Esimene menstruaalverejooks (menarhe) algab puberteedieas. Verejooks on märk seksuaalse küpsuse ja paljunemisvõime algusest. Nüüdsest kordub hormoonide koosmõju organismis enam-vähem korrapäraste tsüklitena. Nii noortel tüdrukutel kui ka menopausis naistel on verejooks sageli ebaregulaarne. Menstruaalvedelik koosneb emaka verest ja endomeetriumi osadest.
Naiste suguelundid
Naiste sisemised suguelundid koosnevad kahest munasarjast ja munajuhast, emakast ja tupest (tupest). Munasarjade ülesanne on toota küpseid viljastatavaid mune. Kui munasarja stimuleerivad hormoonid (folliikuleid stimuleeriv hormoon ja luteiniseeriv hormoon, FSH ja LH), munarakk küpseb. Umbes tsükli keskpaigas eraldub küps munarakk munasarjast (ovulatsioon) ja kogutakse munajuha kaudu.
Kui viljastumist ei toimu, väheneb progesterooni vabanemine, mille tulemusena emaka limaskesta laguneb ja jäänused eralduvad menstruatsiooni ajal.
Iga menstruatsiooni ajal kaotab naine umbes 150 milliliitrit verd. Kogu tsükkel kestab umbes 28 päeva. Kui naine just rase pole, algab kõik otsast peale. Aega menstruatsiooni esimese päeva ja järgmisele menstruatsioonile eelneva viimase päeva vahel loetakse tsükliks. Tsükli pikkust 25 kuni 35 päeva peetakse normaalseks.
Millal algab menstruatsioon?
Esimene menstruatsioon toimub tavaliselt 11. ja 14. eluaasta vahel. Seda nimetatakse ka menarheks.
Naistel on menstruatsioon kuni 45–55-aastaseks saamiseni, mil algab menopaus. Kokku saab naine oma elu jooksul umbes 500 menstruatsiooni.
Kas tunnete ovulatsiooni?
Paljud naised tunnevad oma ovulatsiooni. See on märgatav nõrga valuna alakõhus. Mõned naised kogevad ovulatsiooni ajal ka väikest verejooksu.
Tsükli keskel muutub tupest väljumine lima sarnaseks ja tõmbab niite. Lima konsistents näitab ka ovulatsiooni aega.
Millised tegurid mõjutavad menstruatsiooni?
Menstruaaltsükkel on väga keeruline protsess, mis hõlmab paljusid hormoone, naiste suguelundeid ja närvisüsteemi.
Kui teil on ebaregulaarne tsükkel, peaks arst mõõtma hormoonide taset veres ja määrama, kas see on tasakaalus.
Menstruaaltsüklis mängib rolli ka kehakaal. Alakaalulisus peatab sageli hormoonide sekretsiooni ja seega ka menstruatsiooni. Hiljutised uuringud näitavad, et äärmuslik rasvumine põhjustab ebaregulaarseid menstruaalperioode. Võrreldes ideaalkaalus naistega ei jää ka ülekaalulised naised nii kergesti rasedaks. Seetõttu on õige toitumine viljakuse seisukohalt eriti oluline.
Regulaarne trenn ning vaimne ja füüsiline tasakaal soodustavad kõige enam valuvabu ja mõistlikult meeldivaid “menstruaalpäevi”. Liigne sport ja ülepinge võivad mõjutada hormoonide vabanemist sedavõrd, et menstruatsiooni ei tule üldse.
Millised probleemid võivad menstruatsiooni ajal tekkida?
Naised tunnevad end menstruatsiooni ajal väga erinevalt. Paljudel pole probleeme üldse, samas kui teiste tegevus on äärmise valu tõttu tõsiselt piiratud.
Võib esineda järgmisi sümptomeid:
- Krambilised kokkutõmbed (valulik pingutamine) kõhus
- Valu alumises kõhus
- Seljavalu
- Iiveldus, võib-olla koos oksendamisega
- Kõhulahtisus
- Higistamine
- väsimus ja energiapuudus
Valu ja ebamugavustunne: miks?
Tugevat menstruaalvalu saab edukalt ravida östrogeeni ja progestiini kombineeritud preparaatidega (nt pillid või tuperõngas). Sobivad ka puhtad progestageenipreparaadid nagu uus minipill, rasestumisvastane pulk või kolmekuuline süst. Hormoonid põhjustavad emaka limaskesta väiksemat kogunemist, haava pindala on väiksem, kui jäänused verejooksu ajal lahti tulevad, ja verejooks on üldiselt nõrgem ja lühem.
Näpunäiteid, kuidas end hästi tunda
Menstruatsiooni ajal paremaks enesetundeks saate teha mitmeid asju:
- Hoidu kofeiini sisaldavatest jookidest, nagu kohv, must tee ja koola.
- Vältige stressi ja lõõgastuge.
- Hankige oma partnerilt massaaži.
- Treenige, kuid ärge pingutage oma keha üle.
- Hoidke soojas ja jooge soojasid jooke.
- Kui teil on eriti tugev valu, võtke valuvaigistavaid ravimeid. Küsige nõu oma arstilt või apteekrilt.
