Mida teha ISG blokaadi korral?
Kui vaagna luu või ristluuliiges (ISG) on nihkunud ja seega on liigese liikuvus piiratud, nimetatakse seda ISG ummistuseks. Tavaliselt avaldub see tõmbamisena valu, mis suureneb niipea, kui jalg pööratakse puusalt väljapoole (nt istudes risti jalgadega või kui jalad on ümber pööratud). Sellisel juhul tuleks valulikku piirkonda rakendada palju soojust (nt kuuma veepudeli abil), et liigese ümber olevad lihased saaksid lõdvestuda.
Sageli valu saab leevendada kodus ettevaatlike ja korrektsete harjutustega. Üks harjutus seisneb selili põrandal lamamises. Jalad asetatakse nurga alla.
Nüüd saate õrnalt vasakult paremale kiikuda, kui jalad pidevalt põrandat puudutavad. Teine harjutus on nn kassi küür. Sisestate neljajalgse positsiooni ja vormite oma selja ettevaatlikult küüruks.
Seejärel laske sellel aeglaselt vajuda. Kui kaebusi ei saa iseseisvalt lahendada, tuleb pöörduda osteopaadi või füsioterapeudi poole. Seejärel saab see isik kindlaks teha ISG blokeerimise täpse põhjuse ja selle kõrvaldada. Selliste vigastuste vältimiseks tuleb regulaarselt ja stabiliseerivalt harjutada pagasiruumi ja vaagnalihaseid. Järgmised artiklid võivad teile ka huvi pakkuda: ISG blokeeringu vabastamine, ISG blokeeringu ravi
kokkuvõte
Kondine vaagen koosneb kolmest erinevast luud, mis on omavahel ühendatud fikseeritud liigesed. Need luud hõlmavad vaagna toimib ühenduseks selgroo ja alajäseme vahel ning seda kasutatakse stabiliseerimiseks ja püsti kõndimiseks. Lisaks asuvad mõned elundid vaagnas ja see on lapse sünnituse ajal läbipääsu koht.
Sel põhjusel on vaagna struktuuris ja kujus sugude vahel arvukalt erinevusi. - Puusaluu,
- Coccyx ja
- ristluu.
