Hüperkolesteroleemia: ennetamine

Ennetama hüperkolesteroleemia koos LDL kõrgust, tuleb tähelepanu pöörata indiviidi vähendamisele riskitegurid.

Käitumuslikud riskifaktorid

• Dieet
  • Krooniline ülesöömine
    • Suur kaloraaž
    • Suur küllastunud tarbimine rasvhapped sama hästi kui kolesterooli ja trans rasvhapped (10–20 g transrasvhappeid päevas; nt küpsetised, laastud, kiirtoidukaubad, kergtoidud, praetud toidud, näiteks friikartulid, hommikusöögihelbed rasvasisaldusega, suupisted, kondiitritooted, kuivad supid)
    • Suur suhkrutarbimine
  • Liiga madal monoküllastumata rasvhapete osakaal
  • Liiga madal polüküllastumata rasvhapete osakaal
  • Dieet, milles on vähe kiudaineid
  • Mikroelementide puudus (elutähtsad ained) - vt Ennetamine mikrotoitainetega.
• Naudi toidu tarbimist
  • Alkohol (naine:> 20 g / päevas; mees> 30 g / päevas).
  • Tubakas (suitsetamine)
• Kehaline aktiivsus
  • Füüsiline tegevusetus
• Psühho-sotsiaalne olukord
  • Magamatus
  • Stress
• Ülekaaluline (KMI ≥ 25; ülekaalulisus)? - DYSIS (rahvusvaheline düslipideemia uuring) uuris rohkem kui 50,000 30 patsienti XNUMX riigis. Autorid ei leidnud seost kehamassiindeks (KMI) ja LDL kolesterooli.

Keskkonnareostus - mürgistused (mürgistused).

• Joove koos nikotiinhape (ka: niatsiin).

Ennetustegurid (kaitsetegurid)

• Kreeka pähklid: 43 g päevas parandas lipiidide ainevahetust ja alandas LDL kolesterooli umbes 5%.