Mis on kehateraapia?
Lihaspinged, seljavalu ja muud luu- ja lihaskonna vaevused on spetsialistide seas ühed levinumad tööpuude põhjused. Kuigi füüsiliselt raske töö pole tänapäeval enam nii levinud kui vanasti, koormame oma keha siiski iga päev: vähese liikumisega elustiil, sage istumine ja suur stress mõjutab otseselt füüsilist ja vaimset tervist.
Kehateraapia mõiste alla mahub suur hulk koolkondi ja meetodeid. Nende hulka kuuluvad näiteks qigong või funktsionaalne lõõgastus. Viimastel aastatel on kehateraapiad muutunud üha olulisemaks. Paljudes kliinikutes on need juba ravi lahutamatu osa.
Keha psühhoteraapia
Psühhoteraapia valdkonnas on ka kehapsühhoteraapia. Siin keskendutakse psüühika ja keha tihedale koosmõjule:
Kehapsühhoterapeut kombineerib psühhoteraapia meetodeid füüsiliste harjutustega. Kehateadlikkuse harjutustest kuni hingamisharjutuste ja psühhofüsioloogiliste stressijuhtimise meetoditeni, pakub kehapsühhoteraapia tehnikaid ja harjutusi väga erinevate probleemide lahendamiseks.
Millal kehateraapiat teha?
Kehateraapia võib toetada ka psühholoogiliste probleemide psühhoterapeutilist protsessi. Kui soovid kehateraapiat kasutada psühholoogilistel põhjustel, peaksid tähelepanu pöörama kehaterapeudi ettevalmistusele. Kehateraapia mõiste ei ole seadusega kaitstud. Ainult meditsiinilistel või psühholoogilistel psühhoterapeudidel ning psühhoteraapiaga mittemeditsiinilistel praktikutel on psühholoogiliste häirete ravimiseks vajalik ettevalmistus.
Kehateraapia kulusid ravikindlustus ei kata. Kui aga käitumuslikud või psühhodünaamilised terapeudid lisavad kehateraapia tehnikaid psühhoteraapiasse, võivad nad ravi eest ravikindlustusseltsidele arveid esitada. See, kas erakindlustusseltsid kulud katavad, sõltub vastavast lepingust. Uuri selle kohta eelnevalt!
Mida sa kehateraapias teed?
Sensomotoorne kehateraapia dr Pohli järgi (Pohltherapie®)
Sensomotoorse kehateraapia töötas välja psühholoogiline psühhoterapeut Helga Pohl. See sobib kroonilise valu, liikumisprobleemide või orgaanilise põhjuseta füüsiliste kaebustega patsientidele (nt pidev kõhuvalu). Depressioon ja ärevus, kurnatuse ja läbipõlemise seisundid on samuti diagnoosid, mille puhul Pohl Therapy®-d saab proovida.
Sensoorse keha terapeut töötab probleemsetel piirkondadel sihipäraste puudutuste ja liigutustega. Mõningaid harjutusi saab teha ka patsient. Tüüpiline harjutus on näiteks lihaste pingutamine ja lõdvestamine, et lõdvestada ja õppida vahet tervisliku seisundi ja pinge vahel.
Roseni meetod
See meetod pärineb füsioterapeut Marion Rosenilt. Tervendava allikana on kätega puudutamine siin ravi keskmes. See on psühhospirituaalne lähenemine, mille puhul kehaterapeut vabastab blokeeringud patsiendi teadvuses läbi tema puudutuse. Pingeid kehas tõlgendatakse allasurutud tunnete väljendusena.
Skan kehateraapia
Integreeriv kehateraapia
Integreeriv kehateraapia sai alguse gestaltteraapiast ja töötati välja vaimupuudega inimestele. Patsiendid peaksid õppima end väljendama keha kaudu ja leidma ühenduse iseendaga. Selleks kasutab terapeut füüsilisi harjutusi, mis vastavad patsiendi vajadustele. Näiteks rahutule patsiendile tehakse rahulikke harjutusi, mis tekitavad temas turvatunde.
Rolfimine
Funktsionaalne lõõgastus
Funktsionaalses lõõgastuses suunab terapeut tähelepanu konkreetsetele kehaosadele. Keskendudes saab patsient märgata muutusi kehas. Ta õpib hingamisest lahti laskma ja kehasse lõõgastuma.
Qigong
Millised on kehateraapia riskid?
Kehaga töötamine eeldab terapeudilt laialdasi teadmisi ja teatud kogemusi. Lõppude lõpuks ei sobi kõik harjutused kõigile patsientidele. Vale kasutamine võib olla liiga stressirohke või põhjustada isegi vigastusi. Eriti vanemad inimesed võivad liigsest aktiivsusest üle koormata.
Patsiente, kellel on olnud traumaatilisi kogemusi, saab neid meenutada nende keha puudutades. Kui kehateraapia põhjustab mõjutatud isikutel vägivaldseid emotsionaalseid reaktsioone, tuleb see võib-olla katkestada. Seejärel töötab terapeut kõigepealt patsiendi vestluse stabiliseerimisega.
Mida pean silmas pidama pärast kehateraapiat?
Pöörake tähelepanu ka sellele, kuidas teie keha pärast kehateraapiat tunneb. Kui tunnete valu, mis ei kao, andke sellest kindlasti terapeudile teada. Kahtluse korral peaksite pöörduma ka arsti poole.
Kodus harjutusi tehes olge ettevaatlik, et mitte kunagi liigutusi sundida. Kehateraapia harjutuste ajal proovige töötada oma kehaga, mitte selle vastu.
