatud eluviisiga dieet viib EMS-koolitusega kiiremini treenimisele kui ebatervisliku toitumise korral.
Valulised lihased
Lihasvalu tekib siis, kui liigne treenimine põhjustab pisikesi pisaraid lihaskiududes, mis on osa lihaskiududest. Vigastused põhjustavad lihases väikseid verevalumeid ja turseid, mis lõppkokkuvõttes põhjustavad valu. Eriti EMS-treeningu ajal kurdavad paljud inimesed tugevat lihasvalu, eriti pärast esimest treeningut, teistel aga pole vaevusi üldse.
Tugevus valusad lihased sõltub sobivus tase ja koolitusmeetod. Kui lihased on üle pingutatud ja üle pingutatud, on oht valusad lihased on oluliselt suurenenud. Eriti kui alustate EMS-treeningut nullist, hindavad paljud inimesed oma keha üle ja pingutavad üle.
Isegi liiga lühikesed pausid treeningutel võivad viia valusad lihased, seega tuleks pärast igat treeningut teha vähemalt 48-tunnine regeneratsioonifaas. Kui teil on endiselt valusad lihased, saate sellele vastu astuda sooja rakenduste, massaažide ja saunadega. Järgmised artiklid võivad teile ka huvi pakkuda:
- Lümfidrenaaž
- Manuaalne lümfidrenaaž
Kõik selle sarja artiklid:
