Rasedus: kõhukinnisus on laialt levinud
Kuni 44 protsenti kõigist rasedatest kogu maailmas kannatab kõhukinnisuse all. Seda iseloomustab ebaregulaarne ja kõva roojamine, toidu aeglasem liikumine läbi soolestiku, liigne pingutamine ja tunne, et te pole kunagi oma soolestikku täielikult tühjendanud.
Neid, kes kannatavad kõhukinnisuse käes, kimbutavad sageli ka puhitus ja hemorroidid (liigse tõukamise tõttu). Raseduseaegne kõhukinnisus võib seetõttu mitmel viisil tõsiselt mõjutada teie üldist heaolu ja elukvaliteeti.
Mis põhjustab kõhukinnisust raseduse ajal?
Kõhukinnisus raseduse ajal on põhjustatud mitmest tegurist:
- Kõrgem hormoonitase (nt progesteroon) aeglustab soolestiku motoorikat ja seega ka toidu liikumis- või liikumisaega soolestiku liikumisele.
- Vähem liikumine vähendab ka rasedate naiste soolemotoorikat.
- Kasvav emakas, eriti kolmandal trimestril, avaldab survet soolele.
- Üha suurem laps avaldab survet ka soolestikule.
- Ebapiisav vedeliku tarbimine võib samuti soodustada soolestiku loidust.
- Toidulisand raud, mida paljud rasedad naised tarvitama peavad, võib kõrvalmõjuna põhjustada kõhukinnisust.
- Dieedi muutus võib samuti mõjutada seedimist.
Sellised tegurid nagu emaka ja lapse suurenemine on põhjuseks, miks kõhukinnisus raseduse edenedes sageli suureneb. Uuringute kohaselt pikeneb toidu soolestiku liikumise aeg üheksa kuu jooksul, mõnel juhul märgatavalt.
Hiljuti on räägitud ka teistest raseduse ajal kõhukinnisuse vallandajatest: raseda kõrgem vanus (üle 35 aasta) ja kõrgem kehamassiindeks (KMI) enne rasedust suurendavad tõenäoliselt kõhukinnisuse tõenäosust.
Rasedus: mida saate kõhukinnisuse vastu teha
Mõned lihtsad meetmed võivad sageli aidata leevendada või parimal juhul vältida kõhukinnisust raseduse ajal:
- Treenige regulaarselt, eelistatavalt värskes õhus (hea teile ja teie lapsele!) umbes 30 minutit päevas.
- Joo palju vett, taimeteed või lahjendatud mahla.
- Sööge kiudainerikkaid toite, näiteks täisteratooteid ja puuvilju.
- Vältige raskesti seeditavaid ja kõhugaase tekitavaid toite, nagu kaunviljad, kapsas ja sibul.
- Võimalusel väldi ka seedimist pärssivaid toite nagu banaanid, šokolaad ja valgest jahust tooted.
- Söö aeglaselt ja näri korralikult – seedimine algab suust!
Kodused abinõud kõhukinnisuse vastu
Kodustel abinõudel on oma piirid. Kui sümptomid püsivad pikema aja jooksul ja vaatamata ravile ei leevene või isegi süvenevad, tuleb alati pöörduda arsti poole.
Kõhukinnisuse ravimid
Rasedus on lapse jaoks väga tundlik aeg. Seetõttu peaksite võimalusel hoiduma ravimitest. Kui aga kõhukinnisus raseduse ajal on väga tugev, saate seda teha – alati pärast günekoloogiga konsulteerimist! - võtke õrnalt lahtistit (Laxantium).
