Lühiülevaade
- Mis on higistamine? Tavaliselt on keha reguleeriv mehhanism liigse kuumuse vabastamiseks. Selle põhjuseks võib aga olla ka haigus.
- Mida saab higistamise vastu ette võtta? nt. kanda sünteetilistest materjalidest valmistatud jalatsite asemel õhku läbilaskvaid riideid ja nahkjalatseid, vältida rasvarikkaid ja vürtsikaid eineid, kasutada deodoranti, kaotada ülekaalu, kasutada ravimtaimi nt. teena, käi regulaarselt saunas ja/või trennis, et treenida higinäärmete talitlust.
- Põhjused: Normaalne higistamine temperatuuri reguleerimiseks kõrgel temperatuuril või füüsilisel pingutusel, aga ka närvilisuse ajal või pärast vürtsikat toitu. Patoloogiline higistamine (hüperhidroos) võib olla põhjustatud haigusest või ravimitest (sekundaarne liighigistamine) või ilma tuvastatava põhjuseta (primaarne hüperhidroos).
- Millal pöörduda arsti poole? Tugeva higistamise korral ilma tuvastatava põhjuseta, äkiliste ilmse põhjuseta higistamishoogude korral, millega kaasneb palavik üle 40°C või kui tugev higistamine esineb korduvalt öösel.
Kirjeldus: Mis on higistamine?
Higistamine on keha loomulik reguleerimismehhanism: see aitab vabastada liigset kehasoojust, kuid seda võivad vallandada ka näiteks emotsionaalsed tegurid nagu lavahirm. Eksperdid eristavad järgmisi normaalse higistamise vorme:
- Emotsionaalne higistamine (emotsionaalne higistamine): Närviline erutus, näiteks eneseteadvuse, prooviärevuse, lavahirmu, viha või šoki korral, põhjustab enamiku inimeste higistamist peamiselt peopesadel ja kaenlaalustel, aga ka jalataldadel ja otsaesine.
- Maitsev higistamine (maitse higistamine): Hapu või vürtsika toidu närimine ja alkoholi joomine stimuleerivad ainevahetust ja seeläbi soojuse tootmist. Selle tagajärjeks on peamiselt näo (otsmik, põsed, ülahuul), harvem kehatüve (ülakeha) higistamine. Maitsehigistamine kitsamas tähenduses ei hõlma higistamist pärast kuuma toidu või joogi allaneelamist, sest siin ei käivita higi teket otseselt maitsestiimul, vaid kuumus.
Patoloogiline higistamine
Mõnel inimesel on higi tootmine häiritud – haiged kas ei higi üldse, higi väheneb või higistab liigselt. Arstid räägivad:
- Anhidroos: higieritus on alla surutud, st haige inimene ei higista üldse.
- Hüpohidroos: higieritus väheneb, st patsiendid higistavad normaalsest vähem.
Üleminekud “normaalse” (füsioloogilise) higistamise ja patoloogilise higistamise vahel on vedelad, kuna higieritus on inimestel väga erinev.
Hüperhidroos
Patoloogilise, suurenenud higistamise tunnuseks võib olla kiire, tugev higistamine füüsilise koormuse puudumisel või vähese füüsilise koormuse korral. Eriti tugev higistamine öösel võib viidata haigusseisundile. Kuid liighigistamise põhjust ei ole alati võimalik leida. Sellest lähtuvalt eristavad arstid primaarset ja sekundaarset hüperhidroosi:
Primaarne hüperhidroos
Seda nimetatakse ka essentsiaalseks või idiopaatiliseks hüperhidroosiks. Siin ei leia suurenenud higistamise põhihaigust ega välist põhjust. Primaarne hüperhidroos on palju tavalisem kui sekundaarne hüperhidroos. Tavaliselt piirdub see puberteedi ja noore täiskasvanueaga. Tugevat higistamist siin öösel ei esine.
Primaarne hüperhidroos on tavaliselt piiratud teatud kehaosadega (fokaalne hüperhidroos). Tüüpiline on näiteks tugev, liigne higistamine peas, tugev higistamine näol või jalgevahes. Või käed ja/või jalad higistavad liigselt.
Lisaks fokaalsele liighigistamisele on ka generaliseerunud liighigistamine – see tähendab kogu keha tugev higistamine.
Sekundaarne hüperhidroos
Erinevalt primaarsest hüperhidroosist esineb öist higistamist mõnikord ka sekundaarse liighigistamise korral. Seda nimetatakse öiseks hüperhidroosiks. Kui öise higistamise põhjust ei leita, räägivad arstid idiopaatilisest öisest higistamisest. Kui aga higistate öösel une ajal tugevalt, näiteks rindkere piirkonnas, võib see viidata ka haigusele nagu suhkurtõbi.
Naiste öine higistamine võib olla põhjustatud ka hormonaalsetest muutustest (nt raseduse või menopausi ajal). Meeste öine higistamine võib olla ka hormonaalsete põhjustega. Näiteks meeste testosterooni tase langeb vanuse kasvades, mis võib haigetel meestel olla märgatav ka tugeva öise higistamise tõttu.
Kui liigse higistamisega kaasnevad sellised sümptomid nagu nahapunetus koos kuumatundega (õhetus), sensoorsete stiimulite tajumise muutus (sensoorsed häired) või valu, räägivad arstid higistamishaigusest. Kui tugeva higistamisega kaasneb ebameeldiv lõhn (rääsunud, kopitanud, juustune jne), nimetatakse seda seisundit bromihidroosiks.
Kõike olulist patoloogiliselt suurenenud higistamise kohta saate teada artiklist Hüperhidroos.
Mida teha tugeva higistamise korral?
- Õhuline riietus: kandke avaraid õhku läbilaskvaid riideid, eelistatavalt puuvillast ja villast, kuid mitte sünteetilistest kiududest.
- Sibula välimus: Riietu sibula põhimõttel (näiteks T-särk pluss paksu villase kampsuni asemel õhuke kardigan).
- Korralikud jalatsid: eriti siis, kui jalad on higised, kandke suvel täispika nahktallaga (ilma kummi-, plastik- ega puidutallaga) ja sandaale. Vahetage jalatseid sagedamini päeva jooksul.
- Lahe magamistuba, kerge voodikate: kui higistate öösel palju, võib selle põhjuseks olla liiga kõrge toatemperatuur. Optimaalne temperatuur magamistoas on umbes 18 kraadi. Liiga paks tekk võib olla ka öise suurenenud higistamise põhjuseks. Sel juhul proovi õhemat tekki. See on sageli piisav, et vältida higistamist une ajal.
- Kõndige paljajalu: kõndige võimalikult sageli paljajalu, kuna jalataldade stimulatsioon reguleerib higinäärmete tegevust.
- Söö õigesti: vältige higistamist stimuleerivaid toite ja jooke, nagu rasvarikkad, rikkalikud ja/või vürtsikad toidud, alkohol, nikotiin ja kohv.
- Vähendage rasva ladestumist: kui olete ülekaaluline, võtke võimalusel kaalust alla. Siis higistad ka vähem.
- Dušš iga päev: duši all vähemalt kord päevas. Kasutage näiteks desodoreerivaid sündete (sünteetilistest toorainetest valmistatud puhastusaineid) või pH-neutraalseid seepe.
- Eemaldage kaenlaalused karvad: kui teil on palju kaenlaaluste higistamist, peaksite kaenlaaluste karvad raseerima, et vältida bakterite kasvu koos lõhna tekkega.
- Võitle lõhnaga: kasutage deodorante (rulldeodorandid, deodorandid pihustid jne), mille lõhnaained ja antibakteriaalsed lisandid vähendavad või varjavad higilõhna. Antibakteriaalne toime on oluline, sest ebameeldiv higilõhn tekib alles siis, kui bakterid higi kätte saavad.
- Treenige higijoasid: käige regulaarselt saunas ja/või spordis, et treenida higinäärmete normaalset talitlust. Ettevaatust: kui teil on olemasolevad haigusseisundid, nagu südamepuudulikkus või veenihaigus, konsulteerige eelnevalt oma arstiga.
- “Vesikuurid”: Liighigistamise korral (näiteks menopausi ajal) on soovitatavad ka külma-soojad dušid, Kneippi kipsised kätele ja jalgadele ning täisvannid soolvee, muda või heinalillelisanditega.
- Must cohosh: Suurenenud higistamise ja muude menopausi sümptomite korral võite võtta taimseid preparaate musta cohosh'i baasil (apteek). Need sisaldavad hormoonitaolise toimega aineid, mis võivad osaliselt kompenseerida menopausi ajal suurenevat östrogeenipuudust.
- Rahustavad ravimtaimed: higistamine, suurenenud higistamine ja öine higistamine võivad olla raskeks vaimseks koormaks ja vastupidi, põhjuseks võivad olla vaimsed pinged. Siis võivad kasulikud olla rahustavad ravimtaimed nagu palderjan, kannatuslill ja meliss. Menopausi ajal higistamise (kuumahoogude) kuuma teena soovitatakse kasutada ühe teelusikatäie naistepuna, melissi, lavendli ja kannatuslille segu. Vala peale tassitäis kuuma vett ja kurna viie minuti pärast. Joo sellist tassi väikeste lonksudena kolm korda päevas nelja nädala jooksul. Pärast seda tehke paus vähemalt kuu aega.
- Homöopaatia: Kuumahoogudega äkilise higistamise korral soovitab homöopaatia Acidum sulfuricum D12. Homöopaatiline Sepia D12 on näidustatud halvalõhnalise higi korral, kui sümptomid paranevad treeninguga. Teisest küljest kasutatakse vahendit Sulphur D12 halvalõhnalise higi puhul, mille sümptomid paranevad külmaga. Higiste jalgade vastu aitab sama vahend kui ka Calcium carbonicum D12. Annuse osas peaksite rääkima kogenud terapeudiga.
- Eeterlikud õlid: Suurenenud higistamise vastu on eriti soovitatavad salvei, tsitronella, roosi, roosipuu, tuja ja küpressi eeterlikud õlid, näiteks lisandina vannides, dušikreemides ja nahakreemides. Võid võtta ka jalapalsami ja segada sellega kaks kuni neli tilka kuuse-, männi-, rosmariini-, sidrunheina- või teepuuõli. See aitab jalgade tugeva higistamise korral.
- Õunaäädikas: õunaäädikas võib aidata ka higistamise vastu. See põhjustab higinäärmete kokkutõmbumist. Kasutage näiteks vana kodust vahendit jalgade higistamise vastu: Lisage 100 l soojale veele 10 ml õunaäädikat ja vannitage selles jalgu.
Primaarse liighigistamise korral võivad abiks olla erinevad ravimeetodid, näiteks spetsiaalsed deodorandid või kraanivee iontoferees. Väga tõhus on ka higistamise vastane süsteteraapia Botoxiga. Teatud asjaoludel võib arst välja kirjutada ka higistamisvastaseid ravimeid, mis toimivad kogu kehas (süsteemselt). Lisateavet nende ravivõimaluste kohta leiate artiklist Hüperhidroos.
Higistamine: millal pöörduda arsti poole?
Kui higistate palju, tekib liigne higistamine korduvalt ja olenemata temperatuurist, kehalisest aktiivsusest või vürtsika toidu söömisest ning see segab teie igapäevaelu, peaksite pöörduma arsti poole. Teil võib olla liighigistamine, mida tuleks ravida meditsiiniliselt.
Alati peaksite pöörduma arsti poole:
- kui äkiline tugev higistamine algab ilma nähtava põhjuseta
- @ kui teil tekivad äkilised higistamishood, mida te ei oska seletada
- kui te higistate korduvalt öösel ilma nähtava põhjuseta (nt liiga kõrge toatemperatuuri tõttu)
- @ higistamine koos palavikuga, mis tõuseb üle 40 °C, kestab kauem kui kolm päeva või mille põhjus on ebaselge
Helistage viivitamatult kiirabiarstile järgmistel juhtudel:
- higistamine koos rahutusega ja teadvuse hägustumine diabeetikutel
- äkiline higistamine koos pearingluse ja teadvusekaotusega, kui minestamine kestab kauem kui üks minut või kui haige isik minestab sagedamini
