Jookse, kõnni, mölla
Igasugune täiendav füüsiline tegevus on tervisele kasulik. See ei pea olema veniv, vaid seda saab jaotada kogu päevaks. Rattaga sõitmine, koeraga jalutamine, kooli jalutamine – need igapäevased tegevused ei nõua pingutust!
Nädalavahetustel ja vabal ajal peaksid lapsed aktiivselt sportima: rulatama, matkama, ujuma – üksi, sõpradega või klubis. Peaasi, et lõbus on!
Hea ülevaate saamiseks, kui palju ja millist kehalist tegevust lastele päevas soovitatakse, on eksperdid välja töötanud lastele mõeldud kehalise aktiivsuse püramiidi:
- Füüsilise aktiivsuse püramiidi aluse moodustavad igapäevased tegevused nagu rattaga koolisõit, koeraga jalutamine või ema abistamine kodus (tolmuimeja, pühkimine jne). Selliseid kergeid füüsilisi tegevusi peaksid lapsed tegema kuus korda päevas viis kuni kümme minutit.
- Treeningpüramiidi tipus on intensiivne füüsiline aktiivsus spordi näol (ujumine, korvpall jne): selleks tuleks ette näha kaks korda viisteist minutit päevas.
