Sünonüümid laiemas tähenduses
Meditsiiniline: lühinägelikkus astigmatism, astigmatism, kaugnägelikkus
Määratlus
Lühinägelikkuse ümbruses, vaatamata pidevale ekraanitööle või paljudele. Seda harjutust tuleks teha seistes akna taga või mõnes teises kohas, kust saate väga kaugele näha ja vaadata kaugeid puid, mägesid, maju või isegi pilvi. Siis hoiate oma indeksit sõrm umbes 20 cm oma otsa ees nina ja kinnitage mõni sekund oma sõrmega silmadega. Seejärel otsite mõni sekund mõnda kauget kohta (puu, pilv, maja, mägi). Seejärel vahetage paar korda kahe silma sätte vahel edasi-tagasi.
2. harjutus
Silmaümbruse lihaste lõdvestamiseks, mis võib krampide tõttu põhjustada ka nägemise halvenemist, on silmad mõne sekundi jooksul aeglaselt ringis. Enne harjutuse uuesti kordamist tehke väike paus.
4. harjutus
Alati, kui päike paistab, peaksite laskma päikesevalgusel silma paista. Pimestamise ja silmade kahjustamise vältimiseks sulgege silmad, pöörates samal ajal nägu päikese poole.
5. harjutus
Selle harjutuse jaoks võtate ajalehe või raamatu ja valite välja ühe sõna, mille tunnete ära hägusalt vaid teatud kaugusel. Nüüd parandate valitud sõna tähe, kuni saate selle selgemini ära tunda. See harjutus treenib silmalihaseid sihipäraselt.
6. harjutus
Kui juba kannad prillid, peaksite proovima korrapäraseid pause teha ilma prillide või muu visuaalita abivahendid silma lihaste atroofia või krampide vältimiseks. Kuna see on sageli keeruline, kui teil on juba tõsine nägemispuude, nn pinhole prillid (või aukudega prillid) on soovitatav. Nendeprillid“, Kohtadesse, kus läätsed tavaliselt istuvad, sisestatakse väikeste aukudega plastmaterjal.
Neid prille pannes, olenemata sellest, kas olete kaugnägelik või lühinägelik, treenite oma silmalihaseid ja lõdvestate neid samal ajal, samal ajal kui näete uuesti suhteliselt teravalt. Võrkklaasid vajavad mõnevõrra harjumist, kuid on samal ajal silmade treenimiseks väga tõhusad. Nende prillidega sõitmine ei ole lubatud, kuid need sobivad päikeseprillid.
