Lühiülevaade
- Põhjused: talla kõõlusepõletik (plantaarne fastsiit või plantaarne fastsiit), kanna kannus, Achilleuse kõõluse patoloogilised muutused, bursiit, luumurd, Bechterew'i tõbi, S1 sündroom, tarsaaltunneli sündroom, kannaluu ja jalaluu kaasasündinud liitmine
- Millal pöörduda arsti poole? Kui kannavalu püsib pikemat aega, tugevneb stressi korral, piirab kõndimist või kaasnevad muud kaebused nagu liigeste turse.
- Ravi: olenevalt põhjusest nt. kannakannuste puhul spetsiaalsed jalatsivahed, valuvaigistid, füsioteraapia ja vajadusel operatsioon. Kui põhihaigust pole: Näpunäiteid ja harjutusi kannavalu vastu.
- Näpunäiteid ja harjutusi: Vältige ülekaalulisust, lasege parandada jalgade vale asetust, vältige liigset istumist, vältige kitsaid jalanõusid, tehke enne treeningut soojendus, treenige mõõdukalt, tõstke jalga ägeda valu korral (nt jooksmisel), jahutage ja võtke rahulikult.
Kannavalu: põhjused
Jalatalla kõõluseplaadi põletik (plantaarne fastsiit või plantaarfatsiit).
Plantaarne fastsiit on kulumisega seotud (degeneratiivne) haigus, mis tekib kõõluste plaadi kinnitumisel calcaneal tuberosity (kannaluu muhk) külge. Kõõlusplaat ühendab calcaneal tuberosity jalalaba palliga ja koos moodustavad nad jalalaba pikivõlvi. Plantaarne fastsiit põhjustab kannas survevalu.
Plantaarse fastsiidi tagajärjel tekkinud kannavalu on tavaliselt põhjustatud spordiga seotud stressist, näiteks jooksmisest või hüppamisest. Kuid seisund võib tekkida ka vanuse tõttu loomuliku kulumise tagajärjel.
Kontsa kannus
Kannavalu võib viidata ka kanna kannusele. See on okkalaadne luu väljakasv kannaluul, kuid see ei pruugi haiget teha.
Alumine (plantaarne) kannakann (calcaneal spur) pärineb kalkaani kühmu alumisest küljest, kust saavad alguse jalalaba lühikesed lihased ja talla kõõlusplaat. See põhjustab tugevat survevalu calcaneuse keskmises alumises otsas. Jalale raskuse asetamisel lisandub jalatallale torkiv valu. Äärmuslikel juhtudel saab haigestunud isik astuda ainult esijalaga.
Kannakangas võib tekkida ka koos talla kõõluseplaadipõletikuga (plantaarne fastsiit).
Achilleuse kõõluse patoloogilised muutused
Bursiit
Achilleuse kõõluse ja kannaluu piirkonnas asuvad kaks bursat. Kui need muutuvad põletikuliseks, tekib sageli kannavalu.
Üks bursadest asub Achilleuse kõõluse ja kannaluu vahel (bursa subachillaea). See võib muutuda põletikuliseks näiteks ülemise kanna kanni, ülekoormuse või teatud haiguste, näiteks podagra tõttu.
Luu murd
Kannapiirkonna luumurd, näiteks luumurd, võib põhjustada ka kannavalu. Enamasti on luumurd tingitud õnnetusest. Samas on ka nn väsimusmurrud (stressmurrud). Need võivad esineda luudes, mis on suure pinge all, näiteks professionaalsetel jooksjatel. Eriti sageli on kahjustatud sääreluu, metatarsus ja kand. Viimasel juhul tekib kannavalu.
Bechterewi tõbi (anküloseeriv spondüliit)
Anküloseeriva spondüliidi sagedased sümptomid on liigesepõletik, hommikune jäikus liigestes ja vahelduv tuharavalu. Sel juhul on lülisamba nimmepiirkond sageli piiratud liikumisvõimega ning valu kiirgub reitesse, mitte harva isegi kandadele.
S1 sündroom
Tarsaaltundeli sündroom
Teine märk tarsaaltunneli sündroomist: jalatallast eritub normaalsest oluliselt vähem higi.
Kalcaneuse ja navikulaarse luu liitmine (coalitio calcaneonaviculare).
Kannavalu: näpunäited ja harjutused
Kas kannatad juba kannavalu käes või tahaksid kannavalu tõhusalt ennetada? Siis võivad teid aidata järgmised näpunäited ja harjutused.
Kui kannavalu on olnud pikemat aega, tuleb alati pöörduda arsti (perearsti või ortopeedi) poole, et selgitada kaebuste põhjused. Mainitud näpunäiteid ja harjutusi saab seejärel läbi viia lisaks arstiabile.
Näpunäiteid kannavalu vastu
- Vältige liigset kaalu: iga üleliigne kilo tekitab jalgadele stressi ning soodustab kandade kannuseid ja muid jalaprobleeme. Nii et veenduge, et säilitate tervisliku kehakaalu. Kui olete ülekaaluline, peaksite proovima kaalust alla võtta.
- Laske jalalaba deformatsioonid korrigeerida: Vale asend, nagu lame jalg, võib põhjustada kannalöövi, mis põhjustab kannavalu. Seetõttu peaksite laskma ravida jalgade kõrvalekaldeid.
- vältige liigset istumist
- vältige kitsaid kingi
- Treenige mõõdukalt: ärge pingutage treeninguga üle. See aitab vältida valusaid väsimusmurde, näiteks kannas.
- Rakendage esmaabimeetmeid: Ägeda kannavalu korral tõstke kahjustatud jalg üles, jahutage seda ja laske sellel puhata.
Harjutused kannavalu vastu
Eksperdid soovitavad regulaarselt treenida sääremarju, et vältida kannavalu või leevendada ägedat ebamugavustunnet. Selleks võid näiteks iga päev teha järgmisi venitusharjutusi:
Harjutus 1 kannavalu vastu
Harjutus 2 kannavalu vastu
Seisake jalgade pallidega trepiastmel tagurpidi ja hoidke ühe käega reelingust kinni. Nüüd suruge kontsad aeglaselt alla nii kaugele kui võimalik. Hoidke asendit 10 sekundit ja korrake harjutust 20 korda.
Need kaks harjutust sobivad hästi ka teie soojendusprogrammiks enne sportimist.
Kannavalu: kirjeldus ja vormid
Sõltuvalt sellest, kus valu täpselt lokaliseerub, eristatakse:
- alumine või jalatallane kannavalu: see on valu kanna all. Sageli on selle põhjuseks kõõluseplaadi põletik (plantaarne fastsiit) või alumine kanna kannus.
- Kanna üla- või seljavalu: see on valu Achilleuse kõõluse põhjas. See kannavalu tekib tavaliselt siis, kui Achilleuse kõõluse kinnituskoht on ülekoormatud või põletikuline või kui esineb ülemine kanna kannus.
Arsti visiit on näidustatud:
- pikaajaline kannavalu
- kannavalu, mis stressi korral suureneb
- kannavalu, mis piirab kõndimist
- kannavalu, millega kaasnevad muud kaebused, näiteks liigeste turse
Kannavalu: mida arst teeb?
Koos haiguslooga võivad kannavalu põhjust välja selgitada erinevad uuringud. Kõige olulisemad eksamid hõlmavad järgmist:
- Füüsiline läbivaatus: siin kontrollib arst näiteks, kas kannapiirkonnas on survevalu või luupaistetus, mis võiks viidata kanna kannusele. Ta kontrollib muu hulgas ka seda, kui liikuvad on liigesed, kui tugevad on lihased ja kas suudad normaalselt kõndida.
- Magnetresonantstomograafia (MRI): kui arst kahtlustab, et kannavalu taga on patoloogilised muutused Achilleuse kõõluses, saab ta seda kahtlust uurida MRI abil. Bechterewi tõbe saab tuvastada ka MRI-ga.
Kannavalu: ravi
Korduma kippuvad küsimused
Vastused selle teema kohta korduma kippuvatele küsimustele leiate meie artiklist Korduma kippuvad küsimused kannavalu kohta.
