Igapäevane elu koos ADHD laps ei ole alati lihtne ja võib mõnikord suruda mõjutatud vanemad oma piiridesse. Mõne näpunäite abil saab aga igapäevaelu lihtsamaks muuta. Kõik näpunäited ei sobi iga lapse jaoks - siin peate individuaalselt proovima, mis sobib teie lapsele ja teile.
Veenduge, et teil oleks kindlalt struktureeritud päevakava
Igapäevane elu koos ADHD laps esitleb end sageli kaootilisena. Lastel on probleeme oma tegevuse struktureerimisega ja oluliste ebaolulistest ülesannetest eristamisega. Sellepärast on oluline oma last selles osas aidata. Näidake talle, kuidas toimingut struktureerida ja kuidas jagada suur ülesanne mitmeks väiksemaks.
Selleks, et lapsed saaksid end võimalikult hästi korraldada, on oluline kindlalt struktureeritud päevakava. Kui õhtusöök on alati samal ajal laual ja lapsed peavad alati magama minema samal ajal, on teil lihtsam kohaneda. Igapäevaste rutiinide üllatusi tuleks seevastu vältida, sest ADHD lapsed ei tule nendega tavaliselt hästi toime. Fikseeritud harjumused seevastu pakuvad turvalisust ja rahulikkust.
Peaksite oma last ebatavalistest kohtumistest aegsasti teavitama, et tal oleks piisavalt aega nendega kohaneda. Kuid ka igapäevastest kohtumistest tuleks ikka ja jälle teada anda: Kui õhtusöök on peatselt käes, osutage lapsele, et kümne minuti pärast on toitu.
Kehtestage reeglid
Kaootilise igapäevase rutiini vältimiseks on oluline koostada selged reeglid kooseluks. Reeglid peaksid olema jälgitavad - neid peaksid järgima ka vanemad ja lapsed. Reeglid on kõige parem koostada koos lapsega - nii saab arvesse võtta ka tema soove. Tehke lapsele selgeks, millised on tagajärjed, kui ta reegleid eirab. Selle tagajärgi ei tohiks pidada karistus, kuid käitumise loogilise tagajärjena.
Lihtsad reeglid, mida teie lastega kehtestada, võivad sisaldada järgmisi näiteid:
- Söögi ajal jäävad kõik vaikselt laua taha istuma.
- Vanemad ega õed-vennad ei löö pihta - isegi vaidluses.
- Arvutimängud on lubatud iga päev 30 minutit.
- Kodused tööd tehakse vahetult pärast kooli.
Karistuse asemel preemia
ADHD-lastel on tõenäolisem käitumine, mida teised peavad "valeks". Kuid selle asemel, et oma last sellise käitumise eest karistada, on parem kehtestada süsteem, mis premeerib head käitumist. Kiitmine ei anna lapsele mitte ainult head enesetunnet, vaid ka hea enesetunde. Lisaks saab laps sel viisil kiiremini teada, millist käitumist temalt oodatakse.
Näiteks saate välja töötada süsteemi, kus teie laps saab teatud käitumise eest punkte. Kui laps on jõudnud teatud arvu punktideni, saab ta lunastada jäätise, raamatu või väljasõidu jaoks. Ideaalis premeerige mitte ainult tegelikku käitumist, vaid ka jõupingutusi teatud käitumise avaldamiseks.
Vältige keerulisi olukordi
Kui märkate, et teatud olukorrad osutuvad igapäevaelus eriti raskeks, proovige neid vältida või vähemalt kahjutuks teha. Planeerige oma lapse võimalikud reaktsioonid juba ette - see annab teile võimaluse pigem tegutseda kui reageerida.
Näide: kui võtate oma lapse kaasa ostma, arutage temaga, et ta peaks alati jääma ostukorvi lähedale ega peaks ise supermarketiga tutvuma minema. Paku talle vastutasuks atraktiivset ülesannet, näiteks aitad toidukaupu valida.
Pakkuda ADHD-lastele suunatud tuge
ADHD-ga lapsi iseloomustab sageli väljendunud abivalmidus, tugev õiglustunne ja ka suur loovus. Kas teie laps võib olla ka eriti muusikaliselt või kunstiliselt andekas? Jälgige tegevusi, mis teie lapsele meeldivad, ja julgustage neid sihipäraselt. Toetades oma last valdkondades, kus ta on andekas, suurendate tema enesekindlust.
