KOK-i hingamise harjutused
eest hingamisharjutused in KOK the,en huule pidur on ülioluline element. Siin hingatakse teadlikult veidi avatud huulte vastupanu vastu. See suurendab survet ülemistes hingamisteedes.
Probleem koos KOK on see, et hingamisteed muutuvad kitsamaks, eriti väljahingamise ajal, mis muudab õhu väljapääsu raskeks. Kõrgsurve põhjustatud suurenenud rõhk huule pidur hoiab bronhid lahti ja laseb õhul välja pääseda. Lisaks on võimalik saavutada parem hapniku ringlus ja nii hingamine raskused vähenevad.
See mängib suurt rolli edasijõudnutega patsientidel KOK, kuna nad tunnevad sageli, et kaotavad kontrolli oma üle hingamine. Seda tunnet saab vähendada, kasutades huule pidur. Muu hingamisharjutused hõlmavad hingamise süvendamist ja hingamistöö vähendamist, nt treenides kõhulihaseid hingamine, samuti rindkere liikuvuse edendamise harjutused Teine oluline tehnika on diafragma hingamine.
See on katse keskenduda aktiivselt hingamisele koos diafragma, st peamiselt kõhuga. Nii saab leevendada teisi hingamislihaseid ja diafragma tugevdatakse samal ajal. Seda saab hästi ühendada huulepiduriga.
Paljudel KOK-i põdevatel patsientidel on kasulik ka vaguniistme asendi omistamine, st küünarnukkide toetamine reitele. See stimuleerib teisi lihaseid hingamist toetama. Selja lihased on lõdvestunud ja seetõttu kulub vähem hapnikku. ja hingamisharjutused KOK-is
Hingamisharjutused astma korral
Kuna hingamisteede lihased on astma korral suure koormuse tõttu sagedase köhimise tõttu, on oluline neid venitada hingamisharjutused. Sel eesmärgil võib see aidata ülakeha seistes alakeha vastu keerata ja hingata diafragma. Membraani treenitakse ja nende vaheline kaugus ribid on venitatud.
See toetab hingamisfunktsiooni ja tugevdab diafragmat kui olulist hingamislihast. Hingamise ülioluline osa harjutused astma vastu is õppimine kuidas köha korralikult. Astma viib sageli rinnuseni köha, mis võib põhjustada bronhide torude krampe ja nõrgenemist.
Seetõttu on astma korral soovitatav hommikune bronhide tualett. See tähendab köhimist pärast püsti tõusmist selleks, et köha öö jooksul kopsu kogunenud järelejäänud lima üles. Sügav sissehingamine järgneb väike tühjendamine kurgus osa õhust välja hingates.
Kopsudesse järelejäänud õhku kasutatakse kergelt köhimiseks. Hingamisteede täielikuks puhastamiseks tuleks seda korrata mitu korda. Lisaks huulte pidurdamisele kasutatakse ka hinge leevendavaid tehnikaid, näiteks “vankriiste”: siin istub kahjustatud inimene sirgelt, jalad või laual toetuvad käed.
Käte fikseerimine tagab nn hingamisabilihaste kasutamise ja seega tavaliste hingamislihaste leevendamise. Kõhuõõne hingamine ja rind venitus harjutused mängivad olulist rolli ka astma korral. Üksikasjalike juhiste saamiseks vaadake palun Interneti-videoid (näiteks Saksamaa Allergia- ja Astmaühingult).
