Kas ma saan põetamise ajal vegantoitu süüa?
Ka vaikse aja kohta kehtivad samamoodi toitvad soovitused rasedus et vegan toitumise osas tuleb loobuda. Imetamise ajal vajadus vitamiinid ja mikroelemendid on osaliselt endiselt kõrgemad kui ajal rasedus. Kuna see puhtalt köögiviljade toitmine ei ole tagatud alati ja ennekõike mitte lihtsalt, tuleks ka siin hoolimata vegan toitumise säilitamisest hoolimata meditsiinilise konsultatsiooni ohtudest võtta teatavaid toidu abivahendeid.
Seega püütakse vältida puuduse tekkimist pähkli / ema ja lapsega. Regulaarsed tervisekontrollid ja veri soovitatakse ka teste. Kõige tähtsam, ettevaatlik toitumisalane nõustamine, planeerimine ja valik on hädavajalikud.
Raskesti omastatav vegan dieet mõjutab ennekõike vitamiinid B2, B6 ja B12. Viimane tuleb igal juhul asendada puhtalt köögiviljatoiduga. D-vitamiini võib vajadusel võtta ja soovitatav on ka pikem õues viibimine päikeselisel ajal.
See stimuleerib keha oma D-vitamiini tootmine naha kaudu. Jood, rauda ja tsinki, mida on vaja ka suuremates kogustes, saab asjakohase toitumise kavandamise ja nendest hoolika järgimise kaudu piisavalt imenduda, vajadusel ilma dieedita toidulisandid. Patsient peaks teda vahetama dieet kuni lakto (-ovo) taimetoiduni rinnaga toitmise perioodiks. Piimatoodete ja munade tarbimine võib tagada parema toitainetega varustamise.
Kas ma saan vähemalt taimetoitu süüa?
Taimetoidud on vitamiinide ja toitainete puuduse suhtes vähem altid kui vegantoitumine, kuna piimatooteid, mune ja sõltuvalt taimetoitlus, kalatooted dieet plaan. Seetõttu saab tasakaalustatud ja mitmekülgse toitumise korral taimetoitlast elustiili säilitada ka planeeritud ajal rasedus, raseduse ja imetamise ajal. Sihipärase toiduvaliku abil on võimalik katta enamiku toitainete vajadus ja kasutada tuleb vähem toidu abivahendeid kui veganliku eluviisiga.
Kuid raua tarbimine võib olla puudulik, kuna kehal on lihast raua saamine lihtsam. Täiendav tarbimine võib olla soovitatav koos meditsiinilise nõuandega. Nagu iga rase naine, foolhape ja jood tuleks ka võtta. Regulaarne veri testid tuleks läbi viia ka täiendava dieedina toidulisandid võib osutuda vajalikuks. ja taimetoitlaste rauapuudus
Kõik selle sarja artiklid:
