Sel päeval peaksime toimima nagu masinad. Eelistatult 365 päeva aastas. Pole tähtis, kas päikese käes, vihmas, lumes. Sõltumata sellest, kas see on päeval suvises kuumuses või edasi külm märjad talveööd, kui muu maailm magab! Paljude inimeste jaoks on töö seotud stress. Ja õigustatult. Pidev surve tööle ja esinemisele avaldab tohutult negatiivset mõju psüühikale ja tervis. Ilma puhkuseta on seda tempot pikas perspektiivis väga raske hoida. Ja just sel põhjusel on see piisava puhkuse ja taastumise jaoks nii oluline!
Stressi mõju kehale
Eriti töömaailmas ei ole paljud töötajad ja tööandjad alaliste ülesannetega stress. Tulemus on paljudel inimestel läbipõlenud. Mitu korda on juba mitu korda tõestatud stress on inimese kehal. Kui varem naerdi stressiga seotud haiguste üle, siis hiljemalt globaliseerumise ja võrgustunud maailma tõttu on sellest põhjustatud haiguste arv kiiresti kasvanud. Tööstressi põhjustab peamiselt vaimne ülekoormus. Enamasti on nõudmised kõrgemad kui võimalused hakkama saada! Stressi võib käivitada:
- Tööõhkkond: Mõnes ettevõttes - aga ka füüsilisest isikust ettevõtjana - on tööõhkkond stressi tekkimise peamine tegur. Kui domineerib näiteks vastastikune usaldamatus, puudub usaldusväärne keskkond või töökoormust ja teostatavust ei väärtustata kuidagi, on töökliima esilekerkimiseks eriti olemas. Äärmuslikel juhtudel Kiusamine või isiklikud konfliktid on ka stressi tekitajad.
- Juhtimiskäitumine: mõned inimesed, kes vastutavad osakondade või kogu tegevuse haldamise eest, pole juhtidena pädevad. Kui tippjuhid ei jaga täpseid või vastuolulisi ülesandeid, kannate nende töötajatele teatud stressi. Ega asjata pole juhiülesannete täitmiseks sobivaid koolitusvõimalusi, näiteks äri haldamine või personalijuhtimine.
- Kvalifikatsioon: see tähendab ühelt poolt seda, et mõned inimesed ei saa teatud tegevusi sooritada ega neid õppida. Teisalt tuleks siiski mainida ka töökoha eripära. Müra, tolmu, töökoormuse ja pikkade suhteliselt vähese vaba ajaga tööpäevade tõttu suureneb stressitase.
On ka mitut tüüpi stressi, mis sõltuvalt vormist võivad olla erinevad tervis ohud. Muuhulgas pole stressi pikaajalist mõju muu hulgas piisavalt uuritud. Eelkõige “läbipõlemine” on töömaailmas tõusuteel. Läbipõlemisel on vähe pistmist inimese endaga, kuid olukorra lootusetusega, millega paljud kannatajad silmitsi seisavad. Läbipõlemine algab tavaliselt salakavalalt ja selle saab varakult ära tunda järgmiste tunnuste järgi:
- Töö tõttu puhkuse lühendamine ja edasilükkamine.
- Töö viiakse regulaarselt koju
- Tekivad sellised tunded nagu kurnatus, ärrituvus ja tühjus
- Tööd talutakse suure stressiga
- Tähtsad inimesed muutuvad isikute suhtes ükskõikseks
- Vaatamata suurele innukusele tööle jäävad edud puudu
- Liiga suur ühepoolne töötulemus ettevõtetes.
Üheks väljapääsuks ja keha püsivaks koormuseks on puhkus. Ainult selleks, et võtate endale aega ja asendate püsiva töö ning seega stressikoormuse, saab taastada taastumise, elutähtsa energia, rõõmu ja tervis.
Kuidas võiks välja näha lõõgastav puhkus?
Puhkus on lõbus - aktiivne puhkus võib ka keha ja hinge tagasi tuua tasakaal. Inimesed mõtlevad rannatoolidel päevitamise tundide ja päevade peale kohe, kui mõtlevad „lõõgastavale puhkusele“. Hiljemalt seitsme päeva möödudes on uuritud randa, kohalikke turismirestorane ja hotellikuurorte. Mis nüüd? Paljud inimesed ei mõista, et lõõgastav puhkus ei tähenda automaatselt mitte midagi tegemist. See ei tähenda puhkusel töötamist. Vastupidi, puhkus tähendab puhkuse andmist endale - ja ainult endale -, mitte oma partnerile, perele või sõpradele! Miks siis mitte lihtsalt aktiivselt puhata? Need, kes isegi aasta jooksul palju sporti teevad, teavad spordi positiivsetest füsioloogilistest ja psühholoogilistest mõjudest. Isegi puhkusel saate kasutada võimalust tegeleda sporditegevusega. Näiteks järgmisi aktiivseid spordialasid oleks pingutusest hoolimata lihtne õppida ja lõbus:
- Võtke läbi sukeldumiskursus: ühes paljudest sukeldumiskoolidest, mis eksisteerivad peaaegu igas maailma paigas, kus turiste veetleb meri, õpetatakse paljude korallide merebioloogiat ja ookeanide sügavsinist lõputut maailma, lisaks hea tehniline varustus ja spetsiaalsete sukeldumisõpetuste varustus. Mis kõige parem - sukeldumiskursused on tavaliselt odavad ja tagavad õnne ja hämmastuse tunde vees õigetes piirkondades!
- Mine suusatama: kui soovite tuhmal hooajal välja lülitada ja teil on piisavalt udu ja külm linna, peaksite kasutama juhust laskuma kõrgete mägede laiadele nõlvadele keset suurepärast mägede panoraami. Lisaks rohkele päikesepaistele, millest meil nii talvekuudel linnades kui ka maal nii puudu on, on suusatamine ka algajatele ja edasijõudnutele mõeldud suusatajatele sobiv spordiala.
- ujumine, jooksmine ja jalgrattasõit: Kõiki kolme spordiala saab teha peaaegu ilma vaevata. Kui jooksmine on päeval liiga pingeline, võite seda proovida näiteks varahommikul või hämariku paiku! ujumine on ka väga õrn sport, mida on lihtne teha liigesed ja võimaldab meil tõeliselt lõõgastuda nahk meres. Jalgrattaid saab tavaliselt rentida ka puhkuse ajal - lisaks paljudele kohtadele, mis teid jalgsi kurnaks, on rattasõit eriti tervislik meie jaoks kardiovaskulaarsüsteem.
Mida tuleks arvestada puhkusel tegevuste tegemisel?
Kui stress hoiab teid eemal, lõõgastus puhkusel on oluline. Kerge ja mõõduka tegevusega puhkus aitab taastuda eriti jätkusuutlikult. Kõigi puhkusel olevate tegevuste korral tuleb loomulikult jälgida proportsionaalsust. Natuke vaeva on juba lubatud, kuid lisaväärtus peaks olema märgatav eelkõige pärast sporti. Need, kes tunnevad end kurnatuna või on ringlus pärast tegevusi tekkivad probleemid peaksid seda edaspidi rahulikumalt võtma või üle minema “leebemale” tegevusele. Tegevustega arvestatavad asjad:
- Eesmärk: Puhkus ei peaks koosnema peamiselt spordist, vaid lõõgastus. Ülepingutus ja enese tõestamine ei ole sihipärane ega tervist edendav!
- Mõju: Läbi tegevuste peaks olema pärast spordi mõju märgatav! Oma keha ja selle treenimine seisund on spordi intensiivsuse ja tüübi jaoks määravad! Treeningplaanid tuleb puhkusele visata - see on kõik lõõgastus.
Järeldus
Kokkuvõtteks võib öelda, et tegevuspuhkus on suurepärane viis aktiivses stressis tööturul vastu astumiseks ja läbipõlemiseks. Aktiivse puhkuse saamine kaitseb aktiivselt ka teie vaimu ja keha!
